Hälsofördelar med trädgårdsarbete

Vi vet att du är besatt av trädgårdsarbete, och ärligt talat, det är en bra sak. Den sommarhobbyn kan faktiskt förbättra ditt mentala och fysiska välbefinnande. Här är hur:

1. Förbränner kalorier
Goda nyheter för dem som redan spenderar timmar på att plantera stauder: Trädgårdsskötsel anses vara måttlig till högintensiv träning. Enligt Centers for Disease Control and Prevention, du kan bränna upp till 330 kalorier under bara en timme med lätta trädgårdsarbete och gårdsarbete - mer än att lyfta vikter under lika lång tid.

2. Sänker ditt blodtryck
Bara 30 minuters fysisk aktivitet på måttlig nivå några gånger i veckan kan förhindra och kontrollera högt blodtryck. Faktum är att trädgårdsarbete fick en plats på National Heart, Lung and Blood Instituterekommendationslista för att bekämpa högt blodtryck.

3. Stärker ditt immunförsvar
Medan du är ute och solar i solen kommer du också att få i dig mycket D -vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium. I sin tur hjälper kalcium att hålla dina ben starka och ditt immunförsvar friskt.

4. Lindrar stress
Även om det kan låta lite hippie-dippie, föreslår Anna Ranieri, doktorand öva mindfulness medan du trädgårdar för att sänka stressen. Försök att vara närvarande genom att lyssna på träden och pausa för att känna jorden mellan fingrarna. (Du gräver i smutsen ändå!)

5. Gör dig gladare
Vi vet redan att du älskar att beskära dina rosenbuskar, men a studie publicerad i Evolutionär psykologi kartlägger faktiskt den känslomässiga effekten av att vara runt blommor. Alla deltagare log när de såg blommor, och forskare noterade att flora hade bestående positiva effekter på deras humör.

NÄSTA: Trädgården som alla kan ta hand om »

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.