집에서 Zen 공간을 만드는 방법

일본인은 거주민이 행복하고 보살핌을 받을 수 있도록 평화로운 가정을 만드는 것의 중요성을 항상 이해해 왔습니다. 그리고 지금이 그들의 접근 방식에서 배울 수 있는 완벽한 시기라고 Jane Alexander는 말합니다.

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혜택

선 스트레스가 많은 세상을 위해 맞춤 제작되었습니다. 일본의 원칙에 따라 설계된 집의 단순함과 고요함에는 숨을 더 깊게 들이쉬고 어깨가 조금 더 내려가게 만드는 무언가가 있습니다. 수천 년 전의 불교 학교에서 온 Zen은 중국에서 일본에 도착하여 단순함을 예술 형식으로 승격시켜 가정을 생활 허브와 같은 명상 공간으로 만들었습니다. 보기에 좋지 않습니다. 연구에 따르면 Zen은 건강과 활력을 높이고 행복, 에너지, 집중력 및 문제 해결을 향상시킬 수 있습니다.

'선은 현대 생활을 위한 완벽한 도구'라고 젠 마스터인 Julian Daizan Skinner는 말합니다. 젠웨이. '더 나은 웰빙, 활력 및 인식을 만들기 위해 몸, 마음 및 에너지와 함께 작동합니다.'

조명

Zen은 내부와 외부의 경계를 모호하게 만드는 것입니다. 멋진 전망을 가지고 있고 간과되지 않는다면 창문에서 누드로 가십시오. 프라이버시가 문제라면 모든 것을 가볍고 유동적으로 유지하십시오 - 부드러운 거즈 커튼 또는 창백한 색상의 블라인드는 Zen의 미학에 어울립니다. 그렇다고 밝은 빛만 있는 것은 아닙니다. 또한 그림자를 활용하여 스크린과 확산 조명으로 다양한 분위기를 연출합니다. Shoji는 전통적인 종이와 대나무 격자 슬라이딩 파티션으로 빛이 통과하는 동안 넓은 공간 분리.

조직

바닥은 전통적으로 나무나 돌로 되어 있지만 광택이 나는 콘크리트나 흙 타일도 잘 어울립니다. '맨발로(실내와 실외 모두) 마음챙김 걷기는 고전적인 선 수행입니다.' 세레니티 리트리트. 탐구하다 엣시 또는 지역 공예품 박람회를 찾아 손을 잡았을 때 미소를 짓게 만드는 물건을 찾으십시오.

자갈을 짜내는 것(손가락이나 발가락 사이)은 자가 지압의 한 형태이며 바구니는 실용적이고 아름답습니다(

무인양품 좋은 선택이 있음), 바구니 세공이나 대나무도 고전적인 일본 종이에서 벗어나고 싶다면 빛을 확산시키는 밝은 색조를 만듭니다. 이케아 Sinnerlig 대나무 펜던트 램프).

축소된 Zen 가정은 원래 필요에 의해 생겨났지만 일본인은 이 최소한의 생활 방식이 실용적인 것 이상의 이점이 있다는 것을 빠르게 깨달았습니다. 완전한 Zen 공간은 우리 대부분에게 너무 사소하게 느껴질 수 있지만, 여기에 우리의 삶과 가정을 더 고요하게 만들기 위해 채택할 수 있는 몇 가지 간단한 조정이 있습니다.

간단

전통적인 Zen 공간은 미니멀리즘에 대한 교훈이며 우리 대부분이 깎다 우리 물건. 하나의 선 원칙은 다쓰조쿠 (세속적인 집착으로부터의 자유). 승려가 될 필요는 없지만 깨끗하고 맑은 집은 쉼이 있습니다. 비판적인 눈으로 당신을 보거나 친구에게 정직하게 부탁하십시오. 당신이 진정으로 사랑하고 필요로 하는 것은 무엇입니까? 노스탤지어에 집착해 뭐해 (오래된 생일 카드 상자), 죄책감 (어머니가 당신에게 준 것) 또는 자아 (그 책을 다시 읽을 것인가 아니면 당신이 얼마나 똑똑한 지 보여주기 위해 거기에 있습니까?). 그 어수선함을 치우십시오 – 막히게 하고 있습니다 기 (활력) 집에 혼란을 느끼게합니다. 이것이 의심스럽게 들리면 풍수, 있기 때문입니다. '풍수는 일본에서 잘 살아있고 수백 년 동안 영향을 미쳤습니다.'라고 젠 마스터 Julian Daizan은 말합니다.

