Lekári varujú, že spánok s ústredným kúrením ovplyvňuje zdravie
S blížiacou sa zimou môžu byť niektorí ľudia v pokušení spať so zapnutým ústredným kúrením, aby sa v noci zohriali – no nový výskum zistil, že to nemusí byť dobré pre naše zdravie.
Podľa lekárov zaspávanie so zapnutým kúrením môže mať za následok a nepokojný nočný spánok pretože naše telo sa môže prehriať oveľa rýchlejšie. Okrem toho, že nemôžeme pokojne spať, môže to tiež spôsobiť, že naša pokožka sa nasledujúce ráno javí suchá, červená a svrbí.
V skutočnosti lekári odporúčajú, aby sme rýchlejšie a hlbšie zaspávali, keby sme mali o niečo chladnejšiu miestnosť, aby teplota nášho mozgu zostala nižšia ako vo zvyšku nášho tela. To pomáha „cirkadiánnemu časovaču“ v našom mozgu fungovať najefektívnejšie.
Podľa vedcov z Univerzita Južnej AustrálieTí, ktorí trpia nespavosťou, majú zvyčajne vyššiu teplotu, keď idú spať – čo znamená, že je pre nich ťažké prikývnuť.
Povedal to doktor Cameron Van den Heuvel Yahoo UK: „To má za následok stav zvýšeného vzrušenia, ktorý im bráni zaspať, keď idú do postele, pravdepodobne preto, že musia čakať, kým ich telá stratia teplo, ktoré ich drží bdelý.
Hovoríme len o pol až jednom stupni [Celsius] (32,9 °F až -33,8 °F), ale o tejto nízkej teplote zmena môže mať za následok výrazné rozdiely v vzrušení medzi nespavými a ľuďmi bez spánku problémy.“
Páči sa vám tento článok? Prihláste sa na odber nášho newslettera aby ste dostali viac takýchto článkov priamo do vašej doručenej pošty.
PRIHLÁSIŤ SE
21 najlepších produktov, ktoré vám pomôžu spať
Badger Balm Balzam na spánok
KÚPTE TERAZ
Votrite si tento certifikovaný organický upokojujúci balzam s vôňou levandule a bergamotu na spánky, tvár, krk alebo tepové body pred spaním a pripravte sa na blažený spánok.
Obliečka na vankúš Jasmine Silk
KÚPTE TERAZ
Hodváb je ideálny na úľavu od svrbivých kožných stavov, ako je rosacea a ekzém, preukázateľne zabraňuje vysušovaniu tváre a vlasov vonku a udrží vás v pohode, tak vymeňte svoje bavlnené obliečky na vankúše za túto luxusnú 100% hodvábnu obliečku 19 Momme a pripravte sa na spánok ako dieťa.
Čaj ospalej kravy
KÚPTE TERAZ
Vysnívaná zmes upokojujúceho harmančeka, upokojujúceho citrónu a majoránu navrhnutá tak, aby vám pomohla chytiť zeds, nasaďte kanvicu a uvarte si trochu krásneho spánku s touto limitovanou edíciou kravína ospalý čaj.
Sound Oasis White Noise Machine
KÚPTE TERAZ
Ak ste ľahký spiaci a snažíte sa unášať prúdom vzduchu, využite silu bieleho zvuku na uvoľnenie mozgu a pomôže vám zaspať! Ideálny pre dospelých aj bábätká, vďaka 10 rôznym zvukom tento gadget zmení kvalitu vášho spánku.
Voňavý balzam na spánkovú terapiu
KÚPTE TERAZ
Upokojujúca kvetinová zmes levandule, harmančeka, palmarosy, Ho Wood, Bois de Rose a Geranium s orientálnymi tónmi Ylang Ylang, klinček a pačuli, tento krásny balzam je navrhnutý tak, aby upokojil vašu myseľ a uvoľnil vaše telo, takže si môžete zavrieť oko.
Nosí maskujúce spánkové púzdra BOSE
KÚPTE TERAZ
Špičková technológia spánku Bose® Sleepbuds™ poskytuje upokojujúce zvuky, ktoré blokujú nočné zvuky a pomáhajú vám zaspať (a zostať) spať. Boli špeciálne navrhnuté tak, aby zostali na mieste celú noc, čo vám umožní pokojný nočný spánok.
Sprej na vankúš z peria a páperia
KÚPTE TERAZ
Výskum ukazuje, že levanduľa zvyšuje typ mozgových vĺn spojených s relaxáciou. Nasprejujte si túto jemnú infúziu levanduľových a harmančekových esenciálnych olejov večer na vankúš, aby ste znížili úzkosť mysle a pomohli pokojnému spánku.
Zátkové chrániče sluchu Pluggerz Sleep
KÚPTE TERAZ
Vďaka filtru určenému na odstránenie hluku na pozadí bez úplného blokovania vášho ucha (takže stále budete počuť dôležité zvuky, ako sú vaše budík alebo deti) tieto štuple do uší sú vyrobené z odolného a flexibilného hypoalergénneho silikónu, ktorý drží svoj tvar.
