6 tips om hur du tar bort ditt sängbord för en bättre nattsömn

Layouten på ditt sovrum, hur snyggt det är och hur mycket röror du har kan ha stor inverkan på hur bra du sover.

Särskilt nattduksbord kan spela en viktig roll för att påverka din sömn. Dessa möbler används för att förvara allt du behöver för att använda det sista på natten eller det första på morgonen, till exempel en väckarklocka, bok, glasögonfodral, en drink vatten och lampa.

Möbelmärke OK EN har gått ihop med Dave Gibson, en sömneexpert på thesleepsite.co.uk, för att avslöja hur du rensar ditt sängbord.

'Städat rum städat sinne är ofta en fras som man tänker på när man pratar om hur ett oorganiskt stökigt sovrumsbord kan påverka vår sömn, säger Dave. 'Att ha mycket skräp staplat på vårt sängbord kan hindra oss från att stänga av eftersom det ofta påminner oss om oavslutade affärer och uppgifter lämnades ofullbordade från dagen, vilket ledde till en ökning av stress och ångest och därför stoppade oss att somna lätt.'

Han fortsatte med att säga det städning och brist på röran tillåter hjärnan att fokusera och kunna utföra uppgifter på ett skickligt sätt, vilket en studie från Princeton University visade.

Här är några bra tips för att rensa ditt sängbord för att minska stressnivåerna och förbättra din natts sömn ...

Tips för att ta bort ditt sängbord

1. Läsning är ett bra sätt att förstöra i slutet av dagen och hjälper oss att sova. Vila din bok snyggt på ditt röriga sängbord.

2. Lägg inte mobilen på sängbordet. 'Jag rekommenderar att lägga telefoner från din säng över natten, undvika frestelsen att båda använda dem sent på kvällen för sms, sociala medier och skicka e -postmeddelanden, och för att stoppa att de används med deras snooze -funktion, vilket också kan störa en hälsosam sömnrutin, säger Dave förklarade.

3. Med detta i åtanke, försök att inte använda dina mobiltelefoner som larm. Använd en väckarklocka, helst en gryningssimulator.

4. Det bästa sängbordet ska vara rent med bara en bok, ett larm, en sänglampa (med dim belysning) och ett glas vatten ovanpå vilket är särskilt användbart om du tenderar att vakna törstig vid någon poäng.

5. Om du har andra tillhörigheter som du behöver ditt nattduksbord att hålla, överväg sedan en större enhet med hyllor eller skåp. Organisation är nyckeln, så använd små förvaringslådor om det behövs för att dölja föremål.

6. Om du gillar att ha dekorativa bitar på ditt sängbord, välj sedan föremål i samma färgschema för att se till att ditt bord ser mer kurat ut än kaotiskt. Dessa kan inkludera fotoramar, ett ljus eller konstverk.

LÄS MER> The Big Declutter Challenge. Gå med i konversationen med #HBBigDeclutter

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.