Cum să dormi mai bine în seara asta
Nu pot dormi? Încercați să vă schimbați foile. Țesătura Tencel care elimină umezeala este fabricată din fibre de eucalipt și nu numai că este foarte moale, ci și rămâne super-răcoros pe tot parcursul nopții - perfect pentru cei care continuă să dea lovitura coperților pentru că sunt și ei Fierbinte. Această colecție de la West Elm este disponibilă în cele cinci nuanțe matasoase din imagine, iar setul vine cu o cearșaf plat, o cearșaf montat și două fețe de pernă.
CUMPĂRĂ ACUM: de la 109 USD pentru set, westelm.com
În timp ce cele trei saltele disponibile în colecție sunt toate echipate cu un senzor și un tampon de încălzire care ridică mișcarea și corpul temperatura noaptea, Mars + este oferta lor cea mai premium, construită suplimentar cu un hibrid de spirale cu mâneci între spuma reactivă straturi. Senzorul saltelei se conectează la aplicația Eight Sleep, care poate fi, de asemenea, sincronizată cu dispozitivul dvs. Alexa, astfel încât să puteți primi un raport complet de somn care vă va fi recitat în momentul în care deschideți ochii.
CUMPĂRĂ ACUM: de la 1.299 USD, eightsleep.com
Această pernă are o față de răcire plină de gel și o față de spumă cu memorie, astfel încât să o puteți răsturna în funcție de nivelul de confort personal. Mulți recenzori citează această pernă ca ajutând la ameliorarea problemelor gâtului și a spatelui, deoarece este abundentă de susținere oferind în același timp senzația de răcire unică care împiedică utilizatorii să aibă nevoie să o regleze în noapte.
CUMPĂRĂ ACUM: $40, amazon.com
Nimic ca un mic răsfăț să te simți ca o persoană complet nouă dimineața. Acest set de mască de foi foarte accesibil conține 16 pachete diferite care satisfac fiecare nevoilor diferite (cum ar fi hidratarea, fermitatea și netezirea pielii). În plus, fiecare foaie de țesătură este infuzată cu colagen și ulei de vitamina E pentru a vă hrăni complet pielea.
CUMPĂRĂ ACUM: 12 USD pentru pachetul de 16, amazon.com
Vă luptați să găsiți temperatura perfectă pentru somn? Poate ați beneficia de reducerea căldurii la câteva crestături. Cea mai recentă iterație a termostatului Nest Learning include un ecran tactil circular vibrant și asistență Amazon Alexa. În plus față de a permite utilizatorilor să îl controleze prin intermediul unei aplicații pentru smartphone, termostatul are și capacitatea de a învăța obiceiurile utilizatorului acasă, astfel încât, în timp, nu va mai avea nevoie de programare.
CUMPĂRĂ ACUM: $236, amazon.com
Liniștește-te ușor pe această pernă de la Nikki Chu, plină cu puf Allied Home premium. Este incredibil de pufos, huggable și moale, iar capacul său de culoare roșie este detașabil convenabil pentru spălare!
CUMPĂRĂ ACUM: $73, wayfair.com
Indiferent dacă este sub formă de plante, ulei, ceai sau capsulă, balsamul de lămâie (cunoscut și sub numele de Melissa) este folosit în mod tradițional de către plante medicinale pentru a ajuta la calmarea minții și la ameliorarea insomniei și a anxietății la culcare. Aceste capsule de 500 de miligrame pot fi, de asemenea, luate după ce ați mâncat o masă mare seara târziu pentru a calma stomacul înainte de a lovi fânul. Ca întotdeauna, consultați medicul înainte de a lua orice supliment suplimentar.
CUMPĂRĂ ACUM: $7, amazon.com
Lavanda și mușețelul pot fi o echipă olfactivă de vis, dar, de asemenea, se întâmplă să aibă un gust atât de minunat pe cât miros împreună. Acest ceai biologic certificat pentru culcare (care conține și balsam de lămâie) este parfumat floral și incredibil de calmant, aȘi este ceașcă de noapte ideală pentru a vă relaxa la sfârșitul unei zile agitate.
CUMPĂRĂ ACUM: 22 USD pentru pachetul de șase, amazon.com
Aveți probleme cu somnul în timpul tranzitului? Această pernă pentru gât în formă de U arată ca și cum ar fi fără bibelouri, dar este echipată cu o inserție de spumă cu memorie, suplimentară Suporturi interioare pentru a-l aduce la înălțimea dorită, o husă catifelată, lavabilă în mașină și un elastic curea de transport. Deoarece insertul este detașabil, puteți chiar adaugă uleiul esențial preferat sau schimbați-l într-un plic de lavandă pentru a vă oferi un tratament de primă clasă.
