Os melhores aplicativos para desconectar

O jornalista Daniel Sieberg não conseguia se afastar do trabalho. “Minha esposa costumava me chamar de 'Glowworm' porque meu rosto sempre era iluminado por uma tela na cama”, diz ele. Então, ele elaborou um plano de quatro etapas para ajudá-lo - e agora a todos nós - a manter a tecnologia em seu devido lugar. Seu novo livro, A Dieta Digital, apresenta um plano de quatro etapas para ajudar no vício em tecnologia de qualquer pessoa. Algumas dicas incluem: não carregue seu smartphone no quarto, deixe seus dispositivos na bolsa quando for jantar fora com amigos e compartilhe informações com aqueles que você conhece e ama de uma forma mais direta, como um telefonema, e-mail ou texto, em vez de postar sobre isso no Facebook.

Baixar mais aplicativos para o seu telefone ou tablet pode não parecer favorável a uma dieta digital, mas existem aplicativos projetados para evitar que você fique grudado em seus gadgets. Dê uma olhada em alguns favoritos:

Recortar e salvar
Use um desses serviços para reunir artigos interessantes que encontrar durante um dia de navegação na web. Clique em um botão na barra do navegador e os artigos são salvos em sua conta em um formato simplificado - todos os anúncios, banners e outras bagunças visuais são eliminados. Em seguida, sente-se com seu laptop ou acesse o conteúdo via aplicativo de seu smartphone ou tablet quando tiver tempo para ler em paz. Tudo de graça; instapaper.com, readability.com, getpocket.com.

A escolha é sua
Insira os sites que deseja evitar no Mindful Browsing e você verá uma página de aviso sempre que digitar um desses URLs, acessar um por meio de um favorito ou seguir um link para um de outra página. Te faz parar e pensar antes você começa a perder tempo. Sem custos; mindfulbrowsing.com.

Assumir o controle
Ative o Freedom, diga por quanto tempo você gostaria de ficar offline e você estará oficialmente bloqueado. Se você desistir, reinicie o computador e o bloqueio será cancelado. $10; macfreedom.com.

Apenas diga não
Se você não tem nenhum, o Self Control é o aplicativo para você. Ele bloqueia e-mail e páginas da Web específicas por um período de tempo predeterminado. Ao contrário do Freedom, você não pode desfazê-lo - mesmo que reinicie o computador ou exclua o aplicativo! Sem custos; selfcontrolapp.com.

Período de descanso
Dar um tempo! é o aplicativo perfeito para relaxar. Basta ouvir a música e os tons suaves do programa ou optar por uma meditação guiada com ou sem música e sons da natureza. Oferece uma pausa de sete minutos no trabalho e uma sessão de alívio do estresse de 13 minutos. Sem custos; itunes.com.

Na zona
Se você já medita - ou deseja começar - esses aplicativos fornecem cronômetros, monitoram seu progresso e oferecem um local para fazer anotações sobre sua prática. O Insight tem uma extensa seleção de tons suaves de tigela de canto tibetano para você entrar no clima (US $ 2,99; itunes.com). O Equanimity permite que você reproduza o conteúdo do iTunes em segundo plano e também fornece representações gráficas de quanto você está meditando (US $ 4,99; itunes.com).

Faz uma pose
Yogaglo oferece uma ampla variedade de aulas em vários tipos de ioga, em todos os níveis. Você pode até escolher workshops dedicados a questões específicas, como ombros rígidos. $ 18 / mês; yogaglo.com.

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