ホワイトノイズで眠りにつくのはあなたにとって悪いことですか？
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少し余分な助けが必要な私の仲間の不眠症のすべてに叫びなさい 眠りに落ちる-あなたは一人じゃない！ それが最先端であるかどうか 加重毛布、光を通すことが不可能なアイマスク、 シェードをブラックアウト、またはCalmアプリでさえ、いくつかのZをキャッチするのに少し助けが必要な場合があります。 一般的な睡眠を誘発する方法は、ホワイトノイズを使用して、それが特別なマシンであろうと、ファンの鳴き声であろうと、眠りにつくことです。 しかし、それは善よりも害を及ぼしているのかもしれません。
「ホワイトノイズマシンの音で常に眠りにつくと、睡眠の関連性が生まれます」と、マットレスファームの睡眠専門家であるスジェイカンサグラ博士は語った。 喧騒. 「つまり、時間の経過とともに、あなたの脳は眠りにつくプロセスをホワイトノイズマシンをオンにすることと関連付けるでしょう。」
本質的に、それはあなたの脳がそれを考え始めることを意味します ニーズ あなたが実際に眠りにつくためのホワイトノイズマシン—ある日それが壊れた場合、あなたはそれを忘れるか、それを絶対に嫌うパートナーがいるなら、それは 多くの 目をつぶるのは難しい。
より良い睡眠のために必要なもの：
加重睡眠マスク
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ピンクノイズスリープファン
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ラベンダー注入マットレストッパー
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眠りにつくのが難しくなるだけでなく、脳に影響を与える可能性があります。
「いくつかの副作用やホワイトノイズのネガティブになる可能性のあるものには、耳鳴りを引き起こす脳細胞への影響が含まれます 音が絶えず聞こえたり、大きすぎたりした」と語った。 言った 喧騒. （ここには相反する研究がいくつかあり、いくつかの研究は白のような慢性的な非外傷性ノイズを示唆していることに注意する価値があります 騒音—時間の経過とともに聴覚を損なう可能性がありますが、2015年のドイツの研究では、健康な人の「認知機能に対する一般的な影響はない」ことがわかりました。 によると
ギズモード.)これらの潜在的な副作用はあなたの幸福に正確に有害ではありませんが、時間の経過とともにかなり迷惑になる可能性があります。誰もが特に耳鳴りを楽しんでいるわけではありませんよね？ ホワイトノイズマシンに頼って眠りたくない場合は、耳栓に投資するか、外部のノイズを抑えるのに役立つ重いドレープやブラインドを掛けることをお勧めします。
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