CUMPĂRĂ ACUM: $11, amazon.com
O pernă de pat cu mansardă medie poate părea un descriptor ambiguu, dar dacă dormiți pe spate, știți că acesta este tipul ideal de pernă pentru poziția dvs. Suficient de ferm pentru a-și păstra forma, susținând poziția naturală a capului și gâtului, dar suficient de moale pentru a nu provoca rigiditate, această piesă de miez din spumă de la Sealy se potrivește cu factura, ajutând spatele să se odihnească paşnic. Este disponibil în format standard (sau „Jumbo”, pe site-ul lor) și în dimensiunea King, astfel încât să îl puteți găsi pe cel care funcționează cu setul de paturi existente.
CUMPĂRĂ ACUM: $30, kohls.com
Ne place acest ulei organic de șold de trandafir, presat la rece, pentru că nu numai că este suficient de pur pentru a-l folosi chiar pe față, dar, de asemenea, se pare că ajută la vindecarea cicatricilor acneice din erupțiile anterioare.
CUMPĂRĂ ACUM: $14, amazon.com
Această pernă este ideală pentru cei care caută ceva extrem de îmbrățișabil și puțin diferit de selecția ta medie de pluș. Spuma de memorie din poliester și bambus mărunțită vă permite să o „înfundați” într-o formă perfectă, în timp ce materialul în sine este incredibil de solidar pentru toate tipurile de traverse.
CUMPĂRĂ ACUM: $60, amazon.com
Această culegere de satin este ca și cum ai simți partea rece a pernei pe tot corpul. Pe vreme mai caldă, această pereche de cearșafuri și perne montate este tot ce aveți nevoie pentru a vă scufunda într-un somn odihnitor.
CUMPĂRĂ ACUM: de la 109 USD, parachutehome.com
Obținem: Nu toată lumea este pe piață pentru o saltea nouă, dar cu siguranță asta nu înseamnă că somnul tău trebuie să sufere. Acest topper cu saltea din spumă cu memorie de la Therapedic adaugă 3 inci confort confortabil spațiului de somn și este echipat cu șanțuri laterale din plasă pentru a vă menține răcoros noaptea.
CUMPĂRĂ ACUM: de la 150 USD, bedbathandbeyond.com
Este uimitor cum un simplu masaj al picioarelor înainte de culcare poate oferi un sentiment holistic de relaxare, iar acest dispozitiv vă permite să vă tratați în fiecare noapte! Are patru moduri diferite de masaj și este capabil să vizeze anumite zone ale piciorului, ținând în același timp mâinile libere de citit, jurnal sau mâzgălit într-o carte de colorat.
CUMPĂRĂ ACUM: $60, amazon.com
Îndepărtați acest amestec de uleiuri esențiale peste pernă, apoi răsfățați-vă în proprietățile sale aromaterapeutice. Vetiverul aromatic, lavanda capace și mușețelul pe bază de plante creează o dispoziție calmantă care te ajută să visezi profund.
CUMPĂRĂ ACUM: $29, net-a-porter.com
Arianna Huffington știe că, pentru a prospera în ziua ta de muncă, o noapte bună de somn este pur și simplu negociabilă. Fostul Huffington Post redactorul-șef s-a transformat în evanghelist personal în domeniul sănătății, cântând laudele somnului în ultima sa carte, Revoluția Somnului. Păstrând un ton de conversație pe tot parcursul, Huffington invită cititorii să-și ia înapoi ora de culcare rutine, oferind o privire bine cercetată despre cât de esențial este somnul de fapt pentru ansamblul nostru bunăstare.
CUMPĂRĂ ACUM: $18, amazon.com
Aruncați o bucată din acest bar cu bule într-o baie fierbinte și înfundați-vă în amestecul său aromat de ulei de patchouli și tămâie pentru un tratament indulgent (și binemeritat!) Săptămânal.
CUMPĂRĂ ACUM: $13, lushusa.com
Dacă aveți tendința de a obține unele dintre cele mai bune idei, chiar dacă sunteți pe punctul de a dormi, păstrați această lumină subțire (împreună cu un stilou și caiet) lângă pat, astfel încât să vă puteți mâzgăli în mod lizibil gândurile înainte de a vă răsturna și de a vă pierde noaptea.
CUMPĂRĂ ACUM: $16, amazon.com
În lunile mai reci, când aerul este extrem de uscat, oricine este afectat de uscăciune, congestie sau chiar nasuri sângeroase care își perturbă somnul ar trebui să ia în considerare obținerea unui umidificator. Acest model are o evaluare de aproape cinci stele și peste 2K recenzii, utilizatorii să-l susțină pentru eficacitatea și funcția sa de lumină de noapte liniștitoare.
