ガーデニングの健康上の利点
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あなたの爪の下に少し汚れをつけることにはいくつかの大きな利点があります。 この作品はもともとgoodhousekeeping.comに掲載されていました
サイモン・アップトン
私たちはあなたが ガーデニングに夢中。、そして率直に言って、それは良いことです。 その夏の趣味は実際にあなたの精神的および肉体的な健康を改善することができます。 方法は次のとおりです。
1. カロリーを消費します
多年生植物の植え付けにすでに何時間も費やしている人にとっては朗報です。ガーデニングは中程度から高強度の運動と見なされます。 疾病管理予防センターによると、わずか1時間の軽いガーデニングと庭仕事で最大330カロリーを燃焼できます。これは、同じ時間でウェイトを持ち上げる以上のことです。
2. あなたの血圧を下げます
週に数回、中程度のレベルの身体活動を30分間行うだけで、高血圧を予防および制御できます。 実際、ガーデニングは 国立心肺血液研究所高血圧と戦うためのの推奨リスト。
3. 免疫システムを強化します
屋外で日光浴をしていると、ビタミンDもたっぷりと吸収されます。 体がカルシウムを吸収するのを助けます. 次に、カルシウムはあなたの骨を強く保ち、あなたの免疫システムを健康に保つのを助けます。
4. ストレスを和らげる
少しヒッピーに聞こえるかもしれませんが、AnnaRanieri博士は あなたが庭を作っている間マインドフルネスを練習する ストレスを軽減します。 木々に耳を傾け、指の間の土を感じるために一時停止することによって、存在するようにしてください。 （とにかく土を掘っています！）
5. あなたを幸せにします
私たちはあなたがあなたのバラの茂みを剪定するのが好きであることをすでに知っています、しかし に掲載された研究 進化心理学 花の周りにいることの感情的な影響を実際にマップします。 花を見ると参加者全員が笑顔になり、研究者たちは植物が気分に持続的なプラスの効果をもたらしたと述べました。
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から：グッドハウスキーピングUS
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