あなたの電話があなたの健康を台無しにしている18の方法

携帯電話なしでは生きていけませんが、デジタル依存は必ずしも最も健康的な習慣ではありません。 ここにあなたの電話があなたの健康に損害を与えていることを意味するかもしれないいくつかの副作用があります。

1. それはあなたの目を緊張させます。

あなたがあなたの電話を見つめている（またはあなたの電話とコンピュータの画面を交互に）2時間以上連続して過ごすときはいつでも、あなたは乾く危険があります まばたきの減少、頭痛、かすみ目、および一般的な眼精疲労からの目-特に最初に未治療の視力の問題がある場合 場所。 印刷されたページから読むのとは異なり、文字がそれほど鮮明ではないため、目がデジタル画面に焦点を合わせるのは困難です。 バックライト付きの文字と背景のコントラストが低く、まぶしさや反射に逆らっています。 アメリカ検眼協会. アンチグレアスクリーンや頻繁なまばたきと同様に、20分ごとに距離を調べると役立ちます。

2. それはあなたが落ち込んでいると感じるかもしれません。

研究 頻繁なソーシャルメディアの使用とうつ病をリンクします—そしてスマートフォンはODを容易にします。 「幸せで成功しているように見えるすべての人の画像に襲われると、不健康で不正確な比較につながり、 自尊心の低下」と語るのは、ライトオン不安治療センターの臨床ディレクターであるデブラキッセン博士です。 シカゴ。

3. それは携帯電話の恐怖症を引き起こす可能性があります、またはあなたの電話なしでいることへの恐れ。 完全に充電された電話を手に持つことで得られる安全性と安心感をご存知ですか？ ノモフォビアはその反対です。携帯電話が手元にないと安全ではないと、多くの場合不合理に思われる可能性があります、とKissen氏は説明します。

この恐怖を克服するために、ますます遠くにある時間の増加のためにそれを置き去りにすることによってそれに正面から向き合ってください。 そして、人々は15年前に電話なしでなんとか生き残ったことを思い出してください。 あなたはそれを成し遂げるでしょう—信頼。

4. それはあなたに「不安」または「幻想振動症候群」を与える可能性があります。 これらの状態は、見逃したメッセージや電話を取り巻く不安を表しています。デバイスを頻繁にチェックするほど、デバイスは悪化する、とKissen氏は言います。

あなたの行動は、それが日常の機能を妨げ始めた場合にのみ本当の問題です（つまり、あなたはあなたの電話をチェックするので 多くの場合、職場での単純な仕事を完了できない）、または過度の苦痛（つまり、ストレス）を引き起こします。 文章？！）。 画面チェックを元に戻して自分のやり方を変えることができない場合は、認知行動療法が常に選択肢となります。

5. それはあなたの記憶を鈍らせる可能性があります。 スマートフォンが手元にあれば、電話番号など、簡単に調べられることがわかっているものを覚える理由はありません。 そして、事実や数字を覚えるのをやめると、あなたの記憶は少し錆びてしまう可能性がある、とキッセンは言います。 （幸いなことに、恒久的な損傷について心配する必要はありません。記憶ゲームは頭脳を再構築するのに役立ちます。）

6. それはあなたの自尊心を低下させます。 電話は人々に日常生活のあらゆる部分をフィルタリングし、あなたの手のひらに最高の部分を置く能力を与えます。 これはすべて、達成不可能な現実の絶え間ない流れに相当し、フィルタリングされていない生活を送ることについて気分が悪くなります。

7. FOMOをトリガーします。 あなたのデバイスは、他の誰もがしているすべてのクールなことにあなたを接続します（楽しみを共有するために彼らの電話を使用する以外に）。 この素晴らしさをすべて見ると、嫉妬を感じる可能性があるため（そして、土曜日の夜をPJで過ごすことについてひどく）、それは基本的にトリガーです。

8. それはあなたをだまして体重を増やすことができます。 それは常識です：電話は気を散らすものです—特に食事時に。 食事中にFacebookフィードを無意識にスクロールしても、体が食事をやめるように信号を送信したときに気づきにくくなる可能性があります。 もちろん、これは過食の一因となり、時間の経過とともに体重が増加する可能性があります。 （それが、キッセンが食事をしている間、携帯電話が見えないようにする理由です。）

9. それはあなたの社会的スキルの成長を阻害します。 電話は、あらゆる社会的状況での相互作用からのチケットです。 これは、適切なコミュニケーションスキルIRLの開発を妨げる可能性のある松葉杖です。 そしてもちろん、社会的不安は不安とそれに伴う身体的症状につながります。

10. それはあなたの会話を安くすることによってあなたの脳を腐らせます。 最近の携帯電話ユーザーの89％が ピュー研究所の研究 最近の社会的機能でデバイスを取り出した（そして11％は明らかに嘘をついていました）、82％の人が、電話の使用が会話の質を妨げると述べました。 また、効果的なコミュニケーションがメンタルヘルスに不可欠であることを伝えるための統計は必要ありません。

