Dingen in uw huis die stress veroorzaken
Volgens onderzoekers van UCLA's Center of Everyday Lives and Families (CELF) is er een verband tussen hoge cortisol (een stresshormoon) en vrouwen die een huis hebben met een "hoge dichtheid van huishoudelijke voorwerpen." Dat betekent dat stapels papieren, stapels speelgoed of zelfs een gootsteen vol vuile vaat ernstige stressoren zijn - dus stop met het verzinnen van excuses en verban je rommel voorgoed.
Heb je de gewoonte om zodra je thuiskomt op de tube te klikken? Nou, daar wil je meteen mee stoppen, want blijkbaar overmatig lawaai veroorzaakt overmatige stress. (Om nog maar te zwijgen van het feit dat het ook een grotere uitdaging is om je dagelijkse taken uit te voeren.) Dus weersta de drang en zet je televisie alleen aan als er iets op staat dat je Echt wil kijken (*kuch* Downton Abbey *hoest).
Je bent wat je eet, blijkbaar, want volgens de Maatschappij voor stressbeheersing, wat je in je lichaam stopt, heeft een directe correlatie met je angstniveaus. Gezonde voeding met een hoog vitamine- en mineraalgehalte helpt stress te verlichten, terwijl junkfood en cafeïne stress veroorzaken.
Vertaling: Uw financiële papieren. Volgens de APA, zegt 75% van de Amerikanen dat financiën een belangrijke bron van stress in hun leven zijn. Hoewel we je zeker niet aanraden om je rekeningen en verantwoordelijkheden aan de kant te schuiven, raden we je wel aan het beperken van deze stressoren tot een speciale ruimte (zoals een kantoor) om je geest zoveel mogelijk tot rust te brengen mogelijk.
Het is onvermijdelijk: als je met mensen samenwoont, zul je zeker in de loop van de tijd in op zijn minst kleine meningsverschillen krijgen tot tijd, of het nu je man is die de wc-bril niet neerzet of de kinderen die hun diner. En sindsdien conflict en argumenten zijn grote stressoren, net als de mensen met wie je samenwoont - daarom is het zo belangrijk om "me-time" voor jezelf in te plannen.
Blijkbaar zijn spiegels misschien niet de beste keuze voor interieurdecoratie. Volgens een rapport van onderzoekers van het Institute of Psychiatry in Londen, onthulde een onderzoek onder 50 mensen dat het kijken in de spiegel hen uiteindelijk stress gaf over hun uiterlijk. Nu zeggen we niet dat je mascara moet gaan aanbrengen of je haar spiegelvrij moet krullen, maar misschien wil je deze reflecterende oppervlakken beperken tot je badkamer.
Werk mee naar huis nemen lijkt misschien een prima compromis (je krijgt je familie te zien, maar je maakt ook je opdracht af), maar laat je niet misleiden door deze logica: volgens de Gezondheids- en veiligheidsmanager, kan het mee naar huis nemen van werk een negatief effect hebben op uw gezinsleven en stress veroorzaken. We weten dat het een moeilijk evenwicht is om te vinden. Maar misschien een nacht per week laat blijven, in plaats van korte tijd thuis te werken elk nacht, is de betere manier om te gaan.
Organisatie is de sleutel tot het gracieus omgaan met de dagelijkse beslommeringen (en stressoren) van het leven - dus begin je dag met het opruimen van je slaapkamer. En aangezien elke dag je bed opmaken je misschien kan helpen slaap beter, en we weten allemaal moe zijn is een enorme stressfactor, het is eigenlijk een win-winsituatie als het gaat om je angstbeheersing.
