Errori di interior design che potrebbero rovinarti il ​​sonno

Tuo Camera da lettoGli interni possono fare molto di più che fornire un valore estetico. I mobili, la tavolozza dei colori e persino la tua routine di pulizia possono fare la differenza per il tuo ritmo del sonno.

Ma come, vi sentiamo chiedere? Phil Lawlor, esperto di sonno presso Dormeo, parla con House Beautiful UK sui più grandi errori di interior design che potrebbero limitare la quantità di occhi chiusi che stai ottenendo.

Errore n. 1: Il tuo letto è scomodo o nel posto sbagliato

Il tuo letto può avere un impatto importante sulla qualità del sonno: un materasso sbagliato per la posizione in cui dormi può causare un allineamento improprio della colonna vertebrale, che può portare a mal di schiena e disturbi del sonno.

"È importante investire in un materasso di buona qualità che ti sostenga intorno a tutti i punti di pressione, comprese le spalle, i fianchi e la base della colonna vertebrale", spiega Phil. 'Come regola generale, dovresti sostituire il materasso ogni sei-otto anni. Ma se ritieni che il tuo materasso non sia così comodo o di supporto come dovrebbe essere, o se hai iniziato a notare segni di usura, potrebbe essere il momento di investire in uno nuovo. Oppure, come opzione temporanea, potresti prendere in considerazione l'acquisto di un

coprimaterasso.

'Quando acquisti un nuovo materasso, presta attenzione al grado di rigidità poiché questo determinerà come sosterrà la tua posizione di sonno. Un materasso da medio a medio morbido sarà perfetto se ti piace dormire su un fianco. Le persone che dormono davanti e dietro tendono ad avere bisogno di un po' più di sostegno, quindi un materasso medio o rigido è l'opzione migliore.'

Phil dice che dovresti considerare anche la posizione del tuo letto. Idealmente, la porta della tua camera da letto dovrebbe essere visibile dal tuo letto, ma il tuo letto dovrebbe essere solo parzialmente visibile dalla tua porta. "Questo può aiutare a fornire un maggiore senso di sicurezza, poiché puoi facilmente vedere chi va e chi va, senza che loro ti vedano", spiega Phil. Ed evita anche di appoggiare la testiera contro un muro con tubi rumorosi.

E tieni a mente la pratica tradizionale cinese del feng shui, che suggerisce di posizionare la testa contro il muro con uno spazio attorno a entrambi i lati e al piede, per consentire all'energia di fluire liberamente. Leggi di più nel nostro guida al feng shui della camera da letto.

Errore n. 2: La tua combinazione di colori è troppo brillante

Di che colore è la parete della tua camera da letto? La tua camera da letto dovrebbe essere il tuo santuario e decorarla con tutti i tuoi colori preferiti può aiutarti a migliorare il tuo umore. Tuttavia, tieni presente che le tonalità luminose e audaci possono stimolare la mente e rendere difficile addormentarsi.

'Se hai decorato la tua stanza con toni vivaci, questo non significa che devi rinunciarvi completamente. Dipingere le pareti in un rilassante blu pastello, rosa scuro, verde salvia o beige può aiutare a creare un senso di relax e puoi sempre rallegrarli con alcuni accessori come cuscini d'accento e un plaid', suggerisce Phil.

"Anche i toni scuri e naturali come il blu marino, il grigio, il tortora e un verde frondoso intenso sono ottime opzioni per le camere da letto, in quanto possono dare una sensazione accogliente e confortevole senza stimolare eccessivamente la mente. Quindi, se ti piacciono gli arredi audaci, dipingere le pareti con uno di questi colori potrebbe essere un'altra grande opzione.'

Errore n. 3: Le tue tende e persiane sono troppo sottili

Le distrazioni luminose esterne possono influire sulla qualità del sonno. "Anche se puoi spegnere le lampade di notte, la luce può ancora entrare nella tua stanza dai lampioni e dalla luna", dice Phil. "Anche se le tende trasparenti possono far entrare un sacco di bel sole durante il giorno, di notte non bloccano la luce proveniente dall'esterno, il che può illuminare la tua stanza e tenerti sveglio."

Per migliorare questo, prendi in considerazione la possibilità di sostituire le tue tende più sottili con una tenda oscurante o tende oscuranti. Le persiane dovrebbero adattarsi all'intera larghezza della finestra per ridurre al minimo la luce che entra dai lati.

Errore n. 4: stai usando i profumi sbagliati

Tutti desideriamo che la nostra camera da letto abbia un profumo gradevole e invitante, ma alcuni profumi possono essere più stimolanti di altri, il che significa che le tue candele preferite e i tuoi diffusori a bastoncini potrebbero effettivamente tenerti sveglio.

"Fragranze come la menta piperita possono aumentare la vigilanza e migliorare la memoria, mentre le fragranze floreali come l'ylang-ylang possono aumentare il rilassamento, secondo un studio pubblicato in Giornale Internazionale di Neuroscienze,' spiega Phil. "Anche se un odore audace e persistente non ti sveglia necessariamente di notte, profumi come agrumi e menta piperita possono essere tonificanti, il che significa che troverai molto più difficile rilassarti e distenderti. Note come queste sono utilizzate al meglio per le aree in cui desideri stare all'erta, come il tuo ufficio a casa.'

Scegli invece profumi rilassanti che creeranno un'atmosfera tranquilla in cui rilassarti e distenderti. Phil suggerisce di optare per odori confortanti come lavanda, camomilla e legno di cedro. Questi profumi possono aiutarti a rilassarti e ad addormentarti.

Errore n. 5: La tua stanza è troppo disordinata

Svuotare la mente è un ottimo modo per rilassarsi e addormentarsi, ma non dimenticare di liberare lo spazio intorno a te. "Una camera da letto disordinata potrebbe contribuire all'incapacità di rilassarsi alla fine della giornata, poiché può sopraffare rapidamente la mente e dare la sensazione di avere compiti incompiuti da svolgere", afferma Phil.

Compiti semplici come rifare il letto ogni mattina e portare via il disordine possono aiutarti ad addormentarti ogni notte. Per evitare di passare le serate a riordinare, Phil suggerisce di utilizzare un cestino raccoglitutto o un cesto portaoggetti nel tuo stanza in modo da poter riporre rapidamente il disordine che appartiene a un'altra stanza, pronto per essere organizzato al mattino.

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