8 דרכים ליצור בית בריא
אנו מרוויחים עמלה על מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
אנו מבלים 90 אחוזים מחיינו בבית ושני שלישים מזה בביתנו, אך מעטים מאיתנו שוקלים כראוי את השפעתו על רווחתנו. רק כמה שינויים יכולים לשפר את מצב הרוח, הבריאות ואפילו מערכות היחסים שלנו, אומר מעצב האקו אוליבר הית
1. היכנס לאזור
באופן מפתיע, משפחות בבריטניה מבלות רק 58 דקות בממוצע ביחד בכל יום*. עם זאת, על פי מחקר המענק של אוניברסיטת הרווארד-מחקר שנמשך 75 שנים על התפתחות מבוגרים בקרב גברים בארה"ב - המפתח לאושר אנושי הוא יצירת קשרים חזקים עם חברים ו מִשׁפָּחָה. לכן חשוב ליצור מרחבים חברתיים בתוך הבית שלך.
מרכזי בכך הוא הכרת המגע האנושי ששימוש בשולחן אוכל, קטן ככל שיהיה, יכול להביא לך כל יום. זוהי דרך מצוינת לחלוק ארוחה קבועה, שיחה וקצת עין.
חדרי הרחצה הופכים להיות יותר חברותיים, לכן שקלו לשלב שרפרף או כיסא, כך שתוכלו לשבת ולשוחח בזמן שהשותף שלכם שרוע באמבטיה. או אם יש לך גינה, כלול מקומות ישיבה נגישים, כגון עגול ליד שולחן קפה או אוכל, או בור אש.
לעומת זאת, יותר מדי מרחב חברתי יכול להוביל לעימותים ולוויכוחים, לכן יש גם מקומות בבית שבהם אתם יכולים פשוט להיות. זה יכול להיות הצבת כורסה בפינה שקטה עם נוף לגינה, או פשוט הנחת מנעול על דלת חדר האמבטיה!
2. הגבירו מרחב עבודה
מארק סקוט
מחקרים מראים לנו ש -48 % מאיתנו עובדים כעת מהבית, אך ל -89 % אין מקום עבודה ייעודי*. בעוד שטכנולוגיה ניידת אומרת שאנחנו לא קשורים למשרד, העבודה יכולה לחדור בקלות רבה לכל חדר בבית ולהשפיע על חיי המשפחה והחברה.
אם אתה עובד מהבית, בעל אזור נפרד המאפשר לך לסגור את הדלתות של הניירות והקבצים שלך בסוף היום ייצור איזון חיים/עבודה בריא יותר. באופן אידיאלי, צריך להיות לזה אור טבעי טוב, נוף לגינה, צמחים או ירק, שילוב של אפשרויות אחסון, משטחי עבודה, ריהוט מתכוונן לגובה ודלתות שתוכלו לסגור לפרטיות.
אבל אם אין לך מקום בבית, שקול משרד גן עצמאי שמבודד היטב ובעל כוח חשמל. או אם המקום מצומצם יותר, צור אזור לימוד בהתאמה אישית מתחת למדרגות, בתוך נישת ארובה או אפילו בארון עמוק שיכול לשלב שולחן עבודה ומדפים נשלפים החוצה.
3. הכנס אור טבעי
הרסט - חברת המגזין הלאומי
חשיפה טובה לאור טבעי לאורך כל היום יכולה ליצור מקצב בריא ומאוזן בריא, אשר יכול להשפיע על מצב הרוח, ההתנהגות שלנו ורמות ההורמונים - בפרט זה יכול להשפיע על השינה/הערות שלנו מחזורים.
הכנסת יותר אור לבתים שלנו יכולה להיות פשוטה יחסית - ניקוי חלונות באופן קבוע, קיצוץ עלווה, משיכת וילונות ממש אחורה, או אפילו הקפצת אור טבעי מהקירות הצבועים ומחזירי אור משטחים. אם אתה זקוק לפתרון דרסטי יותר, החלף דלתות עץ מלא בדלתות זכוכית - אולי חרותות לפרטיות - על מנת לאפשר סינון אור מחלל אחד למשנהו. במסדרונות כהים יותר שקול להתאים צינור שמש כדי לזרוק אור דרך חלל עליית גג או אפילו פנס גג במידת האפשר.
