Metode pospravljanja Marie Kondo lahko ublažijo stres, pravi znanost

Ta vsebina je uvožena iz {embed-name}. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa več informacij na njihovi spletni strani.

Priznanje: Star sem 24 let, živim v New Yorku in pogosteje kot ne raje preživim petkove noči v čiščenju stanovanja kot v baru s koktajlom v roki.

Zato popolnoma razumem, zakaj so ljudje nenadoma obsedeni Pospravljanje z Marie Kondo na Netflixu. Ohranjanje čistega doma je čudno terapevtsko in preprosto dejanje, da se znebite stvari, ki jih ne potrebujete, zlaganje oblačil, organiziranje shrambe ali omare in celo čiščenje kadi so močni stresni dejavniki.

Vendar nisem vedno vadil tega, kar zdaj pridigam. Vedno sem se imel za čisto osebo, toda lani sem živel v stanovanju v drugačnem stanju, ki je bilo trikrat večje od moje trenutne enosobne sobe. V kleti sem imel pet omar in omarico za shranjevanje - kar pomeni, da sem imel dovolj prostora za shranjevanje

veliko stvari: oblačila, ki so luč sveta ugledala le enkrat na leto, škatle z dodatnimi zavesami in posteljnino, več plaž dežnike (ker očitno potrebujete različne velikosti) in toaletne potrebščine, ki sem jih kupila v razsutem stanju samo zato, ker so bila prižgana prodaja.

Ko sem se skrajšal na prostor, ki je imel samo eno majhno omaro (za dve osebi!), Sem spoznal, kako vse to je nepotrebno. Kupil sem stvari samo zato, da jih imam. Mnogi predmeti niso služili namenu in vse me je hitro prevzelo.

Zato je zaljubljenost v Marie Kondo Metoda KonMari se mi zdi smiselno: obdržite predmete, ki vas resnično osrečujejo, in se znebite tistih, ki jih ne.

Moja ljubezen do pospravljanja pa presega odstranjevanje stvari. Resnično uživaj čiščenje, še posebej, če se počutim stresno ali zaskrbljeno (stalnica v mojem življenju). Če moram razčistiti glavo, odstranim vakuum. Po prepiru odidem in operem posodo. In ko se počutim preveč napeto, da bi naredil kaj drugega? Bolje, da verjamete, da bo kopalnica enkrat na vrsti.

S čiščenjem se počutim lažje, bolj sproščeno in doseženo. Počuti se enako dobro kot tisti po treningu-veste, ko ta nalet endorfinov potrdi, da imate res skupno življenje. Ampak zakaj? Vem, da nisem edini, ki se tako počuti, zato sem se o tem pogovarjal s psihologom.

Kako nered vpliva na vaše duševno zdravje

Izkazalo se je, da znanost kaže, da lahko neurejen dom dejansko poslabša vaše duševno počutje. V enem letu 2010 študij objavljeno v reviji Bilten osebnosti in socialne psihologije, so raziskovalci ujeli življenje 60 družin z dvojnim dohodkom. Udeleženci so dobili kamero in jih prosili, naj si ogledajo njihove domove, kar pomeni, da so se sprehodili po njihovem prostoru in se pogovarjali o svojih stvareh in o tem, kaj jim pomenijo.

Raziskovalci so analizirali te pripovedi in iskali jezik, specifičen za nered, nedokončane domače projekte in stvari, ki jih je treba narediti. Sklep? Ženske, ki so svoj dom dojemale kot nered, so imele manj zdrave vzorce stresnega hormona kortizola, pojasnjuje vodilni avtor študije Darby Saxbe, dr, docentka za psihologijo na Univerzi v Južni Kaliforniji, in s potekom dneva so čutili večji stres. Ljudje, ki tega občutka nereda niso čutili, pa so dejansko doživeli padec ravni kortizola.

Lahko se zvede na občutek neskončnega dela in obveznosti, pojasnjuje, in vaši možgani se ne marajo spopadati s težo te odgovornosti.

To je lahko eden od razlogov, zakaj se ljudje počutijo povezane s Kondovimi metodami. "Živimo v tem obdobju zelo ugodnega blaga za enkratno uporabo. Ljudje naberejo veliko stvari, izgubijo sled, potem pa morajo kupiti iste stvari, «pravi Saxbe. "To ustvarja bolj kognitivno povpraševanje po ljudeh, saj morajo načrtovati in odločati o vseh stvareh, ki jih obdajajo."

Ko torej končno pobrskate po omari in odložite kup oblačil za darovanje? Vaši možgani se pravzaprav sprostijo ob pogledu na manj možnosti zjutraj. "Osvobaja. Če imate manj stvari, se morate manj odločiti, "pravi Saxbe.

Zakaj se torej pospravljanje pri nekaterih ljudeh zdi tako terapevtsko?

Vemo, da se življenje s preveč stvari lahko zdi ogromno, vendar sem vseeno želela razumeti, zakaj mi je čiščenje tako razbistrilo glavo.

Še posebej za milenijce obstaja veliko življenjskih stresorjev, ki se lahko počutijo popolnoma nepredvidljivi, pravi Saxbe - recimo, tako kot vaša varnost pri delu, reševanje vprašanja duševnega zdravja ali celo stanje našega planeta. Vse te stvari lahko obremenjujejo vaše misli in celo povzročijo, da se počutite nemočne.

Čeprav se sliši neumno, vam lahko pospravljanje pomaga, da nekoliko bolj obvladate svoj svet. "Popravljate stvari. Čiščenje je lahko pobeg in ljudem da občutek mojstrstva in nadzora, ki bi jih na drugih mestih težko našli, «pravi Saxbe.

Poleg tega obstaja razlog fizično čiščenje se lahko počuti enako dobro kot na sprehodu zunaj. »Veliko tega, kar počnemo v teh dneh, je na zaslonih. Tipkamo, razmišljamo in živimo v precej abstraktnem svetu. Zamisel, da bi naredili nekaj res fizičnega, kar bi uporabljalo vaše telo, mislim, da vaš um postavlja v drug prostor - tako kot vadba ali odhod zunaj. Lahko vam da nekaj preoblikovanja, "pravi Saxbe.

To ne pomeni, da čiščenje nadomešča zdravstvene koristi vaše vsakodnevne vadbe. Če pa ugotovite, da vam zdi, da vam urejen dom pomaga jasneje razmišljati, globlje dihati in odpraviti napetost, boste morda naredili uslugo. Morda ne bo "spremenilo življenja", kot trdi Kondova knjiga, vsekakor pa bi lahko olajšalo življenje.

Sledite House Beautiful naprej Instagram.

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.