כמה זמן אתה צריך לצאת לחופשה כדי להרגיש רגוע לגמרי? - אורך החג המומלץ
אנו מרוויחים עמלה על מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
כאשר אתה מתכנן א חַג, אחת הנקודות העיקריות שיש לקחת בחשבון היא כמה זמן אתה תעזוב.
האם אתה נוסע לסוף שבוע ארוך, שבוע שלם, או אולי אפילו יותר?
לפי מחקר מדעי פורסם ב כתב העת ללימודי האושר, יש אורך זמן מושלם של חופשה שיש לו את ההשפעה המועילה המרבית על בריאותך ו רווחה.
תוכן זה מיובא מ- {embed-name}. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
חוקרים מאוניברסיטת Radboud Nijmegen, הולנד, יצאו לחקור את ההשפעות של אורך החופשה על הבריאות והרווחה, ועל הקשר שלה עם תופעות לוואי חיוביות.
אז מה האורך המושלם? יותר משמונה ימים. אך יש לציין נקודה מעניינת גם לגבי תדירות החגים שלנו. הנה למה...
עלייה/PKS מדיה בע"מGetty Images
המחקר
במחקר השתתפו 54 משתתפים, שגילם הממוצע היה 42.5 שנים וכולם היו מועסקים.
מחקר זה התמקד בחגים ארוכים יותר - בין 15 ל -34 ימים, עם ממוצע של 23 ימים. מדענים בחנו את התהליכים הפסיכולוגיים הקשורים בהפוגה כה ארוכה מהעבודה וכיצד התפתחו בריאות ורווחה במהלך ואחרי חַג.
המתנדבים דיווחו כולם על בריאותם ועל רווחתם לפני, שלוש או ארבע פעמים במהלך, וחמש פעמים לאחר החג, בהתבסס על שישה גורמים - מצב בריאותי, עייפות, שביעות רצון, מצב רוח, מתח ואנרגיה רָמָה.
התוצאות
הניסוי מצא כי הבריאות והרווחה עלו במהירות במהלך החג, שיא ביום השמיני. עם זאת, תוך שבוע לאחר החזרה לעבודה, הבריאות והרווחה חזרו לרמה הבסיסית.
לסיכום, כותבי המחקר כתבו: "הבריאות והרווחה (H&W) השתפרו במהלך חופשות קיץ ארוכות, אך השפעה חיובית זו הייתה קצרת מועד. חוויות נופש, במיוחד הנאה, הרפיה, התענגות ושליטה, חשובות במיוחד לחוזק ולהתמדה של תופעות החופשה (לאחר).
"בקיצור, ההתפתחות ב- H&W במהלך החופשה ובסמוך לאחריה הייתה בלתי תלויה משך החופשה."
איב מורבסקי / EyeEmGetty Images
לכמה זמן כדאי לכם לצאת לחופשה?
לדברי מחברי המחקר, "המחקר הנוכחי תורם להבנת ההתאוששות לטווח ארוך: הפוגה תכופה עשויה להיות חשובה יותר לשמירה על הרווחה מאשר משך ההחלמה היחיד פרק.
"התוצאות שלנו בנוגע להיעלמות מהירה של אפקט חופשה חיובי מדגישות גם את החשיבות המתודולוגית של אמצעי החופשה במחקר החופשות."
לכן, אם אתה רוצה להפיק את המקסימום מהחופשה שלך ולהרגיש מנוח והתחדשות באמת, נסה להירגע יותר משמונה ימים, ומלא את זמנך בחוויות מהנות ומרגיעות כדי לשפר את בריאותך רווחה.
וכפי שהמחברים מציעים, יתכן ומועיל יותר לקחת הפסקות קצרות יותר בתדירות גבוהה יותר מאשר בהפוגה אחת ארוכה מהעבודה.
מ:קאנטרי ליווינג בריטניה
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.
