より良い睡眠のためにあなたの寝室を設計する方法

就寝時よりも儀式のように感じる家庭でのルーチンはほとんどありません。 夜間のタスクのパレードにはさまざまな形態がありますが、それらは常に日常生活の渦をより落ち着いたものにシフトダウンすることを目的としています。 しかし、寝室が落ち着くように設定されていない場合、ゆっくりと眠りにつくこと、またはあなたが切望する休息の質を得るのは困難です。

「理想的なベッドルームは、休息、積極性、リラックスのための環境を提供します」とインテリアデザイナーは言います ナタリー・クレイエム. 「[それは]あなたのお気に入りのホテルスイートのように感じるはずですが、いくつかの額縁、素敵なキャンドル、本などの私物があります。」

眠る場所と同じくらい親密な空間をリフレッシュすることは、快適さに関するあなたの視点を再構成する力を持っています。 小さなことでも変えると、睡眠に大きな影響を与える可能性があります。 新しいマットレスにオールインすることからスクリーンを捨てることまで、ここにあなたの寝室を毎晩後退するのを楽しみにする場所にする8つの方法があります。

高品質のマットレスに投資する—真剣に

最後にマットレスを交換したのはいつですか？ 思い出せない場合（または覚えているが、覚えている場合 その間 しばらくの間）、それはおそらく時間です。 マットレスは毎回交換するのが通例です 7年から10年、しかしその前にあなたの体に耳を傾けることも重要です。 ベッドにいるとき、背中の痛み、または一般的な不快感がありますか？ 休んでいないのに目覚めていますか？ 休暇だけでなく、旅行中もぐっすりと眠れますか？ これらはすべて、あなたが眠っている場所に何かが起きていることを物語る兆候です。

「マットレスは、ぐっすりと眠ることの最も重要な要素です」とKraiem氏は言います。 「私の主な推奨事項は、次のような評判の良い、長期的な企業から調達することです。 スターンズ＆フォスター「ほぼ毎晩費やすものを購入することになると、その選択は軽視されるべきではありません。 サイズ、睡眠スタイル、サポートレベルなど、考慮すべき多くの要素があります。

NS スターンズ＆フォスターリザーブヘップバーンマットレス は、これらのニーズに合わせてカスタマイズできる1つのオプションで、しっかりしたものや豪華なものなどを選択したり、ピロートップを追加したりできます。 さらに、専用に設計されたフォームとコイルが連携して機能し、圧力の解放とサポートを提供します。 はめ込みハンドルで簡単に移動できます。 室内装飾グレードのベルベットの外装は、何年にもわたって見栄えを良くします。

照明をレイヤーに組み込む

夜間に不要な寝室の照明を減らす方法を見つけると、眠りにつくのがはるかに簡単になります。 夜は外の明るさを覆い隠しますが、夜はそれを遮らない窓の処理を探します 日：Kraiemは、後ろに遮光裏地が付いた美しい生地の軽量カーテンまたはローマンシェードを提案しています また。

室内照明に関しては、Kraiemは、テーブルランプや読書用燭台から、埋め込み式ライトやフラッシュマウントやシャンデリアまで、さまざまな組み合わせを提案しています。 気分をリラックスさせるためにワット数の低い電球を試すか、明るさを拡散するランプシェードを選択してください。 調光器は寝室で便利です。音声や電話アプリのコマンドに応答して物事を一段と下げるスマート電球も同様です。

3方向スイッチを使用すると、2つの異なるものからシーリングライトまたはその他の電気器具を制御できます 部屋の場所なので、ベッドの横に置くと、起き上がって電源を切る必要がありません。 ライト。 しかし、Kraiem氏は、「いくつかの光源を選択する必要がある場合は、テーブルランプとシャンデリアが理想的だと思います」と述べています。

落ち着いた香りをお届けします

カモミール。 ラベンダー。 杉。 イランイラン。 スモーキーグラスのキャンドル、美しいセラミックの線香ホルダー、なめらかな石のディフューザーなど、 静かな香り ストレスや不安を和らげる特性のために寝室に持ち込むのに最適です。 （最近、ホームフレグランスのパッケージがとても見栄えがするのもいいですね。）

「寝室でアロマキャンドルを灯すのはとてもリラックスできます」とクレイエムは言い、季節ごとに香りを変えます。冬はより豊かで、夏はより明るく柑橘系です。 彼女はディフューザーも好きですが、ディフューザーの香りが長引くため、通常はジャスミンのような軽いものを選びます。 同様に、彼女は「空間をドレスアップする」ために、時々香りのよい花をアレンジするのが好きです。

リネンに注意してください

「寝具は良い睡眠と部屋のデザインに不可欠です」とKraiemは言います。 しかし、無限のオプション シート 目がくらむ可能性があるので、あなたの睡眠スタイルに最も快適なものについて研究してください。

ベタースリープカウンシル ほとんどの人にとって最高の睡眠温度は約65度だと言います。 その理想を達成するのに役立つ寝具を検討することが重要なので、試してみてください 冷却シート、パーケールやリネンのように「暑い」場合は、フランネルのように「寒い」場合は暖かいもの。 Kraiemは、少なくとも2セットのシートを用意することをお勧めします。そうすれば、きれいなシートをいつでも準備できます。 （そして：スレッド数、それほど重要ではありません！ 快適で柔らかいものを探してください、と彼女は言います。）

あなたのベッドの周りの領域は、ベッド自体と同じくらい重要です。 足元に敷物や静かな畳を追加すると、ソフトランディングパッドが提供され、居心地の良い足がすぐに冷たい床に出会うことはありません。

落ち着いた色の春

寝室の配色（照明に加えて）は、家具やアクセントのムードを設定するだけでなく、感情や日常生活にも影響を与える可能性があります。 ただし、なだめることは必ずしも明るいことを意味するわけではありません。好みによっては、遊び心があり、明るく、ムーディーで、対照的であることを意味する場合もあります。

気楽で用途の広いものが必要な場合は、チークや白などの色で十分です。 あるいは、エメラルドグリーン、ネイビー、ソフトブラックなどの暗い色は、居心地の良い落ち着いた効果を提供します。 そして、あなたが朝により多くのペッパーを提供する何かを好むなら、少量の黄色そして赤でさえうまくいくことができます。

Kraiemは、青、アイボリー、ティール、モーブ、グレーの色合いなど、より伝統的に落ち着いた色合いになる傾向があります。

ほとんどの場合、彼女は明るい色のシーツと羽毛布団のカバーを好みます。 「白とアイボリーのシーツはクラシックで、ベッドを清潔でさわやかな感じにします」と彼女は説明し、微妙なディテールや縁取りは、個性のあるものを好む場合にそれらをより面白くすることができると付け加えました。 さまざまな色やスタイルについて、彼女は豪華なホテルコレクションシートに頼っていると言います。

解凍するためのデクラッター

クラッターと組織は睡眠の質と密接に関係している、とKraiemは述べています。 「あらゆるタイプの不安を取り除くために、寝室は平和でなければなりません。」 本や小物の家を見つけ、バスケットやゴミ箱を戦略的に設置して、地面に衣服を捨てないようにします。 電子機器については、ドアで確認してみてください。 これは、寝室にもテレビがないことも意味します。距離が離れていると、自分が切望しているとは知らなかった接続が切断される可能性があります。 （ただし、必要な場合は、おそらく戸棚の中やスクリーンの後ろに隠しておくことを検討してください。）

そして、可能な限り朝の雑用として、完成したベッドは一日の終わりに這うようにはるかに魅力的です。

配置とサイズに注意してください

Kraiemによれば、対称性と調和はあなたが眠る場所で重要です。 「私はベッドが常に焦点である寝室でバランスを見つけるのが好きです」と彼女は言います。 ベッドの高さは特に重要です。 横になっているときに、低すぎたり高すぎたりしないように、身長に比例している必要があります。 そしてそれは部屋の大きさにふさわしいはずです。 高い天井はより高いフレームを提供することができ、より小さなスペースはより低いプロファイルの恩恵を受けます。

ベッドの高さを考えるときは、快適さも最優先事項です。 「マットレスの上部と床の間の距離が、ベッドから起き上がったり出たりするときに関節に圧力をかけないようにする必要があります」とKraiem氏は言います。 「マットレスに座っているときに腰と膝が揃い、足が床に平らになっている場合は、適切なベッドを選びました。」

スペースの残りの部分に関しては、Kraiemは物事がまとまりがあり、整理されていることを好み、両端にナイトスタンドを使用することを好みます。 彼女はまた、スペースが許せば、ベッドの端にあるベンチ、コーナーにある椅子、またはラウンジエリアなど、就寝時間への移行を容易にするためのシーティングエリアも気に入っています。 寝室のデザインに関する彼女の最後の言葉は？ それを個人的で、快適で、そして美しくしてください。

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