科学は、寒い部屋で寝ることはあなたの健康に良いと言います

目を閉じている間、寝室の温度を冷たく保つことを好む人は何かに興味があるかもしれません。 Charlottesville Neurology＆SleepMedicineのメディカルディレクターであるDr.Christopher Winterによって書かれ、 ハフィントンポスト、私たちの寝室の温度は、ぐっすり眠ることになると大きな違いを生む可能性があります。

私たちのほとんどは夜の寝室の温度について考え直さないかもしれませんが（ あなたはお金を節約しようとしています）、冬は私たちの部屋は最高のために華氏60から67度でなければならないと言います 寝る。 気温が75度を超えたり54度を下回ったりすると、人々は一晩中寝返りをする可能性があります。

サーモスタットの番号が重要なのはなぜですか？ 私たちの体温は24時間の間に自然にピークに達し、低下します。最も高い数値は午後遅くに発生し、 最も低いものは午前5時頃です。通常、睡眠は体温が下がったときに始まります。そのため、部屋が寒いほど眠りにつくことがあります。 もっと早く。

より多くの睡眠の約束が十分でない場合は、 他の多くの理由 空気を涼しく保つために：

あなたはより安らかな睡眠をとることができます。

南オーストラリア大学で行われた調査では、 特定の形態の不眠症が発生します 体温調節が不十分です。 夜に眠りにつくのに問題がある場合は、部屋を冷やすと、体が十分に冷えて、より深く、回復力のある睡眠のレベルに達することができます。

それはあなたを若く見せ続けるでしょう。

部屋で寝る 70度より暖かい 体の最高のアンチエイジングホルモンの1つであるメラトニンを体が放出するのを防ぎます。 真っ暗闇の中で眠り、体温が下がると、メラトニンが放出され、体がわずかに冷えます。

それはあなたが体重を減らすのを助けることができます。

ハフィントンポストによると、自然療法医 ナターシャターナー 体温が下がり、成長ホルモンが放出されると、健康的な睡眠パターンとともにストレスホルモンのコルチゾールも減少すると言います。 十分な睡眠が取れない場合は、高レベルのコルチゾールで目覚めます。つまり、クッキーの箱に手を伸ばす可能性が高くなり、不安が高まります。

あなたは代謝性疾患のリスクを下げます。

ある研究によると、部屋で寝ている 66度に設定 糖尿病などの特定の代謝性疾患の予防に役立ちます。 参加者は、目覚めたときに多くのカロリーを消費しただけでなく、褐色脂肪または良質の脂肪の量をほぼ2倍に増やし、体がより少ないカロリーを蓄えるようにしました。 時間が経つにつれて、これは代謝性疾患のリスクを下げることができます。

だから、お気に入りのPJを着て、A / Cを65度に下げて、いくつかのzzzをキャッチする準備をしてください。

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