10 lucruri din dormitorul tău care îți strică somnul

Căutați aceste lucruri dificile care ar putea afecta negativ calitatea închiderii.

1. Tehnologie

Asta înseamnă smartphone-uri, tablete, televizoare. Lumina artificială emisă de aceste dispozitive are ca rezultat o producție mai redusă de melatonină în creier; substanța chimică care vă ajută să adormiți și să vă regleze ciclul de somn, ceea ce înseamnă că vă va fi mai greu să dați din cap.

2. Pături grele sau electrice

Chiar dacă o configurație caldă și confortabilă ar putea suna ca ceva care te-ar ajuta să dormi mai bine, mai sus temperaturile corpului perturbă somnul - deci este mai bine să lipiți cu o cearșaf ușor sau cuvertură de pat.

3. Culoarea peretelui

Dacă ale tale pereții dormitorului sunt maro, violet, gri, auriu sau roșu, s-ar putea să vă afecteze negativ somnul, potrivit unui studiu de Travelodge, care a investigat culorile dormitorului în 2000 de case și calitatea rezultată a proprietarului dormi. Vrei un ochi închis optimizat? Cei cu camere albastre au dormit cel mai mult pe noapte în medie.

4. Butonul de amânare

Chiar dacă este atât de bine să dormi 15 minute în plus după ce ai lovit amânarea, de fapt îți întrerupe somnul REM, de exemplu somnul greu de vis pe care îl faci în câteva ore înainte de a te trezi, ceea ce duce la somn fragmentat și te face să te simți și mai mult obosit.

5. Salteaua ta

Un obosit, lăsat saltea ar putea crește durerile de spate și rigiditatea, ducând la disconfort și somn slab. Ar trebui să cumpărați unul nou la fiecare opt până la 10 ani.

6. Încărcătoare

Se pare că chiar și dispozitivele de încărcare din dormitor vă pot afecta somnul - mai ales dacă au puțină lumină albastră. Lungimile de undă albastre sunt o lumină „puternică” care vă afectează ritmul circadian. Încărcați-l în altă parte sau suc în dimineața.

7. deșeuri

Mama ta era pe ceva când ea te obișnuia să te curățe dormitor dezordonat tot timpul - un spațiu neîngrijit poate duce la anxietate și somn slab.

8. Perna ta

În timp, utilizarea unei perne greșite - prea moale sau prea rigidă - poate duce la rigiditate musculară, dureri nervoase, tendonită și tone de disconfort în timp ce vă odihniți. În funcție de somnul pe spate, lateral, stomac (sau o combinație), poate fi necesar să investiți într-un alt tip de sprijin.

9. Animalul tau de companie

Un studiu a constatat că 30% dintre participanții săi care s-au culcat cu un prieten cu patru picioare s-au trezit pentru că din animalul lor de companie, 63% au avut o calitate slabă a somnului și 5% au spus că au probleme cu căderea înapoi adormit.

10. Partenerul tau

Da, din cauza numeroaselor motive pentru care probabil vă puteți gândi deja, cum ar fi sforăitul, răsucirea și întoarcerea, căldura corpului, păturirea păturii. Dacă prietenul tău de pat te menține treaz noaptea, ia în considerare dacă ai nevoie de un pat mai mare, de pături separate sau de o saltea cu spumă cu memorie pentru a minimiza schimbarea mișcării. În ceea ce privește sforăitul, luați în considerare dacă partenerul dvs. are o problemă mai mare de sănătate care o provoacă, astfel încât să puteți afla mai multe despre opțiunile de tratament disponibile.

Obțineți inspirație, idei și sfaturi oriunde vă aflați! Urmareste-ne pe Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Stare de nervozitate: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.