お皿を洗いながら瞑想する

子供たちを追いかけたり、職場での会議の合間にダッシュしたり、百万の用事を実行したりして長い一日を過ごした後、 あなたがおそらくしたい最後のことは皿を洗うことです（あなたがちょうど奴隷にしたその夕食は消えたのでくそー 早く... ため息をつく。）しかし、ジャーナルの研究によると、不機嫌そうな流しの上に立つことはあなたができる最善のことかもしれません マインドフルネス, レポート ウォールストリートジャーナル. どうやら、あなたがそれを正しくやれば、それはあなたの疲れた脳に解毒する時間を与えるでしょう。

仕組みは次のとおりです。フロリダ州立大学の研究者は、51人の学生を対象に実験を行い、皿洗いをしながら瞑想の力を探りました。 彼らは生徒の半数に、体験の感覚的な部分（洗剤の匂いを嗅ぐ、お湯を感じる、皿の形に気づく）に集中するように勧めました。 残りの半分は、仕事を成し遂げることの重要性についての一節を読んだだけです。

その後、「心のこもった食器洗い」を実践した生徒は、神経質が27減少したと報告しました。 パーセントと精神的インスピレーションの25パーセントの増加—そして対照群は恩恵を受けませんでした 何でも。

ねえ、私たちが何があってもこの雑用をしなければならないなら、私たちはそれから利益を得たほうがいいでしょう？ 今夜はスポンジのスクイーズと手袋のきしみをよく知っていると思います。

[経由 今日

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