De bästa apparna att koppla ur

Journalisten Daniel Sieberg kunde inte komma ifrån sitt arbete. "Min fru brukade kalla mig" Glowworm "eftersom mitt ansikte alltid var upplyst av en skärm i sängen", säger han. Så han utarbetade en fyrstegsplan för att hjälpa honom-och nu resten av oss-att hålla tekniken på rätt plats. Hans nya bok, Den digitala kosten, ger en fyrstegsplan för att hjälpa någons tekniska beroende. Några tips inkluderar: ladda inte din smartphone i sovrummet, lämna dina enheter i väskan när du äter ute med vänner och dela information med dem du känner och älskar på ett mer direkt sätt som ett telefonsamtal, e-post eller sms, snarare än att skriva om det på Facebook.

Att ladda ner fler appar till din telefon eller surfplatta verkar inte vara gynnsamt för en digital kost, men det finns appar som är utformade för att hindra dig från att vara fastklistrad på dina prylar. Ta en titt på några favoriter:

Klipp och spara
Använd en av dessa tjänster för att samla alla intressanta artiklar du stöter på under en dag med webbsurfning. Klicka på en knapp i din webbläsarfält och artiklarna sparas på ditt konto i ett förenklat format - alla annonser, banners och annat visuellt röran tas bort. Sätt dig sedan ner med din bärbara dator eller få tillgång till innehållet via appen från din smartphone eller surfplatta när du har tid att läsa i lugn och ro. Helt gratis; instapaper.com, readability.com, getpocket.com.

Valet är ditt
Ange de webbplatser du vill undvika i Mindful Browsing, så ser du en varningssida när du skriver in en av dessa webbadresser, går till en via bokmärke eller följer en länk till en från en annan sida. Det får dig att stanna upp och tänka innan du börjar slösa tid. Fri; mindfulbrowsing.com.

Ta kontroll
Slå på Frihet, berätta hur länge du vill vara offline, och du är officiellt blockerad. Om du hoppar ut kan du starta om datorn och blockeringen avbryts. $10; macfreedom.com.

Säg bara nej
Om du inte har någon är Self Control appen för dig. Det blockerar e-post och specifika webbsidor under en förutbestämd tid. Till skillnad från Freedom kan du inte ångra det - även om du startar om datorn eller tar bort programmet! Fri; selfcontrolapp.com.

Viloperiod
Ta en paus! är den perfekta appen för att varva ner. Lyssna helt enkelt på programmets lugnande musik och toner, eller välj en guidad meditation med eller utan musik och naturljud. Den erbjuder en sju minuters arbetsuppehåll och en 13-minuters stressavlastning. Fri; itunes.com.

I zonen
Om du redan mediterar - eller vill komma igång - ger dessa appar timer, håller koll på dina framsteg och ger dig en plats att anteckna om din träning. Insight har ett omfattande urval av mjuka tibetanska sångskåltoner för att få dig på humör ($ 2,99; itunes.com). Med Equanimity kan du spela iTunes -innehåll i bakgrunden och ger också grafiska framställningar av hur mycket du mediterar ($ 4,99; itunes.com).

Strike a Pose
Yogaglo erbjuder ett brett utbud av klasser inom flera typer av yoga, på alla nivåer. Du kan till och med välja workshops som ägnar sig åt specifika frågor, till exempel trånga axlar. $ 18/månad; yogaglo.com.

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.