RHSはビタミンGのあなたの毎日の線量を得るための5つの方法を共有します
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王立園芸協会は、国がの心地よい力を祝うことを奨励しています 庭園 「ビタミンG」の1日量を取得することによって。 どのように？ 自然とつながるために毎日数分かかることによって。
庭師 この園芸の娯楽の健康上の利点を長い間宣伝してきました、そして多くの新しい研究は植物と庭が私たちにもたらすことができる具体的な違いを示しました 心身の健康.
NS RHS研究、昨年公開されたシェフィールド大学と共同で、舗装されたものに植物を追加することを示しました 前庭 毎週8回のマインドフルネスセッションでストレスレベルを下げることができます。 一方、最近 ハーバード大学の研究 ガーデニングの30分は、バドミントンをしたり、ヨガを練習したりするのと同じくらい多くのカロリーを消費できることを示しました。
「ビタミンGは「グリーン」であり、研究によると、1日量を摂取することで私たちの個人的な幸福感が向上することがわかっています」とRHSの科学ディレクターであるAlistairGriffiths教授は説明します。 「最大限の利益を得るために、可能な限り緑を日常生活に取り入れることを目指してください。 自然とつながる方法はたくさんあり、ビタミンGを手に入れるために自分の庭を持っている必要さえありません。」
RHSは、庭園の心地よい力を祝っています。 全国ガーデニングウィーク、2021年4月26日〜5月2日. 週を通して、RHSはソーシャルメディアチャネルにインスピレーションを与えるアイデアを投稿し、ビタミンGの投与がいかに簡単であるかを示します。
mikroman6ゲッティイメージズ
Lフェデスゲッティイメージズ
RHSによると、ビタミンGの投与量を取得する5つの方法：
1. あなたの庭や地元の緑地で気をつけてください：新しいものを鑑賞するために少しの間一時停止してください 緑の葉、鳥の鳴き声を聞いたり、春の花の香りを楽しんだりして、心をリフレッシュしてください。 感覚。
2. 外に持ち込む：自宅で仕事をしている場合は、緑の葉の観葉植物を机や職場の近くに追加します 地域–研究によると、これによりストレスが軽減され、生産性と注意力が向上し、反応速度が向上します。
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3. お皿を盛り上げる：ぜひお試しください いくつかの速いハーブを育てる、サラダの葉、または窓辺のマイクログリーン。わずか数週間で収穫できる状態になり、食事に緑の良さと自家製の風味を加えることができます。
4.コンテナを植える あなたを笑顔にするために：色とりどりまたは香りのする花、触覚の草、青々とした葉の組み合わせを選択して、家を出たり帰ったりするたびにあなたを迎える陽気な春のディスプレイを作成します。
5. 毎日をグリーンアップ：日々の活動で自然とどのようにつながることができるかを考えてください–可能性があります お店に行く途中で公園を散歩したりサイクリングしたり、屋外で昼食をとったり、 公園？
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