마음챙김 원예 코치란 무엇이며 왜 우리 모두에게 코치가 필요합니까?

그것은 상식이다. 원예 정신 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다. 실제로 RHS(Royal Horticultural Society)가 셰필드 대학교 및 영국의 대학교와 공동으로 실시한 2021년 연구에 따르면 버지니아에서는 매일 정원을 가꾸는 사람들이 정원을 가꾸지 않는 사람들보다 웰빙 점수가 6.6% 더 높고 스트레스 수준이 4.2% 더 낮은 것으로 나타났습니다. 조금도.

세계적인 유행병, 생활비 위기, 증가하는 정신 건강 문제의 결과로 스트레스, 불안 및 우울증이 급격히 증가했다는 보고가 있습니다. Kendall Platt, 원예 치료사이자 마음챙김 원예 코치 꽃과 함께하는 모험, 정신 건강을 개선하기 위한 도구로 원예를 사용하는 데 도움이 되는 신속하고 효과적인 접근 방식이 필요한 사람들에게 팁, 운동 및 지원 그룹을 제공합니다.

한 고객은 Kendall과 함께 일한 이후로 그녀는 '즉시 결과를 보기 시작했고' 마음챙김과 정원 가꾸기를 모두 시도할 수 있는 새로운 자신감을 갖게 되었다고 말했습니다. '나의 자존감은 내 묘목과 함께 자랐다'고 그녀는 설명했다.

여기에서 Kendall은 자신이 하는 일, 웰빙 정원 세션을 통해 시간이 부족한 여성을 돕는 방법, 마음챙김 정원 가꾸기를 시도할 수 있는 방법을 정확히 알려줍니다.

마음챙김 원예 코치가 되는 것은 무엇을 포함합니까?

KP: 마음 챙김 정원 가꾸기 코치는 마음 챙김을 연습하기 위해 정원 가꾸기를 사용하는 방법을 가르치는 사람입니다. 내 고객의 대다수는 이전에 정원 가꾸기를 한 번도 해본 적이 없거나 손을 댄 적이 있지만 자신이 무엇을 하고 있는지 확신이 서지 않고 정원 가꾸기 기술을 향상시켜 정원 가꾸기를 원합니다. 안녕.

저는 정신 건강을 유지하고 정서적으로 탐색하는 데 도움이 되도록 개인적으로 8년 동안 마음챙김 정원 가꾸기를 사용해 왔습니다. 사별, 정리 해고, 직장 내 괴롭힘, 새로운 모성의 외로움, 감염병 세계적 유행.

첫 딸을 낳았을 때 나는 여성이 그녀와 미래 세대의 여성을 위해 자신을 돌보는 방식을 바꾸고 싶은 강한 충동을 느꼈습니다. 내가 그것을 하는 방법을 아는 가장 좋은 방법은 마음챙김 정원 가꾸기를 통해서였습니다. 그래서 저는 원예 치료사로 교육을 받고 마음챙김 원예 워크숍을 운영하기 시작했습니다. 팬데믹은 제가 온라인 서비스를 제공하기 시작했다는 것을 의미했고 지금은 온라인 세션과 대면 그룹 및 일대일 세션을 모두 제공합니다.

일반 정원 가꾸기와 어떻게 다른가요?

KP: 규칙적인 정원 가꾸기는 그 자체로 정신 건강에 매우 좋은 것으로 알려져 있지만, 우리 모두가 정원에서 시간을 보낼 수 있는 것은 아닙니다. 정원. 내가 가르치는 기술 중 일부는 단 5분 만에 완료할 수 있으며, 마음챙김 정원사가 더 빨리 몰입 상태에 들어가 더 차분하고 스트레스 수준 감소 더 짧은 시간에.

마음챙김 정원 가꾸기의 이점은 무엇입니까?

KP: 저의 상위 5가지 이점은 다음과 같습니다.

