Scandi -guiden till ett lyckligare, hälsosammare och mer balanserat liv
Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
Om du letar efter tips och tricks om hur du stannar glad och frisk, titta på Scandi -livsstilen för inspiration. De är inte bara ledande i avskalad men chic inredning, de vet också en eller två saker om hur man lever bra.
För åttonde året i rad har de skandinaviska länderna tagit topplaceringarna i World Happiness Report 2020. Den första rapporten släpptes 2012 till stöd för ett FN -möte om välbefinnande och lycka i förhållande till ekonomiska, statliga och sociala faktorer.
Sedan dess har varje årsrapport inkluderat uppdaterade utvärderingar och en rad specialämnen som gräver djupare in i vetenskapen bakom välbefinnande, kollektivt kallad 'lycka' för specifika länder och regioner. För 2020 tog Finland första plats, Danmark tvåa, Norge femma och Sverige sjunde globalt.
En bra balans i arbetslivet är av största vikt för att upprätthålla god hälsa och lycka, och Sverige, liksom många av de nordiska länderna, hyllas ofta för sin framåtblickande socialpolitik som syftar till att öka medborgarnas välbefinnande. Några av landets policyer inkluderar generös mammaledighet och pappaledighet, subventionerad barnomsorg för alla barn och flexibelt arbete, oavsett lönenivå eller position på jobbet.
Scandi -inställningen till livet är något vi alla kan lära oss och dra nytta av. Catharina Björkman, svensk livsstilsexpert på braskaminens märke Contura, har delat sina failsafe Scandi -livsstilshacks för att säkerställa ett hälsosamt, lyckligt och balanserat liv.
- Bortsett från yrkesvärlden finns det många anledningar till att Sverige fortsätter att göra höga poäng i World Happiness Report, säger Catharina. ”Sveriges högt ställda position är ett bevis på livsstilsfaktorer och trender som är inbäddade i det nationella psyket, som liksom de åtgärder som regeringen har vidtagit för att se till att medborgarnas lycka ligger högst upp hos medborgaren dagordning.
'Från att njuta av fika varje dag, till att se till att våra hem är utformade på ett sätt som skapar en känsla av lugn, det finns flera saker att lära av den skandinaviska kulturen för en mer balanserad och lyckligt liv.'
Se Catharinas Scandi -guide till hälsa och lycka nedan ...
1Ta in utsidan
Emmi Laitinen / EyeEmGetty Images
'Fördelarna med krukväxter och lövverk inkluderar bättre luftcirkulation och förbättrad luftkvalitet. Växter ger också ett hem ett billigt men omedelbart lyft. Bli kreativ med dina växter; gruppera växter tillsammans i höjdordning, lägg till hängande växter och murgröna i dörrkarmar eller gardinskenor för ett unikt utseende, och lägg till kaktusar och mindre växter till bokhyllor för ett trendigt utseende. Ordna växter på ett sätt så att de har tillräckligt med solljus och se till att vattna regelbundet. Välj lättskötta sorter som kaktusar, succulenter, spindelväxter och aloe vera, eller lugnande doftande lavendel-, mynta- eller kamomillväxter.
• Handla krukväxter på Bloombox Club
2Daglig stillestånd: reglerna för fika
istetiana
'Fika är en daglig social ritual i Sverige - tar dig tid att ta en kopp kaffe och en godbit. Du slutar helt enkelt vad du än gör och njuter av 10-15 minuters kvalitetsavbrott. Faktum är att regelbundna raster visar sig öka produktiviteten, eftersom det ger din hjärna och kropp en chans att ladda. '
3Channel Scandi-chic hemma
Carolyn Barber
”I Sverige är vårt hem vår fristad. Vi vet att hemmet ska vara en plats där du kan koppla av och varva ner, och detta återspeglas i den avskalade designen av Scandi-interiörer. För att skapa det här utseendet i ditt eget hem, välj lugnande väggfärger (dimmiga gråtoner, skogsgröna, lugn blues) och lägg till intressanta designfunktioner, till exempel en ovanlig golvlampa eller unik konst på väggar. Kom ihåg de gyllene reglerna: less is more och gör bara plats för föremål, möbler och konstverk som vi vet att vi verkligen kommer att älska. '
• Handla prisvärda Scandi -interiörer på H&M Home
4Njut av vardagen
Goodboy Picture CompanyGetty Images
'Mindfulness, har meditations- och tacksamhetsritualer visat sig förbättra allmän hälsa och lycka om de övas på lång sikt. Mindfulness lär oss att ta tid ur våra upptagna liv för att tänka på det positiva i våra liv, fokusera vår uppmärksamhet på det som är viktigt och skapa en mer lugnande miljö genom att vara mer närvarande i ögonblick. Meditation lär oss också att vara medvetna om våra egna tankar och känslor och vara anpassade till omvärlden. Bara 15 minuters meditation innan arbetet kan göra stor skillnad. '
• Prova Lugna eller Headspace
5Omfamna lagom
John Lewis
'En balanserad livsstil, eller lagom på svenska, är en viktig del av lycka. Lagom är ett område svenskar utmärker sig i, eftersom vi förstår vikten av en sund balans i livet. Försök att inte bli förbrukad av en aspekt av ditt liv, och se istället till att varje område får nog av din tid och uppmärksamhet. Till exempel, om ett viktigt arbetsprojekt kräver att du arbetar längre timmar, följ detta med en avkopplande helg hemma. Om ditt arbete är stillasittande av natur, motverka detta genom att spendera helger utanför dörren och se till att du får tillräckligt med regelbunden träning.
6Scandi nutrition 101
Jacky Parker Photography
'Omega 3-rik fet fisk, vitaminförpackade bär, fiberrika fullkorn och proteinförpackade nötter utgör mycket av vardagsdieten i de skandinaviska länderna. En hälsosam kost med fokus på lokala, säsongsbetonade och näringsrika livsmedel är byggstenarna i alla lyckliga, friska kroppar och är lätta att replikera i Storbritannien. Leta efter säsongsartiklar i stormarknaderna och öka din matlagning med hälsosamma häftklamrar. Försök att laga mat hemma så mycket som möjligt och ha 5-10 recept du är säker på att skapa.
7Kvalitetstid med vänner och familj
Westend61Getty Images
”Att umgås är oerhört viktigt för vår lycka och för att bygga eller upprätthålla positiva, lyckliga relationer. Vi mår alla bättre efter att ha umgåtts med våra vänner, så se till att du har regelbundna ikapp, även under hektiska perioder. I det nuvarande klimatet, istället för att ha vänner över, varför inte njuta av ett videochattbrädspel, frågesport eller helt enkelt komma ikapp? '
Behöver du lite positivitet eller inte kan ta dig till butikerna? Prenumerera på House Beautiful -tidningen idag och få 6 nummer för bara £ 6, levereras direkt till din dörr varje månad.
Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler sådana här artiklar levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.
