クリスマスイブに子供たちを眠らせるための5つのヒント
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クリスマス ほぼここにあり、たくさんの楽しみ、食べ物、家族の時間をもたらしますが、それよりもはるかに少ないです 寝る 大人も子供もいつもより。 クリスマスイブは子供にとって特に魔法のようなものですが、興奮が大きすぎて就寝時間が少しストレスになることもあります。
ベッドメーカー ウォーレンエバンス そして彼らの睡眠の専門家であるデイブ・ギブソンは、子供たちがクリスマスイブに眠りにつくのを助け、お祭りの期間中良いルーチンを維持するのを助けるためにこれらのトップの秘訣をまとめました。
1. 砂糖の摂取を制限する クリスマス・イブ 夜間外出禁止令を設定し、滞在中または訪問中の親戚や友人に知らせて、午後7時以降にスイーツを提供しないようにします。
2. 子供たちがお祭りの期間中に他の人と部屋を共有する予定である場合、彼らはそれをすることに慣れていないか、以前に行ったことがありません、 事前に練習をすることを目指す したがって、新規性の要因はそれほど影響しません。
3. クリスマスイブの就寝前に何が起こるかについて、家族の大人の間で計画に同意します。 計画を立てることで落ち着きが生まれます それは睡眠を誘発するために必要です。 準備段階でこの計画について子供たちに話しかけてください。 「私たちはキャロルサービスに行きます、そして私たちが戻ったらそれは読む前にサンタのトレイを出してそしてそれから入浴する時間です クリスマス前夜 そして眠ります。」 これは、彼らが何が来るのかを知っていることを意味します。
4. 設定 デバイスの期限 就寝前の少なくとも1時間（テレビを含む）。 これは大人にも当てはまります–そしてこれを2020年に向けて前進させてください。
5. 保つ 屋内と屋外の活動のバランス、朝の陽射しの中で外に出て、暗闇が沈むにつれて静かになることを目指しています。 これはすべて、健康的な睡眠ルーチンを支援するのに役立ちます。
6. あなたの子供のための平和な就寝時間を作成する別の素晴らしい方法は、 瞑想の練習 彼らと一緒に。 それは彼らの心と体を落ち着かせてリラックスさせるでしょう、そしてそれはあなたの子供たちといくつかの質の高いそしてつながりのある時間を過ごすための素敵な方法でもあります。
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