산림욕이란? 웰빙 트렌드, 신린요쿠, 일본 삼림욕을 소개합니다

NS 케임브리지 공작 부인의 기대가 크다 첼시 플라워 쇼 2019 'RHS Back to Nature Garden'은 일본의 삼림욕 예술에서 영감을 받았습니다. 그러나 정확히 무엇입니까?

삼림욕, 일본어 구에서 번역 신린요쿠 (1980년대에 만들어진 용어)는 단순히 숲의 분위기를 받아 웰빙을 촉진하는 자연 요법의 한 형태입니다. 그리고 좋은 소식은 우리 모두가 이를 수용할 수 있다는 것입니다.

마음챙김 명상을 바탕으로 삼림욕을 하면 더 깊은 수준에서 자연과 소통할 수 있습니다. 풍경의 아름다움을 들이마시거나, 식물을 만지거나, 주변 소리를 들으며 감각과 주변 환경에 초점을 맞춥니다.

자연 연결 전문가인 Derby University의 Miles Richardson 박사에 따르면 자연을 관찰하는 데 시간을 보내는 것은 실제적이고 측정 가능한 이점이 많습니다.

우선, 그것은 당신을 더 행복한 결과적으로 정신 건강을 향상시킵니다. 자연에 둘러싸여 있으면 혈압을 낮추고 세로토닌 수치를 높이며 면역 체계를 강화하고 감정의 균형을 잡을 수 있습니다. 간단히 말해서, 자연은 당신에게 좋습니다.

그러나 우리는 이미 이것을 알고 있었습니다. 그렇죠? 정신 건강이 그 어느 때보다 각광받는 시대에 야외에서 시간을 보내야 할 필요성이 더욱 커지고 있습니다. 널리 퍼져 있지만 모든 사람이 그것을 경험하는 것은 아닙니다. 영국의 3명 중 1명은 산책을 한 번도 해본 적이 없습니다. 자연.

유타 대학의 인지심리학자인 데이비드 스트레이어(David Strayer)는 인간의 스트레스 수준에 대한 자연의 진정 효과, '우리의 두뇌는 지칠 줄 모르는 3파운드짜리 기계가 아닙니다. 그들은 쉽게 피로해집니다. 속도를 늦추고, 바쁜 일을 멈추고, 아름다운 자연 환경을 만끽하면 회복된 느낌을 받을 뿐만 아니라 정신 능력도 향상됩니다.'

삼림욕을 실천하는 방법은?

따라서 이 시점에서 당신은 아마도 스스로 삼림욕을 경험하는 데 많은 시간이 필요하지 않다는 것을 깨달았을 것입니다. 도쿄에 있는 Nippon Medical School의 Dr. Qing Li는 숲에서 3일 동안 머무는 동안 이상형, 단순히 숲속을 산책하는 것만으로도 삼림욕의 치료 효과를 흡수할 수 있습니다. 지역.

그러나 정말로 중요한 것은 단순히 산책을 하는 것이 아니라 자연에 주목하는 행동이라는 것을 기억하십시오. 다시 말하지만, 여기에서는 감각을 사용하는 것이 핵심이며 사진, 예술, 동굴 건설, 별 관찰과 같은 활동에 참여하는 것은 모두 이 자연 연결에 영감을 줄 수 있습니다.

산림욕의 간단한 운동은 다음과 같습니다:

1. 자연에서 적어도 세 가지 좋은 점을 알아차림

2. 이런 좋은 일들을 기분과 함께 사진이나 글로 기록하기

3. 감각에 집중하고 무엇을 보고, 듣고, 냄새 맡고, 만지고, 맛보는지 스스로에게 물어보십시오.

4. 날씨의 변화와 주변 환경의 변화에 ​​주목하십시오.

어디로 가야

시골 지역에 살만큼 운이 좋다면 문앞에서 삼림 지대와 울창한 숲 지역을 찾을 수 있지만 도시에 거주하더라도 고대 일본 예술의 이점을 누리기 위해 멀리 여행할 필요가 없습니다. 신린요쿠. 숲속의 휴일 영국 최초의 휴가 회사입니다. 산림욕 소개 영국인이 자연과 다시 접촉할 수 있도록 도와줍니다. 팀원들은 산림욕에 관한 자연 및 산림 치료 가이드 및 프로그램 협회에서 광범위한 교육을 받았습니다.

1. 콘월의 사슴공원

아름다운 콘월어 전원으로 둘러싸인 Deerpark는 25종 이상의 확인된 종과 함께 넓은 잎과 침엽수가 혼합된 숲입니다. 헴록은 매혹적이고 분위기 있는 이끼 낀 바닥을 일으키며 Deerpark는 또한 가장 높은 콘월의 나무 – 150년 전에 심어진 거대한 레드우드 또는 세쿼이아로 높이는 160피트입니다.

2. 웨일즈의 Beddgelert

Snowdonia의 중심부에는 침엽수와 활엽수가 심어져 있으며 Beddgelert의 숲을 탐험할 때 선택할 수 있는 많은 산책로와 보도가 있습니다. Llyn Llewelyn으로 가는 숲길은 삼림욕 여행을 시작하는 훌륭한 방법입니다.

3. 요크셔의 켈디

Keldy는 Cropton Forest의 일부이며 활엽수와 자연적으로 씨를 뿌린 침엽수의 혼합물을 포함합니다. 너도밤나무, 자작나무, 참나무, 산사나무속, 밤나무, 마가목이 낙엽송, 가문비나무, 스코틀랜드 소나무와 섞인 것을 볼 수 있습니다. Keldy의 특징 중 하나는 열린 초원입니다. 헤더와 술잔디와 같은 황무지 종은 숲 블록 사이의 틈에서 돋아나고 덤불은 무당벌레에게 안전한 겨울 휴식처를 제공하는 삼림 가장자리를 따라 자랍니다.

4. 윈체스터의 블랙우드

키가 크고 질서 정연한 나무는 Blackwood 숲에서 진정한 인상을 남깁니다. 너도밤나무는 뿌리가 얕고 백악질과 모래가 많은 땅에서 잘 자랍니다. 숲 바닥은 봄에는 그늘을 좋아하는 블루벨 카펫, 가을에는 황금빛 단풍 카펫입니다. 숲의 가장자리와 다른 내부 경계를 따라 참나무, 주목, 은자작나무, 물푸레나무, 플라타너스, 개암나무, 서어나무, 흰색 들보, 산사나무, 버드나무 및 층층나무와 같은 다른 수종을 볼 수 있습니다.

5. 스코틀랜드의 스트라타이어

3,000피트 가까이 서 있는 웅장한 산인 Ben Ledi가 내려다보는 Strathyre 숲은 저자 로버트가 기술한 엘프, 목신, 요정의 '비밀 영연방'을 포함하여 여기에 붙은 역사 교회. 선로변을 따라 북부 습지 난초와 일반 점박이 난초를 비롯한 일부 난초를 볼 수 있습니다. 붉은 다람쥐는 개암 나무와 가문비 나무로 인해 종종 여기에서도 볼 수 있습니다.

6. 글로스터셔 딘의 숲

고대 삼림 지역과 혼합된 이 삼림은 삼림 목욕을 위한 멋진 환경을 제공합니다. 더글러스 전나무와 꽃자루가 있는 참나무가 캐노피를 만드는 반면, 아래층은 대부분 개암나무, 홀리나무, 은빛 자작나무입니다.

---

이 콘텐츠는 타사에서 만들고 유지 관리하며 사용자가 이메일 주소를 제공하는 데 도움이 되도록 이 페이지로 가져옵니다. Piano.io에서 이와 유사한 콘텐츠에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.