Sovetips – hvorfor en helgeleie faktisk er bra for helsen din
Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Hvis du har hatt en travel uke, og ikke har oppfylt de anbefalte åtte timene med søvn hver natt, er det lett å komme til helgen og føle at du trenger litt ekstra lukket øye.
Tidligere forskning har antydet at du må få jevne timer gjennom uken for å holde deg i topp helse. Men en ny studie, utført av Stockholms universitet, har vist at å ligge i helgene, og derfor sove lenger fredag og lørdag kveld, kan ha en positiv innvirkning på helsen.
Forskningen så på hvordan en persons alder og deres gjennomsnittlig timer med søvn påvirker deres sjanser for å få et lengre liv.
Ved å analysere 43 000 mennesker, fant studien at hvis du får mer søvn i helgen for å gjøre opp for tapt søvn i løpet av uken, kan du holde deg sunnere og ha et lengre liv. Det handler om å øke den gjennomsnittlige sovetiden.
Getty bilder
Resultatene viste også at deltakerne på 65 år eller under var mest påvirket av hvor mye søvn de fikk. I gjennomsnitt påvirket helsen negativt å få mindre enn fem timers søvn per natt, eller mer enn åtte timer, og betydde at det var høyere sannsynlighet for tidlig død.
"Det virker som du faktisk kan kompensere ved å ta igjen søvnen i helgene," sa Torbjörn Åkerstedt, hovedforsker i studien. Metro.
«Dette er faktisk et argument for å slappe av hele helgen. Det er sannsynligvis en øvre grense, men det er uansett bedre å øke [søvntimer] i helgen i stedet for å ikke gjøre det i det hele tatt.'
Når dette er sagt, anbefaler mange søvneksperter viktigheten av vanlige søvnvaner, som å ha samme sengetid og oppvåkningstid. Prøv å holde rutinene dine så konsekvente som mulig, men hvis du trenger å fylle på gjennomsnittlige timer, så ikke føl deg skyldig over å ha den hyggelige liggetiden i helgen.
Få inspirasjon, ideer og råd uansett hvor du er! Følg oss på Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Fra:Country Living Storbritannia
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukere med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.