11. それはあなたの睡眠を妨げます。 あなたが就寝前の1時間に何らかの電子機器を使用する95％の人々の一部である場合、人工の青い光は National Sleep Foundationとそのデータから得られたデータによると、睡眠を促進するホルモンを抑制し、就寝を困難にします。 2011年のSleepinAmerica世論調査. もちろん、携帯電話のランダムな振動、ビープ音、または光は、眠りにつくと目を覚ますこともあります。そのため、スリープモードはめちゃくちゃ過小評価されており、深夜のテキストは次のようになります。 本当？！

12. それはブレイクアウトを引き起こす可能性があります。 常に生殖の手で携帯電話に触れると、デバイスは非常に不衛生になります。 スマートフォンを耳に当てると、顔にバクテリアが付着する可能性があります。 ブレイクアウトをトリガーする.

13. 首や背中の上部の痛みを引き起こす可能性があります。 スマートフォンを数時間ハンチングすると、首や肩の後ろの痛みから始まる不快感を引き起こす可能性があります。 整形外科医であり、ニューヨーク脊椎外科およびリハビリテーション医学の脊椎外科の責任者であるケネス・ハンスラージ医学博士は次のように述べています。 マンハッタン。

頭を前から後ろ、左右に傾けるようなストレッチが役立つので、適切な姿勢が得られます。耳を確認してください。 ハンスラージ博士は、肩に合わせて肩甲骨を引っ込めると言います。特に、肩甲骨を見ているときはそうです。 電話。 前方に腰を下ろす代わりに、目を下げて腕を上げ、画面が見えるようにします。 （適切な姿勢をさらに促進するために、これらを試してください 4つの動き.)

14. それはあなたの背骨を劣化させる可能性があります。 2014年 神経および脊椎手術勉強 頭を前に傾ける力を評価して、デバイスが60度前に傾いていることを確認しました（ かなり標準的な動き）中立位置で10〜12ポンドの重さの頭を約50ポンド感じさせます 重い。 時間の経過とともに、これにより脊椎に数千ポンド相当のストレスがかかり、椎間板が破壊されます。 損傷は慢性的な痛みを残すだけでなく、矯正手術が必要な場合は多額の医療費がかかる可能性があります。

15. それはあなたの肺を圧迫する可能性があります。 デバイスをかじると姿勢が損なわれる可能性があることは簡単にわかりますが、これは単なる目障りではありません。 研究 姿勢が悪いと肺がつぶれ、呼吸が困難になる可能性があることを示唆しています。脳と体が機能するには酸素が必要であることを考えると、悪いニュースです。

16. 「テキストメッセージの爪」、「The Tinder finger」、または「携帯電話の肘」を引き起こす可能性があります。 いいえ、これらのキャッチフレーズは正式な診断ではありません。 これらは、指、手、およびの痛みや炎症などの症状を伴う頻繁な電話ユーザーによって使用される用語です。 腕、しばしば腱炎、または指、親指、または手首を動かす腱の炎症を指します、 言う アーロンダルイスキ、MD。、ニューヨーク市のニューヨーク長老派病院/ワイルコーネルメディカルセンターで手の外科を専門とする整形外科医。

医学的に言えば、あなたの不快感は、関節炎から骨折まで、実際にはいくつものものにまでさかのぼることができます。 しかし、スワイプとタッピングを繰り返すと問題が悪化する可能性がある、とDaluiski博士は説明します。 いずれにせよ、20分から30分ごとに重いテキストメッセージ、タイピング、またはThe Tinderスワイプから休憩を取ることは、いくらかの甘い安堵を提供することができます。 それ以外の場合は、副子固定、理学療法、またはコルチゾン注射について、手と手首の専門家に相談してください。

17. 致命的な事故のリスクが高まります。 それはあなたの画面が 巨大な ドライバーと歩行者の両方の気を散らす。 によると、2012年には、注意散漫な運転手が関与する事故で3,328人が死亡しました。 データ 疾病管理センターから。 そして、あなたはそれほど安全に歩くことはできません：いくつか 専門家の見積もり その注意散漫な歩行は、注意散漫な運転よりも1マイルあたりの負傷者が多くなります。

18. 知るか？ 携帯電話は、体が吸収できる電磁放射の形を放出します。 この種の曝露とさまざまながんとの関係については多くの研究が行われていますが、結果は矛盾しており、決定的なものではありません。 つまり、携帯電話の放射線の長期的な影響を誰も本当に知らないということです。 国立がん研究所. 彼らが知っていること：ハンズフリーデバイスを使用する方が、電話を頭にかざすよりも安全です。 （そして、固定電話は、覚えていれば、見つけるのはもちろんのこと、最も安全です。）

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