Peste 35 de garnituri sănătoase
Într-o seară de săptămână agitată, chiar și pentru cel mai experimentat bucătar de casă poate fi ușor să se gândească la legume din urmă - un gând ulterior la un pui prăjit sau somon prăjit. Dar indiferent dacă petreci timp suplimentar stăpânind un antreu sau pur și simplu zapping resturile din cuptor cu microunde (pizza inclusă!), o garnitură proaspătă poate transforma o cină rapidă în ceva serios memorabil. Și nu toate părțile sănătoase trebuie să se oprească la legumele prăjite. Există o mulțime de cereale care pot face un castron mai bun pentru tine să se simtă mult mai special, leguminoase și fasole care poate face cina să aibă un gust destul de consistent și idei de salate ridicate care fac ca verdele să pară un revelatie.
Cele mai bune garnituri care sunt satisfacatoare și sănătos se bazează foarte mult pe puterile nutriționale care sunt pline de fibre, ajutându-te să te simți și mai mult mulțumit, totul în timp ce te ține să alergi până la următoarea masă (sau departe de o gustare de temut la miezul nopții îndemn). Capsele versatile, cum ar fi broccoli și dovlecelul, sunt opțiunile perfecte pentru a se înmuia în o mulțime de picurături și sosuri, îmbinând aromele farfurii tale din ziua de azi în timp ce împachetezi într-un pumn de fibre. Iar alimentele delicate, inclusiv roșiile, castraveții și ceapa, transformă un castron de verdeață într-o operă de artă culinară care se reunește în doar câteva minute (perfect îmbrăcate, desigur).
Dacă doriți să faceți un castron cu orez sau paste care să vă simțiți bine, încercați să vă concentrați asupra unora dintre cerealele prezentate în aceste rețete. Veți dori să dublați consumul de quinoa, bulgur sau farro; chiar și pastele din grâu integral și tăițeii fără gluten pot fi opțiuni inteligente. Aceste baze consistente pot găzdui, de asemenea, o multitudine de legume de care pur și simplu nu ne putem sătura. Urmăriți-vă în timp ce vă împărtășim garniturile noastre sănătoase preferate, care vor deveni în curând noul vostru erou în noaptea de săptămână.