• 선명도를 느낄 수 있게 해줍니다. 감정적으로 어려움을 겪고 있는 것이든 작업 중인 창의적인 프로젝트든 상관없습니다.
• 스트레스, 걱정, 자기 의심이 배경으로 사라지도록 도와줍니다.
• 순간 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다. 그리고 마음챙김 원예 세션이 끝난 후에도 오랫동안 지속되는 행복감과 성취감을 남깁니다.
• 그것은 당신의 자신감과 가치를 키우고 당신이 성장한 것에 대해 자부심을 느낄 수 있게 해줍니다.
• 활력을 되찾고 오후의 뇌 안개를 제거하는 데 도움이 됩니다.

마음챙김 원예는 그 어느 때보다 지금 더 중요합니까?

KP: 오늘날 사회는 우리가 얼마나 생산적인가에 따라 우리의 가치를 측정하지만 마음챙김 정원 가꾸기는 결과에 관계없이 여정에 집중하고 즐길 수 있게 해줍니다. 그것은 우리가 아무리 원해도 모든 것을 통제할 수 없다는 것을 가르쳐줍니다. 대자연도 역할을 하기 때문입니다. 그것은 우리가 속도를 늦추고 햄스터 삶의 바퀴에서 벗어나 정신적, 감정적, 육체적으로 우리에게 영양을 공급하는 녹지 공간에 있을 수 있게 해줍니다.

당신에게 오는 사람들에게서 어떤 패턴을 발견합니까?

KP: 내 고객의 대부분은 다른 모든 요구 사항(일, 자녀, 집안일) 중에서 자신을 우선시하기 위해 고군분투하는 바쁜 여성입니다. 그들은 종종 인생에서 자신을 잃어버린 것처럼 느끼고 정원 가꾸기를 자신, 사랑하는 사람 및 주변 세계와 다시 연결하는 방법으로 사용하기를 원합니다. 그들 중 많은 사람들이 불안 및/또는 높은 스트레스 수준 속도를 늦추는 데 있어 어디서부터 시작해야 할지 모릅니다. 내가 그들과 공유하는 방법은 가장 바쁜 생활 방식에도 적합하도록 단 5분 안에 수행할 수 있습니다.

그렇다면 마음챙김 원예를 위한 필수 요소는 무엇일까요? 어떻게 시작합니까?

KP: 패치만 있으면 됩니다 토양 또는 용기와 일부 퇴비. 소수 씨앗, 구근 또는 식물을 사용하여 감각을 즐겁게 하고 '한 번 해보세요' 태도를 취합니다.

프로세스의 모든 부분에 감각을 사용하면 몰입 상태에 들어가는 프로세스가 가속화됩니다. 예: 퇴비 한 줌을 코에 대고 용기에 넣습니다. 눈을 감고 그 숨을 들이마셔 향기. 무엇을 생각나게 합니까? 퇴비를 용기에 넣으면서 퇴비가 손가락 사이로 떨어지는 느낌에 집중하세요.

씨앗 꾸러미를 약간 흔들어 씨앗이 어떻게 생겼는지 상상해 보세요. 둥글거나 평평하거나 부드럽거나 뾰족한 모양입니까? 씨앗을 손에 대고 모든 것을 주목하십시오. 퇴비 표면에 씨를 뿌릴 때 부드럽게 눌러줍니다.

씨앗을 온실이나 창턱에 놓기 전에 씨앗에 물을 주면서 퇴비의 색이 변하는 것을 확인하십시오.

정원 가꾸기가 당신에게 좋은 이유는 무엇입니까?

KP: 연구에 따르면 매일 정원을 가꾸는 사람들은 전혀 정원을 가꾸지 않는 사람들보다 웰빙 점수가 6.6% 더 높고 스트레스 수준은 4.2% 더 낮습니다. 이는 자전거 타기나 달리기와 같은 규칙적이고 격렬한 운동을 하는 것과 마찬가지로 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다. 신체 활동을 활발하게 하고 직접 재배한 신선한 음식을 먹을 수 있도록 하여 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

따르다 아름다운 집 ~에 인스 타 그램.

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