색상

눈부신 색조, 색상 충돌 및 거친 패턴에 중독되어 있다면 이 모든 것이 당신을 춥게 만들 것입니다. Zen의 주요 측면은 시젠 (자연스러움) 팔레트는 신선하고 자연스럽고 중립적입니다. 블랙과 화이트는 클래식한 조합이지만 엄밀한 모노크롬은 거칠게 느껴질 수 있으니 크림, 머쉬룸, 머쉬룸 등 은은하면서도 따뜻한 톤으로 부드럽게 진정시키는 회색, 오리 계란 블루스와 부드러운 이끼 낀 녹색이 천연 나무와 돌에 멋지게 보입니다. 이 세상에 태어난 엄격한 환경 기준에 따라 공식화 된 광범위한 페인트가 있습니다.

어떤 작품이든 루벤스보다 로스코를 생각하세요. 마음을 명상으로 이끄는 하나의 단순하고 인상적인 작품입니다. 고전적인 선 붓놀림 원 엔소, 깨달음을 의미하는 우주와 무(공허)는 투명한 벽에 눈에 띄게 보일 것입니다. Etsy에서 예제를 찾거나 직접 페인팅을 연습하세요. 서예와 마음챙김 예술은 마음을 집중하고 순간에 다가가기 위한 훌륭한 선 수행법입니다.

향기와 소리

세이작 고요함의 선 원리이며 선 생활 방식의 핵심 부분은 명상 수행, 조용히 앉아 호흡에 집중하는 것, 그냥 존재하는 것입니다. 고요함, 고독, 고요함을 찾는 것은 우리의 바쁜 삶에서 힘들 수 있지만 하루 중 적어도 일부는 주의를 산만하게 하는 것을 끄십시오. 항상 음악을 틀고 계십니까? 휴대 전화가 지속적으로 경고를 핑합니까? 그것을 끄고 당신이 어떻게 느끼는지 확인하십시오.

새소리, 나무에 스치는 바람 등 주변의 자연 소리에 귀를 기울이십시오. 외부 소리가 너무 산만하다면 Spotify 또는 YouTube에서 Zen 명상 트랙을 탐색하십시오. 종은 수도원 생활의 핵심 요소이며 명확한 종소리는 명상에 빠지도록 도와줍니다(Zenergy 명상 종소리, soundtravels.co.uk). 사원의 느낌을 완성하기 위해 향을 피우십시오. 이 관행은 일본에서 8세기로 거슬러 올라가며 마음을 진정시키고 의도를 집중시키는 것으로 믿어집니다(vectiskarma.co.uk 일본 향을 잘 선택했습니다).

식물

우리 모두는 다음의 이점을 알고 있습니다. 신린요쿠 (일본 삼림욕) 그러나 자연을 내부로 가져오는 것도 치료적입니다. 식물은 보기에 좋을 뿐만 아니라 집중력을 높이고 기억력을 향상시키면서 우리를 더 안정되고 연결되어 있다는 느낌을 줄 수 있다는 연구 결과가 늘어나고 있습니다. 행복을 만드는 신경 전달 물질인 도파민, 세로토닌, 옥시토신의 방출을 유발하는 방식에 달려 있습니다. 대나무와 용나무(dracaena)는 둘 다 매우 선하지만 당신을 미소 짓게 만드는 것을 선택하십시오. NS Heal's의 Morvah 천장 교수형 화분 수직으로 정원을 가꿀 수 있고 깨끗하고 선명한 선이 있습니다(마크라메는 잘리지 않습니다). 식물에 대한 희망이 없다면 탁상용 Zen 정원에 투자하십시오.Etsy는 좋은 선택을했습니다).