'חשוב לספק אזורים חברתיים ופרטיים בביתך'
4. השתמש בחומרים בריאים
במהלך 30 השנים האחרונות קידמנו בברכה שורה שלמה של חומרים ורעלים מלאכותיים לחיים שלנו חללים באמצעות צבעים, ריהוט וריצוף, תוך איטום הבית בזיגוג כפול ובטיוטה מוציאים. נוסף על כך אנו מתעלמים לעתים קרובות מהצורך באוורור טוב בכדי לאפשר לאוויר צח להיכנס ואוויר מעופש ולחות עודפת לברוח, מה שעלול להוביל להצטברות של לחות ועובש. רמות אבק ורעל בבית, עלולות ליצור קשיי נשימה ואלרגיות. שואב אבק באופן קבוע יפחית אבק ורעלים, ואילו פתיחת חלונות או פתחי פתחי אוורור ישפרו את האוורור. פתרון קבוע יותר הוא להתאים מאווררים מתמשכים או מאווררי התאוששות חום-ראה רעיונות ל Dyson או Vent-Axia- באזורים בהם יש רטיבות, למשל המטבח או חדר האמבטיה, או שטח השירות שלך שבו אתה מייבש כביסה או בַּרזֶל.
אם אתה מעצב מחדש, בחר צבעים שאינם מכילים תרכובות אורגניות נדיפות, המפיצות גז כמו הצבע מתייבש ומתקשה עם הזמן, ורהיטים שאינם מכילים פורמלדהידים או אש ברום מעכבים.
לקבלת פתרון טבעי יותר, קח השראה ממחקר האוויר הנקי של נאס"א, שבדק את השיפורים באיכות האוויר של החדרת צמחים לסביבות. הוא גילה כי צמחים ביתיים רבים כגון שרכים, קיסוס, חבצלות וכפות ידיים יכולים להניב יתרונות כגון הסרת CO2 ורעלים ושחרור חמצן. נוסף על כך ישנם מחקרים רבים על היתרונות הפסיכולוגיים של יצירת פנים ירוקים ושופעים סביבות שיעזרו לאנשים להתאושש ממתח, להתאושש ממחלות ולמי שרוצה להמריץ מחדש.
emmaduckworthGetty Images
5. קבל את החימום נכון
האיכויות התרמיות של הבית שלך עשויות להשפיע רבות על רווחתך הנפשית והפיזית, כמו גם על יתרת הבנק שלך. לא מבודד, לח, בית מסובך יהיה קשה לחמם, יעלה לך יותר ויכול להוביל למערכת חיסונית מוחלשת.
לפני התקנת מערכת חימום יש לבודד את הבית שלך - מתחת לרצפות, בתוך או על הקירות ובעליית הגג. זה ישמור על החום ויעזור לבית להישאר בטמפרטורה אחידה יותר לאורך כל היום, מה שאומר שהדוד שלך לא צריך להתמודד עם טמפרטורות משתנות בפראות כל הזמן.
רדיאטורים הם אולי הדרך הנפוצה והקלה ביותר לחמם את החלל אך התפוקה שלהם יכולה להיות לא יעילה ומשתנה מאוד בין חללים. חימום תת רצפתי נותן פיזור אחיד יותר של טמפרטורה מתונה ונוחה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש לבודד מתחת לרצפה כאשר מותקנת.
להבות מהבהבות העניקו לנו חום, נוחות וביטחון לאורך ההיסטוריה, לכן שקול להוסיף אותן לאתר שלך חדר עם תנור עצים או, אם אין לכם אש אמיתית, לכו על אחת שיוצרת את אותה אווירה עם להבות מזויפות.
