요통을 일으키는 소파? 지난 2년 동안 끔찍한 소파에 앉아 있으면 척추가 어떻게 손상되었습니까?
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모든 재난이 그렇듯이 Craigslist에서 시작되었습니다. 2019년 12월이었고 저는 뉴욕시에 있는 첫 단독 아파트로 막 이사를 했습니다. 밀레니얼 세대 아파트 거주자 3명 중 1명꼴로 "그린 벨벳 소파"에 대한 검색은 성공적이었습니다. 하나는 300달러를 지불하고 완벽하게 초록빛을 띠고 균형이 잘 잡혀 있고 터프티드 벨벳(오케이, 벨루어)을 구입했습니다. 침상.
그래도 그해 겨울에는 사무실에 가거나 하는 바쁜 일로 소파에 앉아 있는 시간이 많지 않았습니다. 파티에 참석하거나 박물관에 들르거나 친구와 술을 마시거나 우리가 한 모든 일 그레이트 비포. 엎드려 누워보니 약간 뻣뻣한 느낌이 들었습니다. 영화를 보거나 책을 읽기에 가장 쉬운 것은 아니지만, 앉아서 이메일을 입력하고, 식사를 하고, 휴대폰을 훑어보기에는 괜찮습니다. 괜찮은!
2020년 3월과 그 다음 달에 저를 초대했습니다...더 자주 거기에 앉으십시오. 값싼 소파의 뻣뻣함이 더 심해졌지만 집에 있는 대부분의 물건도 마찬가지였습니다.
어느 날 꼬리뼈 주위에 통증이 생겼을 때, 아마도 내가 방금 등록한 집에서 필라테스 비디오 시리즈인 줄 알고 뛰어들었습니다. 이것이 훈련된 감독이 필요한 이유입니다! 한 달을 쉬었지만 통증은 멈추지 않았습니다. 둔하지만 항상 존재하는 통증은 특정 방식으로, 그리고 결국에는 대부분의 방식으로 앉는 것을 어렵게 만들고 내 엉덩이로 퍼지기 시작했습니다. 가장 나쁜 것은 내가 미끄러지거나 재채기를 할 때였습니다. 고통의 호로 인한 갑작스런 움직임이 견갑골까지 불타올랐습니다.
그로부터 1년 후, 저는 주치의에게 가서 교통사고나 빙판과 같은 큰 외상은 없었는지 물어보았습니다. 나는 없었다. 그리고 내가 얼마나 많은 시간을 앉아서 보냈는지 그녀가 알고 싶어 했습니까? 그녀는 더 자주 일어서고, 요가를 하고, 도넛 모양의 베개에 앉으라는 제안으로 저를 보냈습니다. 하지만 고통은 깊어만 갔고, 2021년 연휴가 지나고 고통으로 메스꺼워져 결국 정형외과를 찾았다.
X-레이와 MRI를 포함한 일련의 테스트 후에 우리는 마지막 요추와 첫 번째 요추 사이에 디스크가 불룩하다는 것을 알게 되었습니다. 천골, 거기에 있는 섬유에 약간의 찢어짐이 있었고, 두 척추 중 하나가 미끄러지고 있었습니다. 뒤로. 무섭게 들리는 것은 실제로 매우 흔한 퇴행성 질환이기 때문에 모든 사람의 허리가 시간은 있지만 외상이 없다면 2년 동안 엉성한 소파에 가만히 앉아 있는 것으로 치부될 수 있습니다. 똑바로.
좋은 의자를 정의하는 것은 허리에 그 곡률을 유지할 수 있는 의자입니다.
오래 앉아있는 것이 그렇게 나쁜가요? "의심할 여지가 없습니다." 뉴욕의 Mount Sinai Health System에서 이사회 인증을 받고 친교 훈련을 받은 정형 척추 외과 의사인 Wesley Bronson은 말합니다. “지난 몇 년 동안 팬데믹을 통해 내가 본 환자의 수를 말할 수 없습니다. 비슷한 문제로." 앉아 있는 것은 서 있는 것보다 허리에 더 많은 압력을 가하는데, 이때가 바로 앉아 있을 때입니다. 잘. Bronson은 "나쁜 자세, 앞으로 기울이기, 구부리기 등 허리에 더 많은 압력을 가하여 퇴행성 폭포를 가속화합니다."라고 말합니다.
적절한 자리를 찾는 그의 조언은 본질적으로 알고 있었지만 아직 실행하지 않았습니다. 내 집에서: “좋은 의자를 정의하는 것은 그 곡률을 낮게 유지할 수 있는 의자입니다. 뒤. 소위 인체공학적 의자라고 불리는 이 의자를 보면 허리가 약간 돌출되어 있습니다.”라고 Bronson은 말합니다. 보너스: 곡선이 있는 의자(또는 요추 베개가 있는 의자)도 어깨를 적절하게 잡는 데 도움이 됩니다.
거기에서 Bronson은 또한 내 컴퓨터 화면이 눈높이에 맞춰져 있어서 목이 꺾이지 않고, 7번 이상은 일어선다. 시간.
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내 소파에 관해서는, 가능한 한 빨리 창문을 버릴 계획인 오래된 스프링과 합성 섬유 더미, Bronson은 다음 구매가 시트의 부드러움, 베개의 푹신함, 심지어는 시트의 품질에 관한 것이어서는 안 된다고 말합니다. 재료. “의자에서 하는 것과 동일한 목표를 시도하고 달성해야 합니다. 생각해 보세요. 내가 이 소파에 똑바로 앉아 한 시간 동안 TV를 보고 있다면 내 등은 어떻습니까? 소파의 등받이가 허리에 곡선을 만드는 데 도움이 됩니까? 아니면 억지로 이상한 자세를 취하게 하는 건가요?” 그는 나의 새로운 앉아 시험을 물었다.
이 시련 후에 내게 남은 것은 창피함뿐입니다. 내 값싼 소파에 대해, 그리고 내 유일한 인생의 2년 동안 Gollum과 같은 노트북을 휘젓고 있다는 사실에 대해. 내가 의사에게 쓰고 자기공명영상관 안에 누워있는 돈은 괜찮은 소파, 노트북 거치대, 요추베개에 쉽게 쓸 수 있었다.
좋은 뉴스? “당신이 등이 극심한 고통을 겪는 삶을 살아야 하는 것은 아닙니다. 급성 요통이 있는 환자의 압도적 다수는 비수술적 치료로 호전됩니다.”라고 Bronson은 말합니다. 3년차에 접어들면서 몇 가지 주요 변경 사항을 적용해야 합니다. 저와 함께하세요 확고한 자리를 잡고?
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