Marie Kondo의 정리 방법은 스트레스를 완화시킬 수 있다고 과학은 말합니다.

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고백: 저는 24살이며 뉴욕시에 살고 있습니다. 그리고 종종 칵테일을 들고 바에 가는 것보다 금요일 밤에 아파트 청소를 하고 싶습니다.

그래서 사람들이 갑자기 집착하는 이유를 완전히 이해합니다. 곤도 마리에와 함께 정리하기 넷플릭스에서. 깨끗한 집을 유지하는 것은 이상하게도 치료적이며, 필요하지 않은 것을 버리는 단순한 행위, 옷을 접고, 식료품 저장실이나 옷장을 정리하고, 욕조를 문지르는 것조차 강력한 스트레스 해소제입니다.

그러나 나는 지금 내가 설교하는 것을 항상 실천하지는 않았습니다. 나는 항상 스스로를 깨끗한 사람이라고 생각했지만, 작년에 나는 현재의 원 베드룸 크기의 세 배나 되는 다른 상태의 아파트에 살고 있었습니다. 나는 지하실에 다섯 개의 옷장과 보관함을 가지고 있었습니다. 즉, 보관할 공간이 충분했습니다. 많이 물건: 일년에 한 번만 빛을 본 옷, 여분의 커튼과 침대 시트 상자, 여러 해변 우산 (분명히 다른 크기가 필요하기 때문에) 및 그들이 켜져 있기 때문에 대량으로 구입 한 세면 도구 판매.

작은 옷장 하나(2인용!)만 있는 공간으로 크기를 줄인 후 모든 것이 얼마나 불필요한지 깨달았습니다. 그냥 갖고 싶어서 샀어요. 많은 항목이 목적을 달성하지 못했고 나는 빨리 모든 것에 압도당했습니다.

그래서 곤도 마리에의 작품에 열광한다. 콘마리 방식 나에게 의미가 있습니다. 진정으로 당신을 행복하게 만드는 항목은 유지하고 그렇지 않은 항목은 제거하십시오.

그러나 정리에 대한 나의 사랑은 물건을 치우는 것 이상입니다. 나는 진심으로 즐겨 청소, 특히 스트레스를 받거나 불안할 때(내 삶에서 일정함). 머리를 비워야 한다면 진공청소기를 휘젓는다. 말다툼을 하고 나서 설거지를 한다. 그리고 너무 긴장해서 다른 일을 할 수 없을 때? 당신은 화장실이 한 번 오버되고 있다고 믿는 것이 좋습니다.

청소는 나를 더 가볍고 편안하게 만들고 성취감을 느끼게 합니다. 운동 후 기분이 좋아지는 것만큼 기분이 좋습니다. 엔돌핀이 솟구치는 것이 당신이 정말로 인생을 함께 한다는 것을 증명할 때 말입니다. 하지만 왜? 나만 이런 느낌이 아니란 걸 알기에 심리학자와 이야기를 나눴다.

어수선함이 정신 건강에 미치는 영향

밝혀진 바와 같이, 과학은 지저분한 집이 실제로 정신 건강을 약화시킬 수 있음을 보여줍니다. 2010년에 공부하다 저널에 게재 성격 및 사회 심리학 게시판, 연구자들은 60명의 맞벌이 가정의 삶을 포착했습니다. 참가자들은 카메라를 받고 집을 둘러보라는 요청을 받았습니다.

연구원들은 이러한 내러티브를 분석하고 어수선하고 미완성인 가정 프로젝트 및 해야 할 일에 특정한 언어를 찾았습니다. 결론? 집이 어수선하다고 생각하는 여성은 스트레스 호르몬 코르티솔의 건강한 패턴이 덜하다고 연구 수석 저자가 설명합니다. 다비 삭스베 박사, University of Southern California의 심리학 조교수였으며 날이 갈수록 스트레스를 더 많이 느꼈습니다. 반면에 이런 어수선한 느낌을 느끼지 않은 사람들은 실제로 코티솔 수치가 떨어지는 것을 경험했습니다.

그녀는 끝없는 일과 의무감으로 귀결될 수 있으며, 당신의 두뇌는 그 책임의 무게를 다루기를 좋아하지 않는다고 설명합니다.

사람들이 Kondo의 방법에 연결되어 있다고 느끼는 이유 중 하나일 수 있습니다. “우리는 매우 저렴하고 일회용품의 시대에 살고 있습니다. 사람들은 물건을 많이 쌓아두다가 잊어버리고 같은 물건을 사야 합니다.”라고 Saxbe는 말합니다. "사람들은 주변의 모든 것에 대해 계획하고 결정해야 하기 때문에 인지적 요구가 더 많이 발생합니다."

그래서 마침내 옷장을 뒤지고 기부할 옷 더미를 따로 마련해 놓았을 때? 당신의 두뇌는 아침에 더 적은 수의 선택지를 보면 실제로 이완됩니다. “자유롭다. 물건이 적으면 결정해야 할 사항도 적어집니다.”라고 Saxbe는 말합니다.

그렇다면 정리정돈이 어떤 사람들에게는 왜 그렇게 치료적이라고 느끼는가?

우리는 너무 많은 물건을 가지고 사는 것이 부담스러울 수 있다는 것을 알고 있지만, 청소가 머리를 맑게 하는 데 왜 그렇게 많은 도움이 되었는지 이해하고 싶었습니다.

특히 밀레니얼 세대에게는 완전히 예측할 수 없는 삶의 스트레스 요인이 많이 있습니다. Saxbe—예를 들어 직업 안정성, 정신 건강 문제 또는 심지어 우리 행성의 상태를 다루는 것과 같습니다. 이 모든 것들이 생각을 짓누르고 무력감을 느끼게 만들기도 합니다.

어리석게 들리지만, 정리정돈을 하면 자신의 세계를 좀 더 통제할 수 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. “당신은 물건을 정리하고 있습니다. 청소는 탈출구가 될 수 있고 사람들에게 다른 곳에서는 찾기 힘든 통제력과 통제력을 줄 수 있습니다.”라고 Saxbe는 말합니다.

게다가 이유가 있어 물리적 인 청소를 하는 것만으로도 기분이 좋을 수 있습니다. “요즘 우리가 하는 일의 대부분은 화면에 있습니다. 우리는 타이핑하고 생각하고 꽤 추상적인 세계에서 살고 있습니다. 몸을 사용하는 정말 육체적인 일을 한다는 생각은 운동이나 밖에 나가는 것처럼 마음을 다른 공간에 두는 것 같아요. 그것은 당신에게 약간의 재구성을 줄 수 있습니다.”라고 Saxbe는 말합니다.

그렇다고 해서 청소가 일상적인 운동의 건강상의 이점을 대체한다는 것은 아닙니다. 하지만 깔끔한 집이 더 명확하게 생각하고, 더 깊이 숨을 쉬고, 긴장을 푸는 데 도움이 되는 것 같다면, 마음이 호의적으로 작용하는 것일 수 있습니다. 그것은 Kondo의 책이 주장하는 것처럼 "인생을 변화시키는" 것은 아니지만 확실히 삶을 다루기 쉽게 만들 수 있습니다.

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