אתה יכול לקבל את אמבט הקרח שקיילי ג'נר משתמשת בביתך

אולי ראית קיילי ג'נרסיפור האינסטגרם של מוקדם יותר השנה, מראה זוג בטן שטוחה בתחתוני ביקיני שחורים ומצהיר על עצמה ועל ה-BFF סטסי Karanikolaou "בנות הצלילה הקרה". ואם אתה משהו כמוני, חשבת "למה אי פעם? קיילי לא דיברה בקוטב מטבלים בסגנון צלילה שבהם מישהו צולל לתוך מי החורף בטבע למטרות צדקה, היא התכוונה לטבול באמבטיה אמיתית של מי קרח מרוכזים. הקפאת מים ואפילו לא ארגון צדקה מעורב? זה נשמע כמו הסיוט האישי שלי.

עד שהתחלתי לשמוע על היתרונות של אמבט קרח - יצרני האמבטיה שבה השתמשה קיילי טוענים שהיא יכולה להגביר את האנרגיה, מצב הרוח והמטבוליזם שלך. למרות שהם לא צדקה, הטבות אלה עוררו בי את העניין. כששמעתי שזה לא רק קיילי ושות', אלא סלבס רבים שעשו את זה (קווין הארט, בלה חדיד, ליזו, זאק אפרון וטינקס, עבור דוגמה) - ושזה הפך לטרנד כזה בעולם הכושר הגופני שאמבטיות קרח מוכנסות לאט לאט בחדרי כושר - החלטתי שאני צריך לנסות את זה בעצמי. אז התעמקתי באמבטיה המדויקת שיש להרבה סלבס בבית, ה לצלול.

טיילתי באומץ לתוך Equinox Wall Street בבגד טרנינג, מוכן לחלוטין לתפוס היפותרמיה. המדריך, מנהל הספא הבכיר ג'יימס גו, נתן לי כמה נעלי בית וחלוק ללבוש מעל בגד הים שלי. לאחר שהשתניתי, הוא הוביל אותי דרך טכניקת הנשימה הנכונה כדי לשמור על קרקע (בלי hyperventilating) כהכנה לצלילה: לנשום ב-4 ספירות, להחזיק 4, לנשוף 4, להחזיק 4, חזור.

משך זמן היעד לבילוי באמבטיה הוא שתיים או שלוש דקות, אם כי המקצוענים נמשכים עד אחת עשרה. לאחר השרייה של כל דקה ו-14 שניות בטמפרטורה של 48 מעלות פרנהייט, התפרקתי - וזה לא נורא, אומר גו, שהבטיח לי שהרבה טיימרים ראשונים לא עושים את זה כל כך ארוך. כשיצאתי מהאמבטיה, גופי בדיוק על סף חוסר תחושה, הרגשתי נוכחות בלתי מוסברת ואיכשהו, בכלל לא קר. במקום זאת, הרגשתי פרץ אדרנלין, ואחריו תחושת נינוחות. החוויה הותירה קלילות שהרפה את כל השרירים בגופי. הייתי משמעותית פחות מתוח ממה שהייתי לפני הצלילה (בלי אפילו להבין עד כמה הייתי קפוצה לפני כן). האם פתאום... אהבתי את הקור? כשהפשרתי בסאונת האינפרא אדום, שאלתי את המדריך עשרות שאלות, והוא ענה.

איך שהוא אומר את זה, היתרונות של חשיפה למים קרים הם לא רק עמוק בעור. בעוד שצניחה קבועה יכולה לעזור לשפר את זוהר העור והידוק, זה עשוי גם לעזור להגביר את זרימת הדם, חילוף החומרים, מערכת החיסון ומצב הרוח, תומכים באיכות שינה טובה יותר וירידה במשקל, ומפחיתים נפיחות ו לחץ.

נמכר! הייתי מוכן להתקין צלילה בבית. עד שנזכרתי שהדירה שלי קטנטנה ושהם מתחילים ב-4,990 דולר, תלוי בגודל ובמאפיינים. תרצו לחשוב על זה כעל השקעה יוקרתית יותר, כמו ג'קוזי בחצר האחורית שלכם, מכיוון שהוא אינו משמש כאמבטיה רגילה, מכיוון שלא מדובר בצנרת. אתה פשוט ממלא אותו פעם אחת עם צינור או ברז ונותן למערכת ה-Plung לשאוב את המים דרך הצ'ילר כדי לשמור אותו קר. עם זאת, תמורת כמה אלפים נוספים, אתה יכול לשדרג ל-Plunge שהוא גם ג'קוזי חם וגם קר, כך שתוכל לקבל את הטוב משני העולמות לכל החיים.

עכשיו, אולי אתם שואלים, האם לא הייתם יכולים פשוט להשתמש באמבטיה שלכם כדי לטבול קר? לפי גו, טכנית אתה יכול, אבל זה לא ישפיע באותה צורה. מילוי האמבט שלך במים קרים וקפיצה פנימה עשוי לצנן אותך לכמה דקות, אבל זה לא יהיה כמו קר כמו הצלילה, והוא גם לא יכול להישאר קר כל עוד אתה צריך כדי לממש את היתרונות. הפלאנג' יישאר בטמפרטורה שהגדרת אותה, בתוספת מערכת הסינון המקיפה שלו - הכוללת מסנן אוזון, מסנן UV, ומסנן מים מיקרון - יסננו את כל החיידקים בתהליך כך שתפיקו תועלת מבלי להדביק את הלכלוך שלכם. (אם כי, Plunge כן ממליץ למשתמשים ביתיים לנקז ולמלא מחדש את הצלילה שלהם כל שלושה חודשים בערך.)

לא מוכן לצלול בהתחשב בתג המחיר הזה? מובן! נסה כמה דקות במקלחת קרה או באמבטיה כל יום כדי להגיע למעמד מקצוען. מי יודע, אולי עד שתבנה את הסיבולת שלך תהיה מוכן ללחוץ על "קנה עכשיו". לחלופין, בקר באחד מחדרי כושר או מכוני ספא שיש להם מתקנים שבהם אתה יכול לעשות את הצעד.