רופאים מזהירים ששינה עם הסקה מרכזית משפיעה על הבריאות
עם החורף בפתח, חלק מהאנשים עלולים להתפתות לישון עם ההסקה המרכזית דולקת כדי להתחמם במהלך הלילה - אבל מחקר חדש מצא שאולי זה לא טוב לבריאות שלנו.
לדברי הרופאים, הירדמות עם החימום עלולה לגרום ל- שנת לילה חסרת מנוחה מכיוון שהגוף שלנו יכול להתחמם הרבה יותר מהר. בנוסף לחוסר יכולת לישון בשקט, זה עלול לגרום לעור שלנו להיראות יבש, אדום ומגרד למחרת בבוקר.
למעשה, הרופאים ממליצים שכדי שנוכל להירדם מהר יותר ועמוק יותר, עדיף חדר מעט יותר קריר, כך שטמפרטורת המוח שלנו יכולה להישאר נמוכה משאר הגוף. זה עוזר ל"טיימר היממה" במוח שלנו לתפקד בצורה היעילה ביותר.
לדברי מדענים מ- אוניברסיטת דרום אוסטרליה, לאלו הסובלים מנדודי שינה יש בדרך כלל טמפרטורה גבוהה יותר כשהם הולכים לישון לראשונה - כלומר הם מתקשים להנהן.
ד"ר קמרון ואן דן היובל סיפר יאהו בריטניה: "התוצאה היא מצב של עוררות מוגברת שמונעת מהם להירדם כשהם הולכים למיטה, כנראה בגלל שהם צריכים לחכות שהגוף שלהם יאבד את החום ששומר עליהם עֵר.
"אנחנו מדברים רק על חצי עד מעלה אחת [צלזיוס] (32.9°F עד 33.8°F) אבל הטמפרטורה הקטנה הזו שינוי יכול לגרום להבדלים משמעותיים בעוררות בין נדודי שינה לבין אנשים ללא שינה בעיות.'
אוהבים את המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כמו זה ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.
הירשם
21 המוצרים הטובים ביותר שיעזרו לך לישון
Badger Balm Sleep Balm
קנה עכשיו
שפשפו מזור בריח לבנדר וברגמוט המאושר והמרגיע האורגני על הרקות, הפנים, הצוואר או נקודות הדופק לפני השינה והתכוננו להיסחף לשינה מאושרת.
ציפית משי יסמין
קנה עכשיו
אידיאלי להקלה במצבי עור מגרד כגון רוזציאה ואקזמה, משי הוכח כעוצר את הפנים והשיער שלך להתייבש לצאת החוצה ולשמור אותך מגניב, אז החלף את ציפיות הכותנה שלך לציפית משי יוקרתית 100% 19 Momme והתכונן לישון כמו תִינוֹק.
תה פרה מנומנם
קנה עכשיו
תבשיל חלומי של קמומיל מרגיע, לימון מרגיע ומיורן שנועד לעזור לך לתפוס קצת זד, הפעילו את הקומקום ותבשלו לעצמכם שנת יופי קטנה עם רפת המהדורה המוגבלת הזו מְנוּמנָם תה.
Sound Oasis White Noise Machine
קנה עכשיו
אם אתה ישן קל ומתקשה להיסחף, נצל את הכוח של צליל לבן כדי להרפות את המוח שלך ולעזור לך להירדם! אידיאלי הן למבוגרים והן לתינוקות, הודות ל-10 צלילים שונים הגאדג'ט הזה ישנה את איכות השינה שלכם.
מזור לטיפול בשינה טוב ריחני
קנה עכשיו
תערובת פרחונית מרגיעה של לבנדר, קמומיל, פלמרוזה, עץ הו, בוא דה רוז וגרניום עם תווים מזרחיים של ילנג ילנג, ציפורן ופצ'ולי, המזור המקסים הזה נועד להשקיט את דעתך ולהרגיע את הגוף שלך, כדי שתוכל לקבל קצת עצום עין.
פקעות שינה מסיכות חריצים של BOSE
קנה עכשיו
האולטימטיבי בטכנולוגיית השינה המתקדמת, Bose® Sleepbuds™ מספקים צלילים מרגיעים כדי לחסום את רעשי הלילה ולעזור לך להירדם (ולהישאר). הם תוכננו במיוחד כדי להישאר במקום לאורך כל הלילה, מה שמאפשר לך שנת לילה נינוחה.
ספריי כריות נוצות ופון
קנה עכשיו
מחקרים מראים כי לבנדר מגביר את סוג גלי המוח הקשורים להרפיה. רסס את עירוי העדין הזה של שמנים אתריים לבנדר וקמומיל על הכרית שלך בלילה כדי להפחית את הנפש המודאגת ולעזור לשנת לילה רגועה.
Pluggerz אטמי אוזניים לשינה
קנה עכשיו
הודות למסנן שנועד להסיר רעשי רקע מבלי לחסום לחלוטין את האוזן שלך (כך שאתה עדיין יכול לשמוע צלילים חשובים כמו שלך שעון מעורר או ילדים) אטמי אוזניים אלה עשויים מסיליקון היפואלרגני עמיד וגמיש ששומר על צורתו.
