Por que 10.000 passos por dia é fundamental
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Caminhar mais é uma maneira fácil de fazer exercícios sem se esforçar muito; portanto, definir uma meta, como 10.000 passos, pode ser uma maneira divertida de aumentar a quantidade que você dá. Mas o que o significado de 10.000 passos?
'As origens não são exatamente científicas', explica Niels Van der Valk, porta-voz da marca de rastreadores de fitness Desajustado. “Vem de grupos de caminhada japoneses da década de 1960. Um dos primeiros pedômetros vendidos foi chamado Manpo-kei, que significa "metro de 10.000 passos". '
Mas há alguma verdade por trás do número, como Niels explica: 'As recomendações mais recentes do NHS dizem que devemos faça pelo menos 150 minutos de exercício por semana e, para um caminhante médio, isso dá cerca de 10.000 passos, ou cinco milhas, por dia.
“Caminhar é considerado por muitos como um fantástico impulsionador da energia natural e reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes, asma, alguns tipos de câncer e derrame. Pessoas com mais de 65 anos são aconselhadas a caminhar pelo menos dez quilômetros por semana para evitar a perda de memória. '
Você pode andar 1.000 passos em cerca de 10 minutos, então aumentar seu total é mais fácil do que você pensa: saia do ônibus uma parada antes, deixe o carro em casa para viagens curtas e sempre use as escadas. Com mais de 400 grupos de caminhada no Reino Unido, você nunca precisa andar sozinho. Ver walkingforhealth.org.uk.
A partir de: Revista House Beautiful
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