Beste SAD-lamper 2023: SAD-lys

Det er typisk om vinteren at noen briter kan oppleve sesongmessig affektiv lidelse (SAD), en type depresjon som vanligvis rammer oss i de mørkere månedene. En SAD-lampe kan bidra til å lindre symptomer på lidelsen, som inkluderer lavt humør, følelser av fortvilelse og mangel på energi.

Ifølge NHS, har mange funnet ut at lysterapi forbedrer humøret deres betraktelig. SAD-lamper kommer i ulike design som du kan plassere i hjemmet, som f.eks nattbordlamper eller bokser du kan plassere på hjemmearbeidspulten din. Og lysene kan også brukes utover vinteren. Når du trenger en pick-me-up, selv under de letteste årstidene, kan et SAD-lys gi litt ekstra lysstyrke til dagen din.

De fleste kan bruke et SAD-lys trygt, og de er tilgjengelige for kjøp fra kjente forhandlere, inkludert Amazon og John Lewis – Faktisk er seks av SAD-lampene på listen vår for øyeblikket i salg.

Hva er et SAD-lys?

En SAD-lampe, lys eller lysboks bruker lysterapi for å forbedre humøret ditt. De produserer veldig sterke lys for å gjenskape morgensollyset du savner i løpet av vintermånedene.

Lyset som produseres måles i lux og en god SAD-lampe vil gi en lysstyrke på rundt 10.000 lux. Det antas at SAD-lamper oppmuntrer hjernen din til å produsere mindre melatonin, noe som gjør deg søvnig, samtidig som den øker produksjonen av serotonin, som påvirker humøret ditt.

Så hvordan fungerer en SAD-lampe?

Mange bruker SAD-lamper i form av SAD-vekkerklokker for å våkne om morgenen. Disse lar deg stille inn tiden for gradvis å lyse opp soverom slik at du står opp til en lysere morgen, uansett hvor mørkt det måtte være ute.

De fleste SAD-lys brukes i rundt 30 minutter til en time. De er ikke bare for å skape gladere morgener via SAD-vekkerklokkene heller, da SAD-lamper i spesielt er nyttig å ha rundt i hjemmet for å hjelpe å lade opp batteriene når du trenger det et løft.

Sett lyset på skrivebordet ditt hvis du opplever en ettermiddagsnedgang, ta den med deg inn på kjøkkenet hvis du trenger litt energi mens du lager middag, eller bytt den på hvis du føler deg sløv mens du gjør oppgaver som å sortere gjennom livsadministrasjon eller omorganisere en garderobe – et trist lys kan være den beste investeringen du gjør dette vinter.

Hva er de beste SAD-lampene å kjøpe i 2023?

Enten du ønsker å kjøpe et trist lys til deg selv eller en du er glad i, har vi valgt ut de beste du kan kjøpe på nettet – fra Lumies stilige Vitamin L boks til Philips Lys for søvn og vekking.