Hvordan føle deg lykkeligere hjemme når vinteren bringer deg ned

Om vinteren, bortsett fra at været er elendig kaldt, kan dagene være veldig dystre og mørke (bokstavelig talt), noe som kan ha en alvorlig innvirkning på humøret ditt. Hvis du føler deg ned i løpet av denne tilsynelatende evigvarende sesongen, er du ikke alene. Vinterbluesen er vanlig, og i tillegg en anslagsvis 10 millioner amerikanere har sesongens affektive lidelser. Formen for depresjon, også kjent som SAD, er en tilbakevendende alvorlig depressiv lidelse som involverer episoder av depresjon i samme sesong hvert år.

Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.

I følge Psykologi i dag, behandling for symptomer på SAD inkluderer kombinasjoner av antidepressiva, lysterapi, vitamin D og rådgivning. Uansett hva din personlige situasjon er, er det flere ting du kan gjøre hjemme for å øke humøret ditt om vinteren. Hjemmet skal være et lykkelig sted, og et sted som dyrker gode følelser og tankesett for deg. Her er noen måter å hjelpe til med å sparke vinterbluesen hjemmefra:

---

Tenn ditt favorittlys

Den riktige duften kan hjelpe din sinnstilstand, og ifølge forskning fra Foreningen for psykologisk vitenskap, blomsterdufter øker følelsen av lykke. Så, brenn det rosenduftende lyset du elsker, eller unne deg selv noen ferske blomster.

Lag sengen din når du våkner

Gretchen Rubin, forfatter av den bestselgende boken, Lykkeprosjektet, sier at lykke-prosjektoppløsningen som har gjort den største forskjellen i lesernes lykke ofte er "Make your seng. "Det er en fin start på en produktiv dag, og etter en lang arbeidsdag (og trosset kulden) er det å komme hjem til en oppredd seng de beste følelse.

Vis bilder av favorittminner (kanskje fra en tropisk ferie?)

Nostalgi kan nå langt, viser det seg. Forskere fra Loyola University rapporter at det å tenke på gode minner til og med 20 minutter om dagen kan gjøre folk gladere enn de var en uke før. Sett inn noen av favorittbildene dine fra din siste ferie eller familiebegivenhet (hvis det er gode minner for deg). Hver gang du sender bildet på kommoden eller henger i gangen, vil det jogge minnet om lykkelige tider.

Bruk speil for å maksimere naturlig lys

I følge interiørarkitekt Lane McNab er det første skrittet for å føle seg lykkeligere hjemme å skape et "beroligende, lyst miljø." Hun fortalte MyDomaine, "Finn måter å fremheve det naturlige lyset du har tilgjengelig (der det er mulig). Et av hennes triks for å maksimere den biten av solskinn? "Prøv å bruke strategisk plassert speilene, overfor et vindu med en vakker utsikt eller i et mørkt hjørne for å lyse det opp... Dette er spesielt viktig hvis du er utsatt for vinterblaene. "Ok, da er det speil!

Få litt grønt

Bortsett fra å legge liv til et rom, planter absorberer giftstoffer, rense luften, og kan faktisk redusere støynivået. Enda bedre? De er også en stemningsbooster. "Planter lindrer stress og får et hjem til å virke mer koselig," sier Christopher Satch, leder for plantevitenskap og utdanning ved Terskelen.

Bruk en lysterapi vekkerklokke

Å komme seg ut av sengen om morgenen er vanskelig nok, men når været er ekkelt, gjør det det enda vanskeligere. Det er forskjellige lamper og vekkerklokker du kan få som gir soloppgangssimulering som hjelper deg med å våkne opp og føle deg mer uthvilt og lykkeligere. Phillips Wake-Up Light, for eksempel, har en farget soloppgangssimulering og et lys som gradvis øker 20 til 40 minutter før alarmen din går. Selskapet sier at Wake-Up Light er bevist for å vekke deg med "forbedret humør og energinivå."

KJØP NÅPhillips Wake-Up Light Alarm Clock, amazon.com

Få en start på vårrengjøringen

Ta en pekepinn fra Marie Kondo, og begynn å rydde opp! Du bruker sannsynligvis mye tid inne uansett, så hvorfor ikke være produktiv mens du holder på? Decluttering, reorganisering og dyprengjøring vil ikke bare gi deg forskjellige oppgaver å fokusere på, men når du er ferdig, vil du føle deg uthvilt og gjennomført.

Mal en vegg i en lys farge

Psykoterapeut og velværeekspert Jenny Giblin, MFT, fortalte Forebygging at selv om du kanskje ikke kan kontrollere været, kan du kontrollere ditt eget miljø. Prøv å male en vegg i hjemmet ditt a morsom, lysere farge, eller henger munter kunstverk.

Følg House Beautiful på Instagram.

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.