נחירות הקלה בנחירות
קנה עכשיו
השותף שלך נוחר כמו טרקטור? Snoreeze Oral Device הוא מגן פה לרתיחה ולנשוך שנועד לחסום נחירות בקול רם. זה עובד על ידי החזקת הלסת בעדינות במקומה כדי לפתוח את דרכי הנשימה ולאפשר נשימה קלה (וגם לילה טוב).
מזרן קצף זיכרון קספר
קנה עכשיו
א מִזרָן אולי נראה כמו השקעה גדולה, אבל זה שווה את זה לשנת לילה טובה! הודות לקצף זיכרון מוריד לחץ ושכבה עליונה קפיצית ונושמת, מזרן קספר ישאיר אותך בתחושת תמיכה וחסר משקל, מושלם לשינה חלומית.
MUTE נוחר פחות התקן אף
קנה עכשיו
עוד אחד עבור הנוחר בחייך, מרחיב אף זה הוא סטנט פולימרי רך וגמיש שמגדיל את נפח אוויר עובר דרך האף במהלך השינה, מקל על גודש - כדי לעזור להפסיק את הנחירות ולאפשר לך לישון כמו תינוק.
שמיכה משוקללת
קנה עכשיו
אם אתה מתקשה להירדם, השמיכה המשוקללת והחושית הזו היא בשבילך! זה מרגיש כמו חיבוק חם וגדול שנועד להרגיע את הגוף שלך, להגביר את הייצור הטבעי שלך של סרוטונין ומלטונין ולהפחית מתח וחרדה. אושר...
ספריי אוויר Puressentiel Rest & Relax
קנה עכשיו
עמוס ב-12 שמנים אתריים כדי לסייע לשינה רגועה, תרסיס אוויר טבעי זה 100 אחוז מרגיע, מאפיינים מרגיעים ומנחמים מקדמים הרפיה טבעית, כך שתוכלו להתמקד בלילה טוב לִישׁוֹן.
אטמי אוזניים Slim Fit של מאק
קנה עכשיו
מושלם עבור הישן חסר המנוח, אטמי אוזניים בעלי התאמה דקה אלה עוצבו בלחץ סופר נמוך, בעלי עור קצף מחודד כדי לספק נוחות והיגיינה משופרת, ומותיר אותך להתרכז בקבלת משהו נחוץ עצום עין.
ספריי כרית שינה עמוקה
קנה עכשיו
ספריי כרית מהיר זה עוזר להפחית חרדה הקשורה לשינה כדי לסייע לעצימת עין בזמן השינה, ומאפשר לך להירדם מהר יותר ולהתעורר רענן. כל שעליך לעשות הוא לפזר אותו על הכרית שלך ולהתכונן להיסחף לאושר נִמנוּם.
Lumie Bodyclock נורית השכמה
קנה עכשיו
ה-Grand Daddy של גאדג'טים לשינה, השעון המעורר של Lumie Bodyclock מעיר אותך עם מכשיר טבעי, מבהיר בהדרגה אור בדומה לזריחת השמש, ועוזר לך להרגיש רענן, ערני ומלא אנרגיה יום ארוך. מה יש לא לאהוב?
טיסרנד לישון טוב יותר
קנה עכשיו
תערובת טעימה של שמנים אתריים תפוז, דגן פטיט וכוסברה, מנצלת את הכוח של ארומתרפיה וגלגל את טקס השינה הזה בשלושה שלבים על נקודות הדופק שלך לפני השינה לאושר קיפ הלילה.
Simba Hybrid® כרית עם OUTLAST®
קנה עכשיו
עובדה מעט ידועה שטמפרטורה ממלאת תפקיד חיוני באיכות השינה. הכרית ההיברידית של Simba מגיעה עם טכנולוגיית Outlast כדי לווסת את טמפרטורת הגוף שלך על ידי ספיגת ושחרור חום, שמירה על כרית בטמפרטורה המושלמת במשך כל הלילה.
RESCUE Night Liquid Melts 28 כמוסות
קנה עכשיו
אם אתה נגוע במוח קוף ומתקשה להיסחף לישון, פשוט הנח את Liquid Melt על הלשון שלך בלילה. השילוב הייחודי של תמציות RESCUE בתוספת תמצית פרחי באך מקורית יסייע לנפש רגועה ולשינה רגועה.
אוזניות אלחוטיות של SleepPhones
קנה עכשיו
אם אתה ישן חסר מנוחה אבל אטמי אוזניים לא עובדים בשבילך, זה חוסם רעש על ידי השמעת המנגינות האהובות עליך או מרגיע מגניב מֶדִיטָצִיָה צלילים ומקצבים משפרי שינה, המאפשרים לך להיסחף באופן טבעי לשינה.
חיוג צלילים מרגיעים של Lifemax
קנה עכשיו
אם אתה נאבק עם טינטון או חי ברעש שְׁכוּנָה, מכונת הרעש הלבן החכמה הזו תוכננה לעזור לך להירגע ולהירגע, הודות לקולות הטבע המרגיעים להפגת מתחים ולהקלה על נדודי שינה.
