12 razões pelas quais você precisa para beber café todos os dias

1. Isso realmente te acorda.

Então já é sua rotina matinal, mas você sabia que apenas o perfume de grãos torrados podem reduzir os efeitos da privação de sono? Além disso, leva apenas 10 minutos para que os primeiros goles comecem a funcionar - e duram até quatro horas. Essa é uma recompensa muito boa.

2. Isso torna seu cochilo de energia muito melhor.

Uma vez que leva um breve tempo para a cafeína entrar em sua corrente sanguínea, tirar um cochilo de 20 minutos depois de beber sua bebida cafeinada favorita é o suprimento de energia. Adeus, lentidão da tarde. UMA "cochilo de café" é uma boa maneira de vencer as pálpebras pesadas.

3. Ajuda a combater o câncer de mama.

Duas ou mais xícaras por dia podem ajudar a parar câncer de mama em suas trilhas, diz um Estudo de 2015. As propriedades da bebida inibem o crescimento do tumor e reduzem o risco de recorrência. Como? A cafeína e certos ácidos tornam as células afetadas mais sensíveis ao tratamento.

4. É um ótimo esfoliante.

Fantasia esfoliante caseiro? Combine seis colheres de café finamente moído (fresco ou usado) com quatro colheres de sopa de coco ou azeite para fazer uma pasta grossa. Em seguida, esfregue suavemente a mistura em seu corpo e rosto em um movimento circular suave para remover a pele morta. (Apenas certifique-se de evitar a área dos olhos, que é extremamente sensível.)

5. Pode aumentar o seu metabolismo.

Não substitui uma ida à academia, mas a cafeína do café com leite é um estimulante, que pode estimular o metabolismo. Bônus: também ajuda a prevenir diabetes de início na idade adulta. Na verdade, um estudo encontraram uma redução de 12% e havia uma ligação mais forte para as mulheres do que para os homens. Então vá em frente e peça um refil.

6. Pode retardar o processo de envelhecimento.

Os compostos bioativos em seu French Roast também fazem você ficar atento. Cientistas encontraram o café minimizou o declínio das habilidades motoras e da memória associada ao envelhecimento. Melhor ainda, há ligações entre beber café e riscos reduzidos de demência, Alzheimer, e Parkinson.

7. Isso deixa seu cabelo mais brilhante.

Para remover o acúmulo do produto, massageie um pouco de terra no cabelo antes de lavá-lo. Pode ficar um pouco bagunçado, mas os grãos também esfoliarão o couro cabeludo. Para sua informação: O café pode manchar o cabelo mais claro, então pule isso se você tiver cabelos loiros.

8. Ele protege seus olhos.

Pesquisadores descobriram um poderoso antioxidante do café pode ajudar a prevenir a perda de visão, cegueira e glaucoma. O composto, o ácido clorogênico, age estancando os danos à retina.

9. Isso faz com que seu treino pareça mais fácil.

Alguns dias, a bicicleta ergométrica é não seu amigo, mas conquiste-o com um expresso. Frequentadores de academia que receberam cafeína de pesquisadores de antemão classificaram seus treinos como mais fáceis e agradáveis ​​do que aqueles sem. Melhor ainda? Essas cobaias comeram em média 72 calorias a menos no mesmo dia.

10. Pode ajudar a prevenir o câncer de pele.

Evitar as cabines de bronzeamento é uma etapa fácil, mas programas de ciência java também pode ajudar a lutar contra câncer de pele. Embora não seja desculpa para ignorar o protetor solar, um café com leite extra pode reduzir o risco de melanoma.

11. É ótimo para o seu coração.

Seu coração está trabalhando duro o dia todo, batendo mais de 4.000 vezes por hora. Mantenha-o em ótima forma, bebendo de três a cinco xícaras por dia. Você terá um risco reduzido para artérias obstruídas e ataques cardíacos, porque reduz os níveis de cálcio nas artérias coronárias.

12. Ajuda a evitar a depressão.

Aqui está algo para sorrir: A estudo de uma década que testou milhares de bebedoras de café do sexo feminino viu uma diminuição do risco de depressão. Claro, uma caneca pode fazer você se sentir mais alerta em alguns minutos, mas não é bom saber de longo prazo felicidade também está ganhando impulso?

Só não exagere:

"A 'mágica' do café está em seu potencial de trazer benefícios tanto de longo como de curto prazo", concorda a nutricionista Jaclyn London, R.D. Mas ela tem um aviso antes de você recarregar: "Você ainda quer ter certeza de limitar sua ingestão diária de cafeína em cerca de 300 a 400 mg por dia (cerca de 3 a 4 xícaras) e interromper após as 15h se estiver super-sensível. "

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