近所の光害を減らす方法
それはあなたの想像ではありません。最近、空が不気味に見えます。 過剰な人工光の存在である光害は、私たちの環境に影響を与え、夜空が明るく見えるようにしています。 科学者はこの現象を「空の輝き」と呼んでいます。この深い青色は観察するのに魅力的ですが、それはより大きな問題の結果です。 街灯、標識、オフィス、車、および屋外照明からの光の増加により、空が明るくなり、星や星を見る能力が低下します。 惑星。
人工光に関する2016年の研究では、 80%以上 米国とヨーロッパの人口の 99% を含む世界の人口は、光害のある空の下で生活しています。 そして、それは星座が見えにくくなっているという問題だけではありません。 による 国際ダークスカイ協会、光害は、地球の毎日の光のサイクルに依存している植物や動物の健康を妨げています。 生殖、栄養、睡眠、感染症からの保護など、生命を維持するための行動を司る暗いリズム 捕食者。 この地球規模の問題は、都市の発展とともに広がり続けています。
事実、私たち一人一人が光害に貢献しています。 夜に星を見るのに苦労しているなら、その原因は 屋外照明 あなた自身の裏庭で。 あなたの家のインテリアも光害から免除されているわけではありません (光害が原因である可能性さえあります)。 在宅勤務のオフィスに集中). 携帯電話、テレビ、ラップトップから放出される青い光に加えて、窓に当たる人工光が組み合わさって、体のスケジュールを狂わせます. 「光害は睡眠を困難にし、体内時計の乱れにつながる可能性があります。 外部環境」と、インディアナ睡眠センターの医療ディレクターであり、 SleepFoundation.org. 言い換えれば、より少ない光がより良い睡眠への鍵かもしれません.
光害の影響と、それと戦う方法について詳しく学びましょう。
光害はすでにあなたを夜更かしさせています
平均的な人は、毎晩約 7 ～ 8 時間の睡眠をとるべきです。 「適切な睡眠の鍵の 1 つは、良い睡眠をサポートする環境です。 一般的に、涼しく (華氏約 68 度)、暗く、静かな環境をお勧めします」と述べています。 ピーター G. ポロス、睡眠医学の専門家および専門家 睡眠数 スマートベッド。
健康的な睡眠ルーチンは、睡眠を促進する夜間ホルモンであるメラトニンの自然な放出を可能にします. 「外部光はメラトニンの放出を遅らせ、睡眠の質と量を低下させる可能性があります. この光の影響は、特定の波長によって拡大されます」とポロス博士は言います。 実際、調査によると、夜間のわずかな光でも、睡眠と代謝の健康に有害である可能性があります. (つまり、あなたのパートナーがお気に入りのテレビ番組が夜中にちらつくことなしに眠れない場合、あなたは長い間、
睡眠離婚.)ぐっすり眠れる可能性を高めるには、光害の影響を減らしてください。 遮光カーテンを購入し、寝室からすべての発光ガジェットをブロックして家に帰りましょう。 そして、メラトニンの生成を促進するために、太陽が出ているときは日中に外に出てください. 「多くの人は、日中に十分な光を浴びることができず、青色にさらされます。 就寝前の光は、睡眠に悪影響を及ぼします」と、SleepIQ Health and 研究 睡眠数. 「夜の睡眠を促進するには、日中は明るい光を十分に浴び、寝る前に暖かい光（環境光など）に十分にさらすことが重要です。 より大きな問題は、光害があなたの睡眠を妨げないようにする方法だけでなく、それがあなたの睡眠を妨げないようにするためにあなたの役割を果たす方法です. 近所。
光害と戦う方法
私たちの都市では軽いクリープが発生しているかもしれませんが、それはあなたの家で発生する必要はありません. 光害を制限するさまざまな方法があります。 まず、最も明白なことですが、ライトを使用していないときは、スイッチをオフにします。 家にスマート テクノロジーがあふれている場合は、夜の設定オプションを選択して、就寝中や外出中に自動的にオフになるようにします。 (追加のボーナスとして、エネルギー使用量を削減できます。)
あなたの家の外観に関する限り、それは夜の暗闇の中にあることを意味しています. カーテンを閉めて、光害を減らし、昼夜サイクルの自然な秩序を維持する役割を果たしましょう 外部照明を国際ダークスカイ協会の基準を満たすダークスカイ準拠の照明に交換する 承認印.
「Dark-Sky照明は、光を下に向け、空から遠ざけます」と、デザイン開発ディレクターのCorbin Philhowerは説明します Visual Comfort & Co.、いくつかの暗い空オプションを生成します。 さらに、ライトには大きなまぶしさがなく、侵入による光を減らします。
あなたは専門家のヒントへのアクセスが大好きです。 私たちもそうです。 一緒に学びましょう.
暗い空の照明は、心に留めておくべき唯一の汚染対策オプションではありません。 「海岸沿いに住んでいる場合は、カメにやさしい照明を使用することをお勧めします。これにより、海への道を簡単に見つけることができるオレンジ色の光が省略されます」と Philhower 氏は言います。 「住宅所有者は、タイマーやモーション センサーにライトを付けることもできるので、外部照明が一晩中、必要なときだけつけっぱなしになることはありません。」
現代の世界では、屋外照明から完全に逃れることはできませんが、Philhower 氏は次のように述べています。 屋外のカメに優しい照明により、環境とそのすべての住民をサポートするために私たちの役割を果たすことができます。 大きい。"
以下では、睡眠スケジュールの管理を取り戻し、光害から環境を保護するための必需品を選択しました。
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