5 segredos escandinavos para aumentar seu bem-estar em 2021

Aumente a sua saúde mental ao explorar alguns dos mais bem conservados da Escandinávia bem estar segredos. Desde abraçar a natureza até criar um refúgio de felicidade em casa, esses ajustes simples podem ajudá-lo a diminuir o ritmo e aproveitar os pequenos prazeres da vida.

'Viver bem é ter uma abordagem holística para nossa felicidade e bem-estar', diz Catharina Björkman, especialista em estilo de vida da Contura. 'Na Suécia, aderimos aos princípios de Lagom (equilíbrio) para todas as áreas da vida, e este guia explorará os benefícios de Lagom e fornecer dicas práticas para um estilo de vida mais equilibrado, realizado e feliz. '

2020 pode ter apresentado uma infinidade de desafios, mas se nos ensinou alguma coisa, é que colocar nosso bem-estar em primeiro lugar é vital. Dê uma olhada em algumas das maneiras de intensificar seu jogo do amor-próprio ...

1. Cuide bem de você

De se exercitar regularmente para obter o suficiente

dormir, é mais importante do que nunca ser gentil com você mesmo e fazer do autocuidado uma prioridade. A implementação desses fatores simples em sua vida acabará por levar a uma melhor saúde mental, bem-estar e maior felicidade.

Catharina explica a importância de estar 'em sintonia com o corpo, mente e espírito', além de ter cuidado com o que se come. Ela explica: 'Certifique-se de que está obtendo vitaminas e nutrientes benéficos para a saúde em quantidade suficiente com os alimentos. Consuma muitas verduras com folhas e alimentos fibrosos, enquanto ingere menos alimentos processados ​​e limita qualquer coisa muito rica em gordura ou açúcar. A hidratação também é fundamental, e você deve beber de seis a oito xícaras de água por dia. '

2. Abrace a natureza

Coloque suas botas de caminhada e aproveite os benefícios inestimáveis ​​da natureza este ano. Quer você viva na cidade ou em dobras profundas do campo, respirando fundo o ar fresco, avistando pássaros e se abraçando banho na floresta pode ajudar a torná-lo mais feliz, mais calmo e menos estressado.

Catharina explica como a Suécia Allemansrätten (o 'direito de perambular' de todos) pode ajudar a nos animar. 'Abrace essa noção explorando a natureza perto de casa; seja um parque local, floresta, reserva natural, rio, costa ou montanhas. Faça uma boa dose de exercícios também caminhando, pedalando ou correndo ”, diz ela.

3. Crie um refúgio em casa

Transforme sua casa em um refúgio de bem-estar com acessórios reconfortantes, luz natural, plantas de interior, materiais sustentáveis ​​e uma decoração que leva a felicidade e faz você se sentir bem consigo mesmo.

“A maioria das casas nos países nórdicos adota uma abordagem minimalista para a decoração; designs duráveis ​​e de alta qualidade que parecem chiques sem esforço, ao mesmo tempo que complementam as mudanças das estações ', diz Catharina. 'Um interior verdadeiramente Scandi usa apenas cores neutras, mas se isso parecer muito minimalista para o seu estilo, adicione toques de cor em acessórios e estofados. A vegetação e as plantas têm um aspecto elegante e ajudam a melhorar a qualidade do ar. '

Se o tempo e as finanças permitirem, considere redecorar com cores calmantes, como branco brilhante, tons de blush ou cinza claro. Não esquece acessórios, também, como tapetes tecidos, móveis de vime, corredores de mesa de linho e almofadas fofas.

4. Invista em amizades

Embora a forma como nos socializamos tenha mudado devido à pandemia em curso, investir seu tempo em promover conexões é uma ótima maneira de melhorar o seu próprio humor e, ao mesmo tempo, ajudar os necessitados também.

'Dê uma olhada em amigos e familiares e realmente escute seus problemas e compartilhe suas celebrações. Se amigos ou entes queridos estão tendo dificuldades, tente lembrar que nem sempre se trata de fornecer soluções; às vezes todos nós simplesmente precisamos de alguém para conversar, desabafar ou chorar, sem julgamento ou raciocínio ', diz Catharina.

5. Pense na felicidade como uma meta de longo prazo

A felicidade é uma jornada contínua, não um destino. Se você deseja adotar um estilo de vida mais feliz e escandinavo em 2021, tente implementar pequenas mudanças no estilo de vida por um período mais longo. Para você, pode ser passar mais tempo com sua família, enquanto para outros pode ser passar mais tempo offline.

'Em breve você saberá o que o faz se sentir mais feliz, saudável e positivo - então, experimente estas dicas para ver como ser mais Escandi pode ajudá-lo em 2021.'

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