가구

전통적인 일본 가구는 바닥을 감싸고 있으며 좌탁과 앉을 수 있는 방석은 사교적일 뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 허리를 강화하고 엉덩이와 다리에 유연성을 제공합니다. 너무 힘든가요? 미드 센추리 가구는 Zen이 좋아하는 깨끗한 라인을 가지고 있으며, 바닥 쿠션과 빈백은 차분한 뉴트럴 톤으로 낮은 수준의 휴식을 취하기에 좋습니다. Zen 안락 의자를 사용해보십시오. 앰비언트 라운지.co.uk, 그리고 교수형 의자(발리 등나무 교수형 네스트 볼 체어에서 cielshopinteriors.com) 조용히 묵상하기에 적합합니다.

이불은 낮에 접어서 사용할 수 있어 좁은 공간이나 숙박 손님이 있을 때 이상적입니다. 그들은 또한 매우 단단하고 처지지 않기 때문에 나쁜 허리를 완화시키는 것으로 유명합니다 (The Futon Company는 좋은 선택을합니다. futoncompany.co.uk). 사랑하는 메모리폼을 포기할 수 없다면 이불 바닥에 매트리스를 깔고 다니는 것을 막을 수 없습니다.

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와비사비 선 철학의 핵심에 있습니다. 모든 것이 완벽할 수 없다는 사실을 받아들이고 삶을 최대한 활용하는 것입니다. Wabi는 일시적인 아름다움을 의미하고 sabi는 자연과 노화의 아름다움을 의미합니다. 그들은 함께 우리에게 일시적인 것과 불완전함을 받아들이는 것뿐만 아니라 그것을 존중하는 법을 가르칩니다. 7가지 핵심 원칙이 있습니다.

• 간소 – 단순성
• 후킨세이 – 비대칭 또는 불규칙
• 시부미 - 절제된 아름다움
• 시젠 - 자연스러움과 소박함
• 유겐 – 미묘한 은혜
• 다쓰조쿠 – 자유로움
• 세이작 – 평온.

금칠을 한 옻칠로 수선한 도자기 그릇(긴츠기) 인스타그램에서 볼 수 있는 것은 와비사비의 시작에 불과하지만 원리를 이해하는 좋은 방법입니다. 낡거나 부서진 것을 버리지 않고 수선하거나 업사이클링하여 새로운 형태를 즐깁니다. 그것은 현대의 완벽 추구에 대한 해독제입니다. 어울리지 않는 도자기, 눈에 띄는 수선, 색바랜 천, 등급에 맞지 않는 이상한 수제 머그에서 와비사비를 찾으십시오.

와비사비는 단순히 물리적인 대상에 관한 것이 아닙니다. 총체적 사고방식입니다. Kim Bennett은 '우리가 바라는 모습이 아니라 있는 그대로의 사물과 사람의 아름다움을 찾는 것입니다. '무엇보다도, 우리 자신에게 친절하고 연민을 느끼는 것이 중요합니다. 속도를 늦추고, 잠시 멈추고, 마음에 새기고 그 순간에 존재하라는 요청입니다.' Zen의 기쁨은 불완전성과 비대칭성이 철학에 내장되어 있다는 것입니다. 'Zen은 실수가 아름다울 수 있다고 가르칩니다.'라고 Kim은 말합니다. '훌륭한 삶의 교훈이다.'

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제인 알렉산더는 가정의 정신 - 가정을 성역으로 만드는 방법 (HarperCollins) 및 기타 많은 웰빙 타이틀. 그녀의 최신 책은 에너지의 비밀(카일 북스). 그녀의 웹사이트는 exmoorjane.com 그녀는 소셜 미디어에서 @exmoorjane.

이 기능은 원래 House Beautiful 잡지에 실렸습니다.

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