Cum să te pui la fericire

Puiul este secretul fericirii? Noile cercetări au arătat că a face un pui de somn de 30 de minute sau mai puțin vă îmbunătățește starea de spirit, performanța și bunăstarea generală.

Peste 1.000 de persoane au participat la studiu pentru Festivalul Internațional de Științe din Edinburgh, unde li s-a acordat un scor de fericire după ce au răspuns la întrebări psihologice bazate pe pui de somn obiceiuri.

Din rezultate, 66% dintre scutecele scurte care au dormit mai puțin de o jumătate de oră s-au declarat fericite. Și acum, cercetătorii au sugerat un nou cuvânt pentru a descrie sentimentul de mulțumire post-pui de somn ca fiind „scutec”.

Profesorul Richard Wiseman, de la Universitatea din Hertfordshire, a declarat: „Cercetările anterioare au arătat că pui de somn de mai puțin de 30 de minute te fac mai mult concentrat, productiv și creativ, iar aceste noi descoperiri sugerează posibilitatea captivantă de a deveni și mai fericit prin simpla scurtare pui de somn.'

Deci, când este exact momentul cel mai potrivit pentru a face pui de somn?

Bensoni pentru paturi și Dr. Guys Meadows au împărtășit următoarele sfaturi pentru cei care doresc să se închidă după-amiaza.

1. 10-20 de minute este lungimea ideală pentru pui de somn. Încă mai mult și riscați să dormiți profund și să vă treziți simțindu-vă groggy.

2. Momentul ideal pentru a alimenta pui de somn este între prânz și 15:00, când corpul se simte în mod natural somnoros.

3. Luați-vă confortabil așezându-vă pe un scaun confortabil sau întins pe pat. Dacă puteți, utilizați un mască pentru ochi și dopuri pentru urechi pentru a bloca lumina și zgomotul nedorit.

4. Chiar dacă nu dormiți, folosiți timpul liniștit pentru a vă odihni, relaxa și reîncărca.

5. Somnul este o abilitate care poate fi învățată, la fel ca orice altă activitate. Practica regulată poate duce la adormirea foarte rapidă și la trezirea ta fără să ai nevoie de alarmă.

Obțineți inspirație, idei și sfaturi oriunde vă aflați! Urmareste-ne pe Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Stare de nervozitate: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.