Úľava pri chrápaní pri chrápaní
KÚPTE TERAZ
Chrápe váš partner ako traktor? Oral Device Snoreeze je chránič zubov proti varu a uhryznutiu navrhnutý tak, aby blokoval hlasité chrápanie. Funguje tak, že jemne drží čeľusť v polohe, aby sa otvorili dýchacie cesty a umožnilo sa ľahké dýchanie (a popíjanie na dobrú noc).
Casper matrac z pamäťovej peny
KÚPTE TERAZ
A matrac sa môže zdať ako veľká investícia, ale za dobrý spánok to stojí! Vďaka pamäťovej pene odľahčujúcej tlak a pružnej, priedušnej vrchnej vrstve vám matrac Caspar zanechá pocit podpory a beztiaže, čo je ideálne pre vysnívaný spánok.
Nosový prístroj MUTE menej chrápať
KÚPTE TERAZ
Ďalší pre tých, ktorí vo vašom živote chrápu, tento nosový dilatátor je mäkký, poddajný polymérový stent, ktorý zväčšuje objem vzduch prechádzajúci cez nos počas spánku, zmierňuje upchatie – pomáha zastaviť chrápanie a umožňuje vám spať ako bábätko.
Vážená deka
KÚPTE TERAZ
Ak máte problém zaspať, táto vážená senzorická deka je pre vás! Je to ako teplé, veľké objatie, ktoré bolo navrhnuté tak, aby upokojilo vaše telo, zvýšilo vašu prirodzenú produkciu serotonínu a melatonínu a znížilo stres a úzkosť. Blaženosť...
Sprej Puressentiel Rest & Relax Air
KÚPTE TERAZ
Tento 100% prírodný vzduchový sprej s ukľudňujúcim, relaxačné a upokojujúce vlastnosti podporujú prirodzenú relaxáciu, takže sa môžete sústrediť na dobrú noc spať.
Mack's Slim Fit štuple do uší
KÚPTE TERAZ
Tieto tenké štuple do uší, ktoré sú ideálne pre nepokojných spáčov, boli tvarované super nízkym tlakom, potiahnuté a zúžená pena, ktorá poskytuje pohodlie a lepšiu hygienu, takže sa môžete sústrediť na to, čo potrebujete zavrieť oko.
Sprej na vankúš na hlboký spánok
KÚPTE TERAZ
Tento rýchlo pôsobiaci sprej na vankúš pomáha znižovať úzkosť súvisiacu so spánkom a pomáha zatvoriť oči pred spaním, čo vám umožní rýchlejšie zaspať a zobudiť sa svieži. Jednoducho ho nastriekajte na vankúš a pripravte sa na to, aby ste sa uniesli do blaženosti odložiť.
Budiace svetlo Lumie Bodyclock
KÚPTE TERAZ
Budík Lumie Bodyclock, Grand Daddy zariadení na spanie, vás zobudí prirodzeným, postupne sa rozjasňujúce svetlo podobné východu slnka, ktoré vám pomôže cítiť sa svieži, bdelí a plní energie celý deň. Čo nemilovať?
Tisseand Spite lepšie
KÚPTE TERAZ
Lahodná zmes esenciálnych olejov z pomaranča, zrna Petit a koriandra využíva silu aromaterapiu a pred spaním si nasaďte tento trojkrokový spánkový rituál na pulzové body nočný kip.
Vankúš Simba Hybrid® s OUTLAST®
KÚPTE TERAZ
Je málo známym faktom, že teplota hrá zásadnú úlohu v kvalite spánku. Hybridný vankúš Simba je dodávaný s technológiou Outlast, ktorá reguluje vašu telesnú teplotu tým, že absorbuje a uvoľňuje teplo. vankúš pri perfektnej teplote cez noc.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapsúl
KÚPTE TERAZ
Ak vás sužuje opičia myseľ a snažíte sa uspať, jednoducho si v noci naneste na jazyk Liquid Melt. Jedinečná kombinácia RESCUE esencií a Bach Original Flower Essence napomôže uvoľnenej mysli a pokojnému spánku.
Bezdrôtové slúchadlá SleepPhones
KÚPTE TERAZ
Ak nepokojne spíte, ale štuple do uší vám nefungujú, zablokuje to hluk hraním vašich obľúbených melódií alebo chladivým upokojením. meditácia zvuky a rytmy zlepšujúce spánok, ktoré vám umožnia prirodzene sa uniesť k spánku.
Číselník upokojujúcich zvukov Lifemax
KÚPTE TERAZ
Ak bojujete s tinnitom alebo žijete v hlučnom prostredí susedstve, tento šikovný stroj na biely šum bol navrhnutý tak, aby vám pomohol relaxovať a uvoľniť sa vďaka upokojujúcim zvukom prírody, ktoré zmierňujú stres a zmierňujú nespavosť.
