5 consigli per far dormire i bambini la vigilia di Natale
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Natale è quasi arrivato portando tanto divertimento, cibo e tempo per la famiglia ma anche molto meno dormire del solito sia per adulti che per bambini. La vigilia di Natale è particolarmente magica per i più piccoli, ma a volte l'eccitazione può essere troppa e quindi l'ora della nanna può effettivamente diventare un po' stressante.
Produttori di letti Warren Evans e il loro esperto del sonno, Dave Gibson, hanno messo insieme questi suggerimenti per aiutare i bambini ad addormentarsi la vigilia di Natale e a mantenere una buona routine durante il periodo festivo.
1. Limita l'assunzione di zucchero su vigilia di Natale e fissate un coprifuoco tra di voi, informando parenti e amici che potrebbero soggiornare o visitare, in modo che non offrano dolci alle 19 o più tardi.
2. Se i bambini condivideranno una stanza con altri durante il periodo festivo, cosa che non sono abituati a fare o non hanno mai fatto prima,
3. Concordare un piano tra gli adulti della famiglia su ciò che accade prima di coricarsi la vigilia di Natale. Avere un piano creerà il senso di calma che è necessario per indurre il sonno. Parla con i tuoi figli di questo piano nel periodo precedente, ad es. 'Andremo al servizio di canti natalizi e quando torneremo è ora di mettere fuori il vassoio di Babbo Natale e poi fare il bagno prima di leggere La notte prima di Natale e poi dormi.' Ciò significa che sanno cosa sta arrivando, il che, si spera, aiuterà un'accettazione positiva dell'ora di andare a dormire.
4. Set una scadenza del dispositivo per almeno un'ora prima di coricarsi (compresa la TV). Questo vale anche per gli adulti e cerca di portarlo avanti nel 2020.
5. Mantenere un equilibrio tra attività indoor e outdoor, con l'obiettivo di uscire alla luce del sole mattutino e calmarsi quando cala l'oscurità. Tutto questo aiuta a favorire una sana routine del sonno.
6. Un altro ottimo modo per creare un'ora di andare a letto tranquilla per i tuoi bambini è by praticare la meditazione con loro. Calmerà e rilasserà la loro mente e il loro corpo ed è anche un bel modo di trascorrere del tempo di qualità e connettivo con i tuoi bambini.
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