숙면을 위해 침실을 바꾸는 방법
우리는 불면증의 민족입니다. Sleep Council이 Sleep Charity 및 Sleepstation과 협력하여 실시한 설문 조사에 따르면, 약 43%가 영국의 성인들은 현재 4분의 3이 수면에 영향을 미치는 현재 상황에 대한 불안으로 하차하기가 더 어렵다는 것을 알게 되었습니다. 사람들.
수면은 기분부터 관계, 외모, 건강에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다. 그리고 우리 중 많은 사람들이 수면 문제를 경험하면서 종종 주간 피로와 어려움을 겪습니다. 집중하면 우리 중 더 많은 사람들이 편안함과 평온함을 더하기 위해 찾고 있습니다. 침실.
그러나 숙면을 취하는 데 실제로 어떤 효과가 있습니까? 그리고 어떻게 당신이 눈을 감는 것을 최적화하기 위해 당신의 인테리어를 바꿀 수 있습니까? 다음은 활기차고 상쾌한 기분으로 잠에서 깨는 데 필요한 편안하고 원기 회복적인 수면을 취하는 데 도움이 되도록 침실을 개선하는 방법에 대한 팁입니다.
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블루스와 친해지기
침실을 편안한 휴식처로 바꾸고 싶다면 아래층에 핫 핑크나 라임 그린과 같은 눈부신 패턴과 대담한 네온 색상을 저장하고 대신 부드러운 색조를 선택하십시오. 2018년 공부하다 푸른 색조가 뇌에 진정 효과가 있음을 발견했습니다. 당신의 색이 아니라면, 부드러운 느낌을 위해 안개가 자욱한 회색, 짙은 네이비 또는 크림 같은 설화 석고와 같은 중성 색으로 벽을 칠하십시오.
하나 찾기
우리가 침대에서 보내는 삶의 양을 감안할 때 올바른 매트리스는 매우 중요합니다. 따라서 시간을 들여 편안함이나 지지력을 타협하지 않는 매트리스를 찾으십시오.
TEMPUR® 짚 요, 당신의 몸의 온도, 체중, 형태에 적응하여 깊고 원기 회복적인 수면을 선사합니다. 혁신 뒤에 숨은 기술 매트리스 재료 1970년대 NASA 과학자들이 이륙하는 동안 우주 비행사를 완충하는 데 도움이 되는 압력 흡수 직물을 만들 때 처음 등장했습니다. 50년이 지난 지금도 여전히 이 세상 밖의 경험을 하고 있습니다.
현재 매장이 문을 닫았을 수 있지만 구매하기 전에 시험해 볼 수 있습니다. TEMPUR®은 100일 가정 평가판을 제공하므로 너무 어렵거나 부드러우면 다시 보낼 수 있습니다. 숙면을 위해 고급스러운 순면 200수 소재의 부드러운 린넨 매트리스를 덮고 인체공학적
베개. 넉넉한 사이즈의 니트 소재로 아늑한 느낌을 더하거나, 잠이 오지 않는 경우 두꺼운 담요를 사용해 보세요. 부드러운 압력을 가하면 세로토닌 수치가 높아져 마음이 차분해지는 것으로 생각됩니다.
템퍼
조명 레이어링
밝은 조명은 졸음을 촉진하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제하므로 침실의 조명 수준을 조절하여 편안한 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 블라인드나 커튼이 외부의 빛을 충분히 차단하지 못한다면 암막 커튼이나 차양에 투자하는 것을 고려하십시오.
인공 조명과 관련하여 밝은 머리 위와 더 어둡고 따뜻한 램프로 레이어를 만드십시오. 부드러운 빛을 위해 부드러운 백색 LED 전구를 사용하십시오.
멜론 법칙을 지켜라
스트레스 수준을 높이는 것이 보장되는 한 가지가 있다면 그것은 엉망입니다. 침실을 정리하고 멜론으로 알려진 것을 따라 깨끗하고 단순한 공간을 만드십시오. 규칙: 멜론 멜론보다 작으면 붐비는 것을 피하기 위해 보이지 않는 곳에 보관해야 합니다. 방. 수납이 가능한 침대 옆 탁자를 선택하여 능률적으로 유지하고 침대 아래 공간을 정리하십시오. 침대에 누워 있거나 물건을 숨기기 위해 오토만 프레임에 투자하십시오. 제어.
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소음을 중화
밤마다 숙면을 취하는 것이 목표라면 모든 감각을 고려해야 합니다. 당신이 고개를 끄덕이려고 할 때 침묵이 너무 시끄럽거나 불안한 파트너가 그들의 움직임으로 당신을 깨우든, 이상적인 분위기를 조성하기 위해 당신의 요구에 귀를 기울이십시오. 플러시 소재의 러그는 침대 하단 2/3 아래에 전략적으로 배치되어 발소리를 부드럽게 해주고, 천과 직물을 걸면 방음에 도움이 됩니다. 너무 조용하다면 천장 선풍기나 공기 청정기를 사용하여 미묘하지만 차분한 백색 소음을 내십시오.
당신의 경계를 존중하십시오
침실을 스트레스 없는 공간으로 만들어 즉각적으로 긴장을 풀 수 있는 공간을 만드세요. 책상을 다른 방으로 옮기는 것부터 전자 제품을 버리는 것까지 순전히 평화로운 활동을 위한 공간을 조각하면 취침 시간에 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 독서 공간을 마련하여 조용한 시간을 장려하거나 명상 연습을 위한 악센트 의자를 추가하십시오. 세우면 꿈이 이루어질 것입니다.
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