6. להפחית את הרעש
מציאת שקט ושלווה היא אתגר בעולם הטכנולוגיה הניידת הזו, הזרמת מוזיקה מחדר לחדר, מערכות בידור, חיי משפחה ורמות רעש חיצוניות. קל לשכוח את בעיות הבריאות הפיזית והנפשית הנובעות מזיהום רעש, כגון להפחית את יכולת ההחלמה מימים מלחיצים, לבצע משימות היטב ולקבל לילה טוב לִישׁוֹן.
הפחתת רעש מחלחל בין חללים יכולה להיות תהליך קשה לאיתור ותיקון, והוא יכול להיות כרוך בעבודות מרכזיות כגון בידוד מרצפות, קירות ותקרות. אבל התאמת דלתות אקוסטיות, איטום סדקים בקירות והתאמת דולרים וחלונות עגולים של דלתות עגולות יעזרו. ניתן לשפר את האקוסטיקה הלא נעימה בחדרים הדיים על ידי הוספת רהיטים, ריהוט רך, וילונות בד, שטיחים ווילונות. אתה יכול למזער את כמות רעשי הרקע ממאווררים, מקררים, כיריים ומחשבים על ידי רכישת דגמים שנועדו להיות שקטים יותר. האתר quietmark.com יש רשימת מוצרים מומלצים.
7. CUT DOWN CLUTTER
לאחר מה שאתה צריך, היכן ומתי אתה צריך זאת דרך מצוינת להפחית מתח ולחסוך זמן. דוגמה טובה לכך היא שלוקח למשפחה הממוצעת 52 דקות לצאת מהבית ביום לימודים*, והתהליך הזה, מניסיוני, הוא השורש להרבה מילים סוערות. התוספת הפשוטה של ווי מעילים, מתלי נעליים ואולי אחסון מתחת למדרגות יחליק את הפעילות הזו.
ככלל אצבע, 20 אחוזים משטח הרצפה של החדר צריכים להיות מוקדשים לאחסון, בין אם מדובר באחסון מובנה, ארונות, מזנונים או מדפים פתוחים. לכל חדר יהיו צרכי אחסון משלו לפריטים שצריך להרחיק מעיניהם, מה שיוצר תחושה חזותית גדולה יותר רגוע, ובנוסף המקום להציג את הפריטים הכי משמעותיים עבורך כמו ציורים, תצלומים, חפצים או מזכרות.
8. שינה טובה
תמונות אסטרונאוטGetty Images
נתונים סטטיסטיים עדכניים מצביעים על כך ש -7.6 מיליון בני אדם בבריטניה ישנים פחות מחמש שעות בלילה*. אבל שינה טובה היא דבר בסיסי להמשך הבריאות והרווחה שלנו, המשפיע על מערכות היחסים שלנו ויכולת ההתמקדות. תהליך השינה של לילה טוב מתחיל הרבה לפני שהראש שלך מכה בכרית.
לאור יש חלק משמעותי בזה - כמות טובה של אור טבעי במהלך היום תעזור לאזן את שחרור ההורמונים ולשפר את מחזור השינה/השכמה. אבל לא כל האור יתקבל בברכה ואולי תרצה להסוות אור טבעי לא רצוי עם תריסי האפלה ווילונות עבים.
בשעות הלילה כדאי להשתמש בנורות מחליפות צבע כגון גוון פיליפס לחקות את הטונים החמים והרכים של שקיעה כדי להרגיע את המוח. האור הכחול הממריץ הבוקע מנורות, טאבלטים וסמארטפונים קונבנציונאליים מעורר את המוח, לכן נסו לצמצם את השימוש בהם לשעתיים לפחות לפני שאתם רוצים ללכת לישון.
*מחקר שנלקח מדוח הבית הרמוני מאת Homebase, 2016. מדגם הסקר של 2,600 מבוגרים בבריטניה נלקח בין התאריכים 12/02/2016 עד 15/02/2016.
מ: מגזין בית יפה
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.
