Jak zadbać o formę w ogrodzie

Kopanie głęboko w ogrodzie może zdziałać cuda dla Twojej kondycji i zdrowia – a to nie kosztuje nawet ani grosza!

Potrzebujesz przekonywania? Cóż, korzyści w postaci oszczędności to bonus, ale ogrodnictwo naprawdę jest dobrze dla ciebie. To jest świetne dla twojego zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, stymuluje Twój mózg i jest dobrą okazją do obcowania z naturą i wspaniałymi plenerami. Kiedy przygotowujesz się do remontu ogrodu na czas letnich miesięcy, twoje cotygodniowe projekty sadzenia, malowania szopy i kosić trawnik nie będzie już nawet wydawać się obowiązkiem.

Emma Clarke, dietetyk w ekspertach od kalorii, Nutracheck, wyjaśnia: „Godzina pracy w ogrodzie może spalić około 250 kalorii. Ruszaj się i zamień swoje prace ogrodowe w trening o rozsądnej intensywności. Postaraj się ograniczyć odpoczynek do niezbędnego minimum i zostaw swój zielony kosz na odpady ogrodowe na drugim końcu ogrodu – przemieszczaj się tam iz powrotem z naręczami zieleni”.

Oto trzy najlepsze sposoby na zadbanie o kondycję w ogrodzie:

1. Koszenie trawnika oparzenia 175 co 30 minut

Koszenie trawnika przez 30 minut może spalić około 175 kalorii. A jeśli twoja kosiarka nie zbiera sadzonek, to dobra wiadomość, ponieważ grabienie trawy spala około 125 kalorii przez pół godziny. Każda mała pomoc.

2. Kopanie spala 300 kalorii co 30 minut

Kopanie to świetna czynność cardio w ogrodzie – zaledwie 30 minut może spalić około 300 kalorii. Będzie więcej, jeśli masz ciężką gliniastą ziemię lub twardą ziemię. Kontynuuj w stałym tempie bez przerwy, aby maksymalnie spalić kalorie.

3. Pielenie spala 80 kalorii na godzinę

Możesz także porzucić zabójcę chwastów i zrobić to sam. Jest tańszy, nie wytwarza chemii i spala około 80 kalorii na godzinę. Pielenie może być trudne dla kolan, więc spróbuj użyć miękkiej podkładki, aby uchronić się przed urazami kolan. Spróbuj także dostosować swoje ciało, gdy przechodzisz od chwastów do chwastów, aby zapobiec nadmiernemu sięganiu: wychylanie się poza nasz środek ciężkości powoduje napiętą postawę i obolałe ciało.

Pamiętać...

Ogrodnictwo ma tendencję do znajdowania tych mięśni, których nie używamy zbyt często! Tak więc, jak w przypadku każdego ćwiczenia fizycznego, ważne jest, aby pamiętać o przygotowaniu naszych ciał przed i po. Spróbuj delikatnego rozciągania lub ruchów w stylu jogi, przygotowując się do nadchodzącej pracy.

Ostatnia wskazówka!

Zmniejsz potencjalne cierpienie i sztywność mięśni następnego dnia, biorąc gorącą kąpiel lub prysznic po zakończeniu krążenia i zaczerwienienia mięśni. Dobrą wiadomością jest to, że korzyści płynące z kąpieli lodowej w porównaniu z gorącą kąpielą są dość minimalne, więc jeśli nie jesteś elitarnym sportowcem, wybierz gorącą kąpiel!

Jeśli chcesz śledzić swój proces, dlaczego nie nosić takiego urządzenia do śledzenia aktywności Fitbit policzyć dodatkowe kroki ogrodnicze?

Czerp inspiracje, pomysły i porady, gdziekolwiek jesteś! Śledź nas na Facebook: Dom Piękny UK | Pinterest: Dom Piękny UK | Świergot: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.