7 Overraskende psykiske og fysiske fordeler med hagearbeid

Fordelene med hagearbeid er uendelige, går utover bare å koble til naturen. Fra å fremme fysisk trening til å redusere stressene, tilbringe tid i det store utendørs virkelig gjør underverker.

Ifølge en tidligere studie utført av Royal Horticultural Society (RHS), husholdninger som hager regelmessig, har daglig velvære seks prosent høyere enn de som ikke hager i det hele tatt. En naturlig helbreder, som kan ta vare på plantene dine, kan være humørsvingningen du trenger.

Med sommeren på vei, er nå det perfekte tidspunktet for å få utendørsområdet i form - og gi deg selv et øyeblikkelig humørløft. For å oppmuntre deg til hage har Delamere Health avslørt viktigheten av å koble til naturen. Ta en titt på fordelene nedenfor ...

1. Reduserer stress

Hagearbeid er en utmerket måte å redusere spenning og stress fra daglig press, med ekspertene på Delamere Health oppdage at det senker kortisolnivået - et kjemikalie kroppen vår produserer som respons på stress.

Hvis du er så heldig å ha din egen hage, hvorfor ikke ta tak i hagespaden din og passe på plantene. Du vil føle deg bedre på kort tid ...

Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.

2. Hjelper oss med å bli mer kreative og problematiske

Visste du at hagearbeid kan hjelpe deg med å utnytte din kreative energi? Med en gjennomsnittlig person som har over 6000 tanker hver dag, kan hagearbeid være en hjelp til å fokusere sinnet ved å berolige hjernen og kroppen.

'Kreativitet går utover å gjøre deg glad i nåtiden. Det er også en effektiv måte å redusere symptomene på demens, forbedrer hukommelse og kognitive evner, sier Delamere Health. 'Hukommelsen begynner å bli bedre når du blir mer fantasifull, så vær kreativ med hagene dine ved å legge til farge, tekstur og dekorative funksjoner. '

3. Kutter ned skjermtiden

Å redusere skjermtiden gradvis kan hjelpe deg med å oppnå målene dine og skape varige vaner. Selv om det ofte er en utfordring å legge ned telefonen, kan det være distraksjonen du trenger å dra ut i hagen.

'Å kutte ned tiden som er brukt foran en skjerm og erstatte den med en aktivitet som hagearbeid kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære,' forklarer Delamere Health. 'Hagearbeid hjelper til med å bryte dårlige vaner og gir en spennende hobby for hele familien.'

4. Fremmer fysisk trening

I tillegg til å øke din mentale helse, kan aktiviteter som raking, luke og trimming også forbedre det generelle treningsnivået ditt. Faktisk, a studere fant ut at å være ute i hagen i bare 30 minutter kan brenne opptil 300 kalorier. I tillegg til dette kan eksponering for sollys fra hagearbeid også naturlig øke serotonin i kroppen vår - et 'lykkelig hormon'.

5. Skaper en følelse av ansvar og kontroll

Fra å designe en hage til å plante frø, hagearbeid er en strålende måte å opprettholde en følelse av orden på - og gi folk mening hver dag. Å dyrke dine egne råvarer, for eksempel, vil gi deg gleden av å se frøplanter vokse.

Delamere Health forklarer også hvorfor det er en flott hobby for familier å nyte sammen: 'Hagearbeid er også en fin måte å lære barn om ansvar. Familier kan lære å ta vare på frøene sine sammen slik at de kan vokse. Barn kan utvikle en følelse av oppmerksomhet, lære hvordan respekt for miljøet og plantene er viktig. ' Hvorfor ikke involvere barna i sommer?

6. Utvikler et vekst -tankesett

Tidligere forskning utført av Permakultur fant ut at når vi dyrker frukt, grønnsaker og andre utendørsplanter, får vi et dopaminforhøyelse hver gang vi høster. Den ble kalt 'høsthøyden', og er kjent som den biologiske belønningsmekanismen for å dyrke dine egne avlinger.

7. Bygger forbindelse

Hagearbeid med andre kan være en relasjonskontakt. Fellesskapshager kan for eksempel bidra til å bygge sosial vekst gjennom felles interesser og felles mål.

'Hagearbeid med familie, venner eller organiserte grupper kan gi enkeltpersoner muligheten til få kontakt med andre og naturen, redusere følelser av isolasjon og ekskludering, 'forklarer Delamere Helse.

'Å være nær naturen kan også redusere følelser av sinne, frykt, stress og øke lykke. Å være utendørs hjelper ikke bare følelsesmessig, men det bidrar til fysisk velvære ved å senke blodtrykk, hjertefrekvens, muskelspenninger og produksjon av stresshormoner. '

Følg Hus vakkert på Instagram.

Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett til innboksen din.

MELDE DEG PÅ

Liker du det du leser? Nyt House Beautiful magazine leveres rett på døren din hver måned med gratis levering i Storbritannia. Kjøp direkte fra utgiveren til den laveste prisen og gå aldri glipp av et problem!

ABONNERE

---

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.