35+ תוספות בריאות

בליל שבוע קדחתני, אפילו לטבח הביתי המנוסה ביותר יכול להיות קל לחשוב על ירקות אחרונים - מחשבה שלאחר מכן על עוף צלוי או סלמון מטוגן במחבת. אבל בין אם אתה מבלה זמן נוסף בשליטה במנה ראשונה או פשוט לזרוק שאריות במסעדה מיקרוגל (כולל פיצה!), תוספת טרייה יכולה להפוך ארוחת ערב מהירה למשהו רציני בלתי נשכח. ולא כל הצדדים הבריאים צריכים לעצור בירקות צלויים. יש הרבה דגנים שיכולים לגרום לקערה טובה יותר בשבילך להרגיש הרבה יותר מיוחדת, קטניות ו שעועית שיכולה לגרום לארוחת ערב לטעימה די לבבית, ורעיונות לסלט מוגבהים שגורמים לירוקים להיראות כמו א הִתגַלוּת.

התוספות הטובות ביותר שמשביעות ו בריא נשען מאוד על תחנות כוח תזונתיות מלאות בסיבים, ועוזר לך להרגיש אפילו יותר מרוצה, כל זאת תוך כדי שמירה על ריצה עד לארוחה הבאה שלך (או הרחק מחטיף חצות אימתני דַחַף). מוצרי יסוד מגוונים כמו ברוקולי וקישואים הם אופציות מושלמות להשרות בשפע של נטיפי מחבת ורטבים, תוך איחוד הטעמים של הצלחת שלך תוך כדי אריזת אגרוף של סיבים. ומצרכים עדינים, כולל עגבניות, מלפפונים ובצל, הופכים קערת ירקות ליצירת אמנות קולינרית שמתחברת תוך דקות ספורות (בלבוש מושלם, כמובן).

אם אתם מחפשים להכין קערת אורז או פסטה שתוכלו להרגיש בה טוב, נסו להתמקד בכמה מהגרגרים המופיעים במתכונים האלה. תרצו להכפיל את הקינואה, הבורגול או פארו; אפילו פסטה מחיטה מלאה ואטריות ללא גלוטן יכולות להיות אפשרויות חכמות. הבסיסים הלבביים האלה יכולים גם לארח אינספור ירקות שאנחנו פשוט לא יכולים לקבל מספיק מהם. עקבו אחרי כשאנחנו משתפים את התוספות הבריאותיות האהובות עלינו, שיהפכו בקרוב לגיבור ליל השבוע החדש שלכם.