CUMPĂRĂ ACUM: $40, amazon.com
Uneori, o casă complet tăcută sau o agitație din lumea exterioară ne poate menține mintea alertă atunci când ar trebui să fie în modul de relaxare. Dacă te simți mai ușor adormit de pâlpâirea ploii, zumzetul unui uscător de haine sau doar cel neclar sunet de zgomot alb, această aplicație vă permite să accesați peste 40 de opțiuni diferite de sunet ambiental prin catalogul său pentru a vă ajuta să vă calmați minte.
Gratuit, disponibil pentru iOS și Android
Un must-have pentru călătorul frecvent, lipiți o bucată din această bandă de mascare neagră peste luminile intermitente, în jurul marginii expuse a ferestrelor dvs. sau peste orice lumină din cameră care vă distrage atenția de la cădere adormit.
CUMPĂRĂ ACUM: $5, staples.com
Răsfățul nocturn nu trebuie să vină sub forma unui desert decadent, a unui masaj de o oră sau a capac puternic de noapte - poate fi la fel de simplu ca și căptușirea în aceste papuci matasoși care duc până la ora de culcare. Materialul ceresc din poli-plus de la Restoration Hardware asociat cu tălpi antiderapante va face din acestea pantoful ideal pentru orele de serviciu.
CUMPĂRĂ ACUM: de la 11 USD per pereche, restorehardware.com
Dacă preferați meditațiile îndrumate decât modul liber, luați în considerare încercarea Headspace. Când este utilizat în același timp în fiecare zi, dimineața sau noaptea, vă va ajuta să vă antrenați mintea pentru a intra într-o stare mai relaxată și mai calmă, perfectă pentru a vă ajuta să vă simțiți mult mai odihnitor în timpul vânturilor de noapte.
Gratuit, disponibil pentru iOS și Android
O alegere pentru lunile mai reci, diferitele nuanțe ale modelului cu dungi de bifare fac ca această foaie de flanelă să se potrivească ușor cu decorul dormitorului existent. Mai mult: nu este nevoie de „intrare”; materialul are acea senzație reconfortantă de viață, rămânând incredibil de durabil în timp.
CUMPĂRĂ ACUM: de la 30 USD, garnethill.com
Nimeni nu dorește să sufere apă chiar înainte de culcare, dar este important să vă mențineți buzele hrănite pentru a preveni trezirea cu un pucker uscat și crăpat. Acest balsam de buze de cea mai înaltă calitate menține buzele suple, furnicături și senzație de răcorire în timp ce te duci la somn.
CUMPĂRĂ ACUM: 5 USD pentru setul de două, amazon.com
În prezent, cel de-al 49-lea podcast cel mai popular pe iTunes (complet cu un rating de cinci stele și dedicat baza de fani), podcastul Sleep With Me este o încercare obligatorie pentru oricine caută o alternativă la alb zgomot. Gazda, Drew Ackerman, spune povești lungi și șerpuitoare și poartă meditații fără sens, de obicei pe parcursul unei ore, totul într-un monoton de dronat. Poate părea un pic prostesc la prima ascultare, dar s-ar putea să vă regăsiți dând din cap chiar înainte de finalizarea introducerii de deschidere.
Gratuit pe iTunes
Dacă vă place să vă relaxați nopțile cu niște yoga blânde, strecurați această pernă de ochi plină de lavandă și in peste capace când vine timpul pentru shavasana și lăsați parfumul să vă transporte într-o stare super relaxată. Aceste perne pot fi folosite și ca tampoane calde sau reci pentru frunte dacă suferiți de migrene sau de răceală la cap.
CUMPĂRĂ ACUM: 14 USD fiecare, etsy.com
În timp ce unii oameni dau înapoi cu un pahar de vin înainte de culcare, vă sugerăm să vă schimbați vinul cu un elixir cu câteva alte beneficii de sănătate (și niciunul dintre efectele secundare!). Moon Juice's Dream Dust este alcătuit dintr-un amestec de pulberi de plante, pe care le puteți pune într-un pahar cu apă, ceai sau lapte de nuci pentru a promova detoxifierea și ameliorarea stresului și pentru a vă liniști într-o senzație de somn în orele anterioare ora de culcare.
CUMPĂRĂ ACUM: $38, needsupply.com
În cele din urmă, un fitness tracker care nu uite ca un fitness tracker. Misfit Ray îți monitorizează pașii și caloriile arse într-o zi, dar urmărește și durata și calitatea somnului, trimițând informațiile către aplicația sa proprietară. De asemenea, este rezistent la apă, deci nu trebuie să-l scoateți în baie sau duș!
CUMPĂRĂ ACUM: $80, nepotrivit.com
