幸せで健康的で生産的なホーム オフィスのための専門家のヒント

1年余りの間、 在宅勤務 英国の労働人口の多くにとって日常生活の一部となっています。 私たち全員がホームオフィスを持っているわけではありませんが、私たちはダイニングテーブルや 朝食バー、またはコーナーやアルコーブにその場しのぎのデスクを設置する。 あるいは、私たちの中には、ソファやベッドが「頼りになるオフィス」だった人もいるかもしれません。

スペース、またはむしろ不足は、家に適切な作業エリアを作成する際の最大の問題の 1 つですが、それは 生産性を高め、作業に適した家具や設備を確保するのに役立つスペースを確保することが重要です 快適に と 効率的。

持続可能なデザインの専門家の言葉で オリバー・ヒース: 「健康的で、幸せで、生産的な作業スペースを持つことが重要です。 アーム付きの高さ調節可能な椅子とシット/スタンド デスクは、体を動かし続け、人間工学に基づいて十分に対応できます。また、さまざまな収納オプションにより、スペースが機能的で清潔で整頓されていることが保証されます。 手が届きやすい棚や、いつも使うものを整理整頓できるデスク、食器棚やファイリング キャビネットなどの長期保管庫を用意してください。

これらのエキスパートのヒントに従って、ワークスペースを最大限に活用してください。

• 自然とつながる •

ウィンドウ ビュー

一日中屋内にいると、私たちが愛する自然や屋外にいるすべてのものから遠く離れていると感じることができます. 可能であれば、デスクを窓に向けて配置します。 「研究によると、緑の景色は、周辺視野であっても、休息と若返りを感じるのに役立つことが示されています. 長時間集中できるので、窓越しに景色が見えるようにデスクを配置することをお勧めします」とオリバーは言います。 ヒース。

自然光

窓といえば、窓に障害物を置かないようにすることで、より多くの自然光を取り込めます。本棚、ワードローブ、背もたれの高い椅子などの家具や、 ソファ –これは、精神的エネルギーを改善し、生産性を向上させるのに役立ちます.

「たとえ1日に数時間でも、窓際に座って、より明るく明るい日を最大限に活用しましょう。 健康とウェルビーイングにとって自然光の重要性を過小評価してはなりません」 コンチュラ. 「多くの研究で、オフィス空間の自然光が従業員の満足度と生産性を向上させることが示されているのに、自宅で仕事をするときに同じことを望んでいないのはなぜですか?

「自然光にさらされることで、身体の自然な概日リズム (睡眠-覚醒) を調整することができます。 スケジュール) 日中の目覚めが良くなるだけでなく、よく眠れるようになります。 夜間。'

窓と自然光に苦労している場合は、いつでも日光を模倣できます フルスペクトル電球. 反射面で部屋の周りに光を反射させることもできます。

自然を室内に取り入れる

あるいは、水族館で自然を屋内に持ち込むこともできます。 実用性と審美性の両方の利点を備えた、 ビオーブ水族館 あなたの家の快適さの中で見つめるのに理想的な場所を提供し、熟考のための静かで静かな場所を提供しながら、あなたを自然に近づけます。

鮮やかな色と生命力に溢れた観賞魚は、自然界で最も興味深い水生生物の 1 つであり、 彼らが水中の世界を泳いでいるのを見ると、確かにストレスからのさわやかな休憩を提供します. 就業日。 biOrb アクアリウムは、1 か月にわずか 15 分のメンテナンスで済みます。アクアリウムは魚の自然環境を再現します。 自然が仕事をするので、座って楽しむことができます。

• 植物を受け入れる •

デスクプランツや花は緑の爆発をもたらし、作​​業スペースを活気づけ、周囲の空気の質を改善します. しかし、どの植物を選ぶべきですか？

カタリーナ・ビョークマンは、「アロエベラは育てやすいだけでなく、空気を浄化し、一般的な家庭の毒素を空気から取り除くことでも知られています. また、抗菌特性があり、そのゲルを局所的に塗布して、小さな切り傷、擦り傷、または火傷の治癒を助けることができます.

'香ばしい ハーブ バジル、ローズマリー、ミントなどは育てやすく、自然な香りがワークスペースを持ち上げます。 また、料理やベーキングにも役立ちます。 ラベンダーなどの香りのよい植物は、心拍数と血圧を下げ、より安らかで安らかな夜の睡眠を促進することが知られています。

• デスクを恒久的なワークスペースにする •

その場しのぎのオフィス環境がいかに非生産的であるかを私たちは知っています。 9 時から 5 時までの生活にオフィス デスクを導入することで、ラップトップのための永続的で快適な家が提供されます。 時間をかけて、スペースに適したデスクを見つけてください (スタンディング デスク、 折りたたみデスク、はしごデスクなど）、可能であれば、引き出し付きのデスクを選択して、勤務日後にメモ、ファイル、ラップトップをロックして保管できるようにします.

行う作業の種類によっては、2 台目のモニターを設置してデュアル スクリーンを楽しむことも検討する必要があります。 複数のドキュメントへのアクセスと表示がより簡単になります。 「ディスプレイの提供を 2 倍にするということは、常に行き来するという面倒な作業を行う必要がなくなることを意味します。 これにより、生産性と作業パフォーマンスが大幅に向上します」と、ビデオ会議で専門家が説明します プロバイダ パウワウナウ.

