11 tips om forebygging av influensa
Kjøp tørkepapir
Grøft gjenbrukbare filler, som kan spre influensaviruset rundt benkeplatene dine og gi bakterier et fuktig sted å slå leir. Kast vasksvampen i oppvaskmaskinen på slutten av hver dag også.
Bruk desinfeksjonsmiddel
Nesten 60% av kjøleskaphåndtakene, skuffeknappene og lysbryterne tester positivt for influensaviruset i et hjem der en person er syk - og viruset kan leve i opptil tre dager. Tørk av disse hot spots og andre ofte berørte kjøkkenflater daglig.
Hold sengetøy rent
Å henvise en ektefelle under været til en separat seng kan føles uvennlig, men det er din beste forsvar mot influensa. For å unngå at bakterier sprer seg, vasker du sengetøyet daglig og tørker på høy varme (det er greit å putte det med resten av familiens klesvask).
Legg lokk på den
Grovt, men sant: Når du har en virusinfeksjon, er organismer i avføringen. Det betyr at når du skyller, blir bakteriene spyttet i luften, noe som potensielt kan forurense benkeplater, håndklær og tannbørster i nærheten. Hold deg trygg ved å legge toalettlokket ned før du skyller og stuer tannbørster i rene skuffer eller skap.
Server tranebærjuice
Folk som drakk omtrent 8 gram av drikken daglig i 10 dager, så en økning i immuncellene som bidro til å redusere forkjølelse og influensasymptomer, takket være kraftige polyfenoler i frukten, en studie i de Nutrition Journal rapporter. Bonus: Disse polyfenolene har også vist seg å støtte et sunt hjerte.
Ha desinfeksjonsmiddel på skjermen
Legg håndsprit på inngangsbordet som en påminnelse om å rengjøre hendene når du går gjennom døren. Åtti prosent av vanlige infeksjoner spres gjennom forurensede hender, så bruk av alkoholbasert desinfeksjonsmiddel bare en gang om dagen kan alvorlig redusere risikoen for å bli syk.
Sprekk åpne et vindu
Å lufte ut et rom er alltid bra for hjemmet ditt, men det er spesielt viktig når noen i hjemmet ditt er syke. Å åpne vinduet bare noen få centimeter i en time eller så vil bidra til å rense miljøet - det vil la den stillestående luften slippe inn og slippe inn ferskt oksygen, noe som får deg til å føle deg mye bedre.
Rengjør klikkerne dine
"Se etter kluter det sier spesielt at de er desinfiserende - det er den eneste typen som virkelig vil bli kvitt bakteriene, forklarer Donna Duberg, M.A., MS, assisterende professor i biomedisinsk laboratorievitenskap ved Saint Luis University. Mens du er i gang, gir du også dørhåndtakene rundt huset. De er også en kjent bakterie hot spot!
Sett opp et sykerom
Den enkleste måten å forhindre at influensa sprer seg på er å begrense kontakten med infiserte mennesker. Sett av plass til ditt syke familiemedlem, med alt de trenger - vev, tepper, medisiner og mye vann - for å sikre at de ikke forlater rommet med mindre det er absolutt nødvendig. Andre familiemedlemmer bør også unngå sykeplassen for å forhindre spredning.
Planlegg influensavaksinen
"Så mange som tretti tusen mennesker dør hvert år av influensarelatert sykdom," sier Peter Katona, klinisk professor i smittsomme sykdommer ved UCLA. Selv om det er sant at noen år vaksiner er mindre effektive enn eksperter ønsker, er enhver beskyttelse bedre enn ingen beskyttelse i det hele tatt. "Det er praktisk talt ingen ulemper ved å få vaksinen, og alle bør få den, både unge og gamle," sier Katona. Redd for skudd? Vaksinen kan nå administreres via nesespray.
Tørk av skrivebordet ditt
Faktisk: Arbeidsplassen din inneholder 400 ganger flere bakterier enn toalettet ditt. Bruk en desinfeksjonsserviett til å rengjøre skrivebordet og berøringsområder, som telefonen og tastaturet, minst en gang i uken. Helsen din vil takke deg!
