Idéias para quartos sensorialmente amigáveis

Todos os pais sabem (ou foram informados repetidamente por seu pediatra, amigos e pela internet) que uma rotina noturna consistente é a parte mais importante da saúde do sono do seu filho. Mas você sabia que um quarto adequado para os sentidos pode ser igualmente importante? Se você tem um filho que tem dificuldade em se acomodar, em permanecer dormindo ou em acordar naturalmente, um quarto adequado para os sentidos pode ajudar. A capacidade de se acalmar e se autorregular pode fazer uma grande diferença na hora de dormir.

Problemas de sono são extremamente comuns em crianças com necessidades especiais. "Criar um espaço relaxante capacitará seu filho a se autorregular quando e como precisar - dia ou noite", diz Alescia Ford-Lanza, terapeuta ocupacional licenciada e fundadora da Adapt & Learn, LLC. "Quando as 'pausas' e a hora de dormir são configuradas de forma positiva, você saberá que projetou com sucesso um lugar relaxante para seu filho brincar, ler e dormir."

Por que não dar uma segunda olhada no quarto do seu filho para ver se algum ajuste pode ser feito para ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor? Estes são os itens indispensáveis ​​da Ford-Lanza para criar um quarto amigável aos sentidos:

● Se o quarto do seu filho fica perto de uma rua movimentada, do cachorro latindo do vizinho ou de um corredor movimentado da sua casa, o estímulo pode mantê-lo acordado. Considere um máquina de ruído branco perto da porta do quarto ou um aplicativo para iPhone / iPad projetado para provocar ondas cerebrais específicas do sono.

● Observe a textura do seu filho roupa de cama. Tecidos suaves e respiráveis ​​são ideais, mas a camiseta favorita do seu filho pode ajudá-lo a descobrir o que ele acha mais confortável. Além disso, considere roupas de cama com estampas que seu filho vai adorar, mas não ache muito estimulante.

● Edredons mais pesados, edredons de plumas, sacos de dormir ou cobertores pesados pode ajudar crianças com sobrecarga sensorial, ansiedade ou estresse, porque a pressão extra pode ter um efeito relaxante. Às vezes, você pode replicar esse peso adicionando uma colcha mais pesada em cima da cama existente.

● Se você tem um filho com problemas de processamento sensorial, a sensibilidade à luz é uma preocupação comum. Usar lâmpadas de mesa que pode ser ligado e desligado facilmente. Interruptores dimmer também pode ajudar a fornecer a quantidade perfeita de luz. Considere também cortinas blackout para bloquear a luz solar forte, o que pode causar estresse.

● Seja um tenda de cama, tenda de canto, ou um marquise sobre uma pilha de travesseiros macios, é importante fornecer a seu filho uma área de privação sensorial com itens calmantes como livros, inquietações e bichos de pelúcia. Esta área se torna o espaço pessoal do seu filho para fazer pausas durante o dia ou se acalmar antes de dormir.

● A desordem pode desencadear ansiedade e superestimulação em quase todas as pessoas, sejam elas autistas ou não. Mantenha a organização da sala simples com prateleiras fechadas e unidades de armazenamento então, o quarto está livre de distrações na hora de dormir.

● Todos nós amamos brilhante e divertido cores de pintura para crianças, mas às vezes essas cores não promovem exatamente calma e tranquilidade. Se a sensibilidade à luz e visual for algo que seu filho experimenta, considere um matiz mais escuro como cinza, marinho ou violeta, pois essas cores absorvem mais luz em vez de refleti-la. Tons terrosos de marrom também são uma boa escolha.

● Por último, a aromaterapia pode aumentar significativamente o efeito da sala. Certos aromas podem ser muito eficazes para relaxar o corpo e acalmar o cérebro. Maioria óleos pode ser difundido no ar, diluído e aplicado no corpo ou colocado no banho de uma criança antes de dormir.

Carissa Tozzi é cofundadora da Wolf + Friends, a comunidade e a plataforma de estilo de vida para mães que criam filhos com necessidades especiais.

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