現時点で新しいデスクに投資できない場合は、ダイニング テーブルに置けるラップトップ スタンドを購入してください。 たとえば、 Twelve サウス カーブ ラップトップ スタンド もうかがんだり、画面に向かって頭を下に傾けたりする必要はありません。ラップトップをより健康的で快適な高さに持ち上げるだけです。

• 自分にぴったりの椅子を選ぶ •

あなたは標準以下の椅子に座っていましたか？ 台所 またはダイニングルーム？ それともソファやベッドですか？ 後者は驚くべきことではありません。 作る 2020 年には、4 人に 1 人 (26%) がソファから、ほぼ 5 人に 1 人 (17%) がベッドから働いていることが明らかになりました。 在宅勤務を始めて1年、今は本当に は に投資する時間 事務用椅子 それはあなたにとって良いことです。

「なぜ背​​中が痛いのだろうと思っているなら、ソファに足を組んで座ったり、膝の上にラップトップを置いて仕事をしたりしないでください。これが理由です」と、デザインの専門家であり、 ボーコンセプトのビジネス & コントラクト ディレクター。 「仕事に集中するのも信じられないほど難しく、体にかかる余分な負担は役に立ちません。」

ソリューション？ 人間工学に基づいたオフィスチェア.

椅子の専門家 自宅でサミット NHS、学校、企業向けに 45 年以上にわたり椅子を製造してきましたが、今では自宅用の椅子を手に入れることができ、美学についても妥協する必要はありません。

ウィルトシャーで手作りされ、10 日以内に配送される各椅子には、さまざまな健康機能が備わっています。 8 つのデザインから選択し、ファブリックの色 (アヒルの卵からサンゴまでの 15 の選択肢) を選択し、アームレスト、ランバー サポート、メモリー フォーム、およびベース オプションでカスタマイズします。

試行錯誤を繰り返した結果、その快適性、スタイル、そして万能の健康上のメリットを保証できます。 屈折、サミットのベストセラーの椅子は、深く輪郭を描いた背もたれ、内蔵の膨張可能なランバーサポートを誇っています。 膨らませたり収縮させたり、深いクッションの低反発シートパッドで、8 人座った後も痛みがありません。 1日に数時間！

「エルゴノミクスとは、あなたの周りの空間を見て、あなたがそれと対話する方法が「理にかなっている」ことを確認するための派手な用語です. 私たちはこの精神を椅子のデザインに取り入れています。 フォルムと機能を念頭に置いてそれらを作成します。 両方がシームレスに連携する必要があるため、椅子に座っているという体験全体が理にかなっています」と、Summit At Home の CEO 兼デザイン ディレクターである David Simpson は述べています。

「たとえば、シートを体に合わせて動かすことは、微妙ではあるが定期的な動きであり、背中のケアには非常に重要です. 人間は 1 日 8 時間座るように進化していませんが、動くように設計されています。 当社のダイナミック シッティング機能により、身体に無理のない一定の動きが可能になります。 より健康的な座り心地を提供するための椅子を作成しています。

• 気分を良くするために色合いを選択します •

ワークスペースの設定に応じて、ペイント、壁紙、またはスタイリング アイテムを使用して、黄色、緑、オレンジ、または赤の活気に満ちた色合いで色を注入します。 お気に入りのアートワークやプリントを壁に追加することもできます。

「自宅で仕事をする必要がある場合は、生産性と創造性を育むスペースをご利用ください。 スペースを定義してゾーニングするシンプルで効果的な方法は、壁紙や印象的な壁画を使用することです」と、Nina Tarnowski の創設者は言います。 ウッドチップ＆マグノリア. パターンやより大きなデザインで遊ぶことを恐れないでください。 最小の部屋の中でも、はるかに広い空間の錯覚を与えることができます。

• スペースを分割してゾーニングする •

忙しい家庭、小さな家、オープン プランのスペースでは、パーソナル スペースを確保するのが難しくなっています。 ここで鍵となるのは、間仕切りと部屋の間仕切りです。画面間仕切りは、使用しないときは移動でき、折りたたんでスペースを節約できます。

あなたがあなたから働いているなら 寝室、アイテムを戦略的に配置してワークスペースを分割することは、分離を作成する上で最も重要です。 仕事環境からスイッチを切ることができる必要があり、目に見える分離は精神的にそれを行うのに役立ちます.

• 雑然とした状態を保つ •

散らかったものをなくし、ホーム オフィス スペースにミニマリスト スタイルを採用することを検討してください。

「混雑したスペースはストレスを増大させる可能性があります。スペースが最高の状態であることを確認し、毎晩仕事からログオフする前に時間をかけてください。 持ち物を片付け、不要になった雑然としたゴミを取り除き、作業環境を最大限に活用してください」とミシェルは提案します。 バウムガルト。

• ウェルビーイング チェックを行う •

言うまでもなく、定期的なスクリーンブレイクは、集中力と生産性を高め、背中、首、肩、腕の緊張をほぐすのに役立ちます. 新鮮な空気の中で屋外を散歩すると、脳の機能が向上し、集中力が高まり、ストレス レベルが軽減されます。 短い休憩には、5 分間の瞑想にふけることができます (ヘッドスペースを試す）またはスウェーデンの伝統であるフィーカ（リラックスしたコーヒーとケーキの休憩）を取り入れてください。

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