Ting i hjemmet som forårsaker stress
Ifølge forskere ved UCLA's Center of Everyday Lives and Families (CELF) er det en kobling mellom høyt kortisol (et stresshormon) og kvinner som eier hjem med "høy tetthet av husholdningsgjenstander." Det betyr at bunker med papirer, hauger med leker eller til og med en vask full av skitne retter er alvorlige stressfaktorer - så slutt å komme med unnskyldninger og forvis rotet ditt for godt.
Har du en vane å klikke på røret så snart du kommer hjem? Vel, du vil stoppe det umiddelbart, for tilsynelatende overdreven støy forårsaker overdreven stress. (For ikke å nevne at det også gjør det mer utfordrende å komme seg gjennom de daglige gjøremålene.) Så motstå trangen, og bare slå på TV -en din hvis noe er på det du egentlig vil se (*hoste* Downton Abbey *hoste).
Du er det du spiser, tilsynelatende, fordi ifølge Stress Management Society, det du putter i kroppen din, har en direkte sammenheng med angstnivået ditt. Sunn mat med høye vitaminer og mineraler vil bidra til å lindre stress, mens søppelmat og koffein fremkaller stress.
Oversettelse: Dine økonomiske papirer. Ifølge APA, 75% av amerikanerne sier at økonomi er en betydelig kilde til stress i livet. Selv om vi definitivt ikke anbefaler deg å dumpe regningene og ansvaret ditt på veien, anbefaler vi det begrense disse stressorene til et eget rom (som et kontor) for å holde tankene i fred så mye som mulig.
Det er uunngåelig: Hvis du bor sammen med mennesker, er du nødt til å komme inn i minst små uenigheter fra tid til tider, det være seg mannen din som ikke legger toalettsetet eller at barna ikke ønsker å fullføre sitt middag. Og siden konflikt og argumenter er store stressfaktorer, så er menneskene du lever med - derfor er det så viktig å planlegge "meg tid" for deg selv.
Tilsynelatende er speil kanskje ikke det beste valget av boliginnredning. Ifølge en rapport fra forskere ved Institute of Psychiatry i London, viste en studie av 50 mennesker at det å se seg i speilet til slutt stresset dem med utseendet. Nå sier vi ikke at du skal begynne å bruke mascaraen din eller krølle håret ditt speilfritt, men du vil kanskje begrense disse reflekterende overflatene til badet ditt.
Å bringe arbeid hjem kan virke som et stort kompromiss (du får se familien din, men også fullføre oppdraget), men ikke la deg lure av denne logikken: I følge Helse- og sikkerhetssjef, å ta arbeid hjem kan ha en negativ effekt på hjemmelivet og forårsake stress. Vi vet, det er en vanskelig balanse å finne. Men kanskje bo sent en natt per uke, i stedet for å jobbe hjemmefra i en kort periode hver natt, er den bedre måten å gå.
Organisering er nøkkelen til å håndtere livets daglige problemer (og stressorer) med nåde - så du bør starte dagen med å rydde opp på soverommet. Og siden det å legge sengen din hver dag kan hjelpe deg sove bedre, og vi vet alle å være sliten er en stor stressfaktor, det er i utgangspunktet en vinn-vinn-situasjon når det gjelder angstbehandling.
