O que é banho na floresta? Apresentando Wellness Trend, Shinrin-Yoku, Japanese Forest Bathing

o Duquesa de Cambridgeé altamente antecipado Chelsea Flower Show 2019 'RHS Back to Nature Garden' foi inspirado na arte japonesa de tomar banho na floresta. Mas o que exatamente é isso?

Banho de floresta, traduzido da frase japonesa Shinrin-yoku (termo cunhado na década de 1980), é uma forma de terapia da natureza que promove o bem-estar simplesmente absorvendo a atmosfera da floresta. E boas notícias, todos nós podemos embarcar e abraçá-lo.

Com base nas práticas de meditação da atenção plena, o banho na floresta permite que você se conecte com a natureza em um nível mais profundo. É um foco nos seus sentidos e arredores, quer você esteja respirando a beleza da paisagem, tocando as plantas ou ouvindo os sons ao seu redor.

De acordo com o Dr. Miles Richardson, da Derby University, um especialista em conexões com a natureza, gastar tempo observando a natureza tem uma série de benefícios reais e mensuráveis.

Em primeiro lugar, faz com que você mais feliz e mais calmo, o que consequentemente melhora sua saúde mental. Cercar-se da natureza também pode reduzir a pressão arterial, aumentar os níveis de serotonina, estimular o sistema imunológico e equilibrar as emoções. Para simplificar, a natureza é boa para você.

Mas nós já sabíamos disso, certo? Em um momento em que o bem-estar mental está em destaque mais do que nunca, a necessidade de passar tempo ao ar livre é ainda maior prevalente, mas nem todo mundo consegue experimentá-lo - uma em cada três pessoas no Reino Unido nunca deu um passeio entre natureza.

David Strayer, psicólogo cognitivo da Universidade de Utah, que estudou efeito calmante da natureza sobre os níveis de estresse humano, diz que 'Nossos cérebros não são máquinas incansáveis ​​de um quilo; eles se cansam facilmente. Quando diminuímos a velocidade, interrompemos o trabalho intenso e apreciamos os belos cenários naturais, não apenas nos sentimos restaurados, mas também nosso desempenho mental melhora. '

Como praticar o banho na floresta?

Então, neste ponto, você provavelmente percebeu que realmente não é preciso muito para experimentar o banho na floresta. O Dr. Qing Li, da Nippon Medical School, em Tóquio, sugere que enquanto uma estadia de três dias na floresta é o ideal, você pode absorver os efeitos terapêuticos do banho na floresta simplesmente com um passeio na floresta área.

Mas lembre-se, é a ação de observar a natureza que é realmente importante, não apenas dar um passeio. Novamente, usar seus sentidos é a chave aqui, e se envolver em atividades como fotografia, arte, construção de antros e observação de estrelas pode inspirar essa conexão com a natureza.

Um exercício simples de banho na floresta inclui:

1. Perceber pelo menos três coisas boas na natureza

2. Registrando essas coisas boas, junto com como elas fazem você se sentir, seja com uma foto ou anotando-as

3. Concentre-se nos seus sentidos e pergunte-se o que você vê, ouve, cheira, toca e prova?

4. Observe as mudanças no clima e as diferenças que eles fazem ao seu redor

Onde ir

Se você tiver sorte o suficiente para viver em uma área rural, você encontrará bosques e áreas densamente florestadas bem na sua porta, mas mesmo que você more na cidade, não terá que viajar muito para colher os benefícios da antiga arte japonesa de shinrin-yoku. Férias na floresta é a primeira empresa de férias no Reino Unido a apresentar banho na floresta para ajudar os britânicos a entrar em contato com a natureza. Os membros da equipe passaram por um treinamento extensivo com a Associação de Guias e Programas de Terapia da Natureza e da Floresta em Banhos na Floresta.

1. Deerpark em Cornwall

Cercado pela bela paisagem da Cornualha, Deerpark é uma floresta mista de folhas largas e coníferas com mais de 25 espécies identificadas. Hemlocks dão origem a um solo de musgo encantador e atmosférico, e Deerpark também reivindica o mais alto árvore na Cornualha - uma sequóia gigante ou sequóia que foi plantada há mais de 150 anos e tem 160 pés de altura.

2. Beddgelert no País de Gales

Plantada com coníferas e folhosas no coração de Snowdonia, há muitas trilhas e caminhos para escolher ao explorar a floresta de Beddgelert. A trilha da floresta para Llyn Llewelyn é uma maneira brilhante de começar sua jornada de Banhos na Floresta.

3. Keldy em Yorkshire

Keldy faz parte da Floresta de Cropton e inclui uma mistura de coníferas de folhas largas e de sementes naturais. Você encontrará faia, bétula, carvalho, espinheiro, castanha da Índia e Rowan misturados com larício, abeto e pinheiro silvestre. Uma das características de Keldy são seus prados abertos. Espécies de Moorland, como urze e gramíneas tufadas, surgem nos intervalos entre os blocos da floresta e tojo cresce ao longo da borda da floresta, proporcionando um local seguro de descanso para as joaninhas no inverno.

4. Blackwood em Winchester

Árvores altas e ordenadas causam uma impressão real na floresta Blackwood. As faias têm raízes rasas e crescem em solo arenoso e calcário. O chão da floresta é um tapete de campânulas que adoram sombra na primavera e um tapete de folhas douradas no outono. Ao longo das bordas da floresta e outros limites internos, você pode ver outras espécies de árvores, como carvalho, teixo, bétula prateada, freixo, sicômoro, avelã, carpa, viga branca, espinheiro, salgueiro e dogwood.

5. Strathyre na Escócia

Com vista para Ben Ledi, uma montanha imponente de quase 3.000 pés, a floresta de Strathyre tem muitos locais história ligada a ele, incluindo a "comunidade secreta" de elfos, faunos e fadas descrita pelo autor Robert Kirk. Ao longo da trilha algumas orquídeas podem ser vistas, incluindo orquídeas do pântano do norte e a orquídea pintada comum. O esquilo-vermelho também é avistado aqui devido às aveleiras e abetos.

6. Floresta de Dean em Gloucestershire

Esta floresta mista com áreas florestais antigas oferece um cenário deslumbrante para banhos na floresta. Abetos de Douglas e carvalho pedunculado criam a copa, enquanto o andar de baixo é composto principalmente de avelã, azevinho e bétula prateada.

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