Interiørdesignfeil som kan ødelegge søvnen din

Din soverominteriøret kan gjøre mer enn bare å gi en estetisk verdi. Møblene, fargepaletten og til og med rengjøringsrutinen kan alle gjøre en forskjell for søvnmønsteret.

Men hvordan, vi hører deg spørre? Phil Lawlor, søvnekspert hos Dormeo, snakker til Hus Vakre Storbritannia om de største interiørdesignfeilene som kan begrense mengden lukkede øyne du får.

Feil nr. 1: Sengen din er ubehagelig eller på feil sted

Sengen din kan ha stor innvirkning på søvnkvaliteten din - feil madrass for din soveposisjon kan føre til feil justering av ryggraden, noe som kan føre til ryggsmerter og forstyrret søvn.

"Det er viktig at du investerer i en madrass av god kvalitet som støtter deg rundt alle trykkpunktene dine, inkludert skuldre, hofter og bunnen av ryggraden," forklarer Phil. 'Som en tommelfingerregel bør du bytte madrassen hvert sjette til åtte år. Men hvis du føler at madrassen din ikke er så behagelig eller så støttende som den burde være, eller hvis du har begynt å merke tegn på slitasje, kan det være på tide å investere i en ny. Eller, som et midlertidig alternativ, kan du vurdere å kjøpe en

overmadrass.

'Når du kjøper en ny madrass, vær oppmerksom på fasthetsvurderingen, da dette vil avgjøre hvordan den vil støtte din soveposisjon. En middels til middels myk madrass vil være perfekt hvis du liker å sove på siden. Sovende bak og foran pleier å trenge litt mer støtte, så en middels eller fast madrass er det beste alternativet. '

Phil sier at du også bør vurdere posisjonen til sengen din. Ideelt sett bør soverommet døren din være synlig fra sengen din, men sengen din skal bare være delvis synlig fra døren din. "Dette kan bidra til å gi en større følelse av sikkerhet, ettersom du enkelt kan se hvem som kommer og går, uten at de ser deg," forklarer Phil. Og unngå å sette hodegjerden mot en vegg med støyende rør også.

Og husk den tradisjonelle kinesiske praksisen med feng shui, som foreslår å plassere hodet mot veggen med plass rundt begge sider og foten, slik at energi kan flyte fritt. Les mer i vår soverom feng shui guide.

Feil nr. 2: Fargeskjemaet ditt er for lyst

Hvilken farge er veggen på soverommet ditt? Soverommet ditt skal være din helligdom, og dekorere det med alle dine favorittfarger kan bidra til å øke humøret. Vær imidlertid oppmerksom på at lyse, dristige nyanser kan stimulere sinnet og gjøre det vanskelig å sovne.

'Hvis du har dekorert rommet ditt i levende toner, betyr det ikke at du trenger å gi dem helt opp. Å male veggene i en beroligende pastellblå, mørk rosa, salviegrønn eller beige kan bidra til å skape en følelse av avslapning, og du kan alltid lyse dem opp med noe tilbehør som aksentputer og et kast, 'foreslår Phil.

'Mørke, naturlige toner som marineblå, grå, taupe og en dyp bladgrønn er også gode alternativer for soverom, da de kan gi en koselig, trøstende følelse uten å overstimulere sinnet. Så hvis du liker dristig innredning, kan det være et annet godt alternativ å male veggene dine.

Feil nr. 3: Gardinene og persiennene dine er for tynne

Eksterne lysforstyrrelser kan påvirke søvnkvaliteten. "Mens du kan slå av lampene dine om natten, kan det fortsatt komme lys inn i rommet ditt fra gatelamper og månen," sier Phil. 'Selv om rene gardiner kan slippe inn mye nydelig solskinn i løpet av dagen, vil de ikke blokkere lyset utenfra om natten, noe som kan gjøre rommet ditt lysere og holde deg våken.'

For å forbedre dette, bør du vurdere å bytte ut de tynnere gardinene mot blendingsgardiner eller blendingsgardiner. Persiennene dine skal passe til hele vinduets bredde for å minimere lysinnslipp gjennom sidene.

Feil nr. 4: Du bruker feil dufter

Vi vil alle at soverommet vårt skal lukte godt og innbydende, men noen dufter kan være mer stimulerende enn andre, noe som betyr at favorittlysene dine og sivdiffusorene faktisk kan holde deg våken.

'Dufter som peppermynte kan øke årvåkenheten og forbedre hukommelsen, mens blomsterdufter som ylang-ylang kan øke avslapningen, ifølge en studere publisert i International Journal of Neuroscience, forklarer Phil. 'Mens en dristig, langvarig lukt ikke nødvendigvis vil vekke deg om natten, kan dufter som sitrus og peppermynte være oppkvikkende, noe som betyr at du vil finne det mye vanskeligere å slappe av og slappe av. Notater som disse brukes best for områder der du vil være våken, for eksempel hjemmekontoret ditt. '

I stedet går du for beroligende dufter som vil skape en rolig atmosfære for deg å slappe av og slappe av i. Phil foreslår å velge trøstende lukter som lavendel, kamille og sedertre. Disse duftene kan hjelpe deg med å slappe av og drive av.

Feil nr. 5: Rommet ditt er for rotete

Å rense tankene dine er en fin måte å slappe av og sovne på, men ikke glem å rydde rommet rundt deg. "Et rotete soverom kan bidra til en manglende evne til å slappe av på slutten av dagen, da det raskt kan overvelde tankene dine og gi følelsen av å ha uferdige oppgaver å gjøre," sier Phil.

Enkle oppgaver som å legge sengen din hver morgen og rydde bort rot kan hjelpe deg med å sovne hver natt. For å unngå å bruke kveldene på å rydde opp, foreslår Phil å bruke en oppsamlingsbeholder eller en oppbevaringskurv i din rom, slik at du raskt kan lagre rot som hører hjemme i et annet rom, klart til å organisere om morgenen.

Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett til innboksen din.

MELDE DEG PÅ

Liker du det du leser? Nyt House Beautiful magazine leveres rett på døren hver måned med gratis levering i Storbritannia. Kjøp direkte fra utgiveren til den laveste prisen og gå aldri glipp av et problem!

ABONNERE

---

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.