11インフルエンザ予防のヒント

ペーパータオルを買う
再利用可能なぼろきれを捨てる インフルエンザウイルスを広めることができます あなたのカウンタートップの周りに、そして細菌にキャンプアウトするための湿った場所を与えてください。 毎日の終わりに食器洗い機にシンクスポンジも投げます。

消毒剤を使用する
冷蔵庫の取っ手、引き出しのノブ、電灯のスイッチの60％近くが、1人が病気の家でインフルエンザウイルスの検査で陽性になり、ウイルスは最大3日間生きることができます。 これらのホットスポットやその他の頻繁に触れるキッチンの表面を毎日拭き取ってください。

リネンを清潔に保つ
天気の悪い配偶者を別のベッドに預けるのは不親切に感じるかもしれませんが、それはあなたです インフルエンザに対する最善の防御. 細菌が広がらないように、毎日寝具を洗い、強火で乾かしてください（家族の残りの洗濯物と一緒に入れても大丈夫です）。

ふたをする
ひどいですが本当です：あなたがウイルス感染を持っているとき、有機体はあなたの便の中にあります。 つまり、水を流すと、細菌が空気中に吐き出され、近くのバスルームのカウンタートップ、ハンドタオル、歯ブラシを汚染する可能性があります。 きれいな引き出しやキャビネットに歯ブラシを流して収納する前に、トイレのふたを下に置いて安全を確保してください。

クランベリージュースを出す
毎日約8オンスの飲み物を10日間飲んだ人は、免疫細胞の増加を見ました 果物に含まれる強力なポリフェノールのおかげで、風邪やインフルエンザの症状を軽減するのに役立ちました。 NS 栄養ジャーナル レポート。 ボーナス：これらのポリフェノールは、健康な心臓をサポートすることも示されています。

消毒剤を展示し続ける
玄関のテーブルに手指消毒剤を置いて、ドアを通り抜けるときに手をきれいにすることを忘れないでください。 一般的な感染症の80％は汚染された手を通して広がるため、アルコールベースの消毒剤を1日1回だけ使用すると、病気になるリスクを大幅に減らすことができます。

窓を割って開ける
部屋の空気を抜くことはあなたの家にとって常に良いことですが、あなたの家の誰かが病気のときは特に重要です。 わずか数インチで1時間ほど窓を開けると、環境を浄化するのに役立ちます。停滞した空気を取り入れ、新鮮な酸素を取り入れることで、気分がはるかに良くなります。

クリッカーを掃除する

病室を設置する
インフルエンザの蔓延を防ぐ最も簡単な方法は、感染者との接触を制限することです。 病気の家族のために、ティッシュ、毛布、薬、たくさんの水など、必要なものがすべて揃ったスペースを確保して、絶対に必要な場合を除いて部屋から出ないようにします。 他の家族も、蔓延を防ぐために、病室を避ける必要があります。

インフルエンザワクチンのスケジュールを立てる
「毎年3万人もの人々がインフルエンザ関連の病気で亡くなっています」と、カリフォルニア大学ロサンゼルス校の感染症の臨床教授であるピーター・カトナは言います。 確かに何年かは ワクチン 専門家が望むよりも効果が低く、保護がまったくないよりも保護が優れています。 「ワクチンを入手することに実質的にマイナス面はなく、老若男女を問わず、誰もがワクチンを接種する必要があります」とカトナは言います。 ショットが怖いですか？ ワクチンは点鼻薬で投与できるようになりました。

机を拭きます
厄介な事実：あなたの作業スペースには、トイレの400倍のバクテリアが生息しています。 少なくとも週に1回は、消毒用ワイプを使用して、デスクや電話やキーボードなどの接触の多い場所を掃除してください。 あなたの健康はあなたに感謝します！