あなたの睡眠を改善するのを助けるための4つの春の大掃除のヒント

多くの人にとって、 春の季節 新たなスタートを切るのに最適な時期です。 寒い冬の数ヶ月が明るく暖かい日に道を譲る中、季節の変化を反映するのにあなたの家よりも良い時期はありません-そしてそれはあなたがよりよく眠るのを助けるかもしれません。

あなたの睡眠を改善したい 寝室 春の大掃除？ これらのヒントを参考にしてください。

あなたの寝室を片付けなさい

春の大掃除はあなたがあなたの家の中で落ち着いて、整頓されていて、そして安心するのを助けることができます、そしてそれで、当然のことながら、あなたの 寝室は整頓されていて、清潔はあなたがより速くくつろぐのを助けるための素晴らしい方法です、それはもちろんより良くそしてより長くつながります 寝る。

散らかった寝室はストレス感を引き起こす可能性があることは誰もが知っているので、簡単に始めて、あなたのようなあなたの表面から不要な散らかったものを取り除きます ベッドサイドテーブル とバニティユニット。 ここでは、よりミニマリストなアプローチを選択することが重要です。 また、ワードローブであまり使用されていないものを地元のチャリティーショップに寄付して、着るのが大好きで幸せに感じる服に道を譲ることを検討してください。

あなたの寝室はあなたの聖域でなければならないことを忘れないでください。 忙しい一日の後に眠り、くつろぐ場所。 寝室を寝るだけのスペースとして保つようにしてください。寝室を落ち着いてぐっすりと眠らせるのに役立ちます。

マットレスを交換してください

ぐっすりとお休みいただくための最も簡単な方法の1つは、快適なマットレスと枕で寝ていることを確認することです。 あなたのマットレスがかつてのようにあなたをサポートしていないことに気づきましたか？ 多分それは新しいものの時間です。

まだ知らなかった場合は、古いマットレスで寝ると睡眠の質に大きな影響を与える可能性があり、筋肉痛など、一日中続く問題を引き起こす可能性もあります。

新しいマットレスを探しているなら、サポート力と快適さの両方を備えたマットレスが必要です。そのため、高品質のスプリングシステムを備えたモデルは、体を正しくサポートします。 アリソンジョーンズ、主要なマットレスブランドの睡眠の専門家、 シーリー、新しいものをお勧めします 海の姿勢の範囲、最先端のテクノロジーと最先端の研究を組み合わせて、徹底的なサポートを提供します。

色でさっぱり

の中に 冬 何ヶ月もの間、私たちは自分で服を着て、家を暗い色で飾る傾向があります。これは、私たちが暖かく感じ、 居心地が良いですが、暖かい季節が近づくにつれて、より明るく、よりカラフルな春/夏のパレットをあなたの中に導入してください 寝室。

寝室の壁を明るい色に塗り直すと、前向きな変化のように感じるだけでなく、部屋が大きく見えるようになります。 トープ、グレー、ベージュ、ホワイトなどのニュートラルで落ち着いた色調は、睡眠を促進するリラックスした雰囲気を作り出すのに最適です。

または、壁画、特徴的な壁、または興味深い装飾のいずれかを使用して、壁に色のヒントを追加することも、 あなたの幸せを高め、あなたを前向きに感じさせます。それはあなたが眠りにつくときあなたが安心し、あなたが目覚めるときより生産的になることができます 上。

新鮮な空気を入れて

暖かい季節が到来し、気温が上昇し始めた今、あなたの寝室に新鮮できれいな空気を取り入れることは非常に重要です。 新鮮な空気は脳機能を改善し、免疫システムを高めるのに役立つだけでなく、不眠症やその他の睡眠の問題を抱えている人々がより良い夜の休息をとるのに役立つことが証明されています。

ベッドを1日1時間以上放映します。 これにより、夜中に蓄積した湿気がすべて取り除かれます。 ベッドに空気を入れるときは、シーツをできるだけ後ろに引いてマットレスと羽毛布団の両方を露出させ、寝室の窓を必ず開けてください。 最適な時間は1〜2時間程度ですが、20分から何でもいいので、朝の準備をしている間はベッドから空気を抜